男人增肥的方法

　　導(dǎo)語：一般俗話都說，胖起來容易，瘦起來難，其實(shí)不然，有些人想胖，但是始終胖不起來，我們不乏會(huì)看到有很多男生180的身高，卻不到110斤的體重，這樣就顯得很不搭配，我們也見過很多很多的中年男性，很瘦，喉結(jié)凸起，顴骨高隆，最重要的是，如果體重上不去，到了中年體能也會(huì)很差，這樣就會(huì)或多或少地影響健康。以下是小編為大家精心整理的男人增肥的方法，歡迎大家參考！

　　首先：改掉挑食的習(xí)慣

　　你不能不否認(rèn)，如果你體重上不去，你肯定會(huì)存在一定的挑食問題，挑食是很不好的，均衡合理的.營養(yǎng)，才能夠?yàn)樯眢w提供充沛的營養(yǎng)，促進(jìn)體內(nèi)各種激素的產(chǎn)生，從而促進(jìn)新陳代謝，增加脂肪積累。

　　解決辦法：

　　改掉挑食的比較好的辦法從我個(gè)人來講，就是限制某一類食物，比方說，你對(duì)蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西紅柿，那么，你可以這樣來，一周不要吃任何蔬菜，保證一周之后，你會(huì)很想念蔬菜，你對(duì)蔬菜的偏好，會(huì)改觀許多。

　　我以前在家的時(shí)候挑食很嚴(yán)重，但是出來上學(xué)之后，由于條件不如家里好，可選擇的很少了，就沒得挑了，漸漸地對(duì)食物要求降低，自然而然，吃的就多了。

　　其次：提高食欲

　　你也不能不承認(rèn)，有很多時(shí)候，你的食欲并不怎么樣高，食欲不高，攝入的食物少，那么體重自然就上不去。

　　食欲不振，有很多因素，有可能是體內(nèi)能量感覺不到匱乏，所以，沒有食欲，有可能是沒有喜愛的食物，挑食，所以沒有食欲，還有可能是因?yàn)樾那椴缓没蛘咛鞖鉄�，食欲不好，等等，很容易因�(yàn)檫@些因素而沒有食欲。

　　解決辦法：

　　提高食欲，我反對(duì)的就是通過食物了，想變著法地做各種好吃的來提高食欲，只能會(huì)讓你變得越來越挑剔！

　　我推薦的是下面的兩種比較暴力，但是比較可靠的方法：

　　1、饑餓療法

　　你可以這樣中午飯，晚飯兩頓飯不吃，你可以看一下你第二天一整天的食欲如何，看看是否還對(duì)食物那么挑剔。

　　2、運(yùn)動(dòng)療法

　　下午你可以堅(jiān)持跑7公里，然后晚飯的時(shí)候，不用多說你的食欲會(huì)大增。