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男性日常養(yǎng)生的方法

時(shí)間:2021-01-05 19:41:42 男孩讀物 我要投稿

男性日常養(yǎng)生的方法

  男人是家庭的頂梁柱,是家里生活開支的來(lái)源,所以男性身體不能跨,平時(shí)一定要注意保養(yǎng),多學(xué)一些養(yǎng)生知識(shí)來(lái)保障自己的健康。以下是為大家分享的男性日常養(yǎng)生的方法,供大家參考借鑒,歡迎瀏覽!

男性日常養(yǎng)生的方法

  1、遠(yuǎn)離酒精:危險(xiǎn)降低120%

  “臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0.08%或更高——相當(dāng)于喝了兩杯酒。

  2、多吃牛排:危險(xiǎn)降低29%

  多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的'高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。

  3、照看好肝臟少喝啤酒:危險(xiǎn)降低85%

  如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。

  4、清潔你的腎,保持濕潤(rùn):危險(xiǎn)降低80%

  根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。

  5、瘦身:危險(xiǎn)降低40%

  根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉:體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn),你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3,比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。

  6、繞開肺癌做個(gè)巴西人:危險(xiǎn)降低48%

  我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。

  7、維生素E:危險(xiǎn)降低16%

  美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn),從植物種子而非大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬(wàn)分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些種子吧。

  8、喝些紅葡萄酒:危險(xiǎn)降低50%

  一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。

  9、曬曬太陽(yáng):危險(xiǎn)降低50%

  每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然,曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。

  10、多吃豆芽菜:危險(xiǎn)降低24%

  根據(jù)美國(guó)的研究,豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。


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