男人每天必吃食物

　　男人的膽固醇代謝經常遭到破壞,因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風 、心急梗塞等疾病。下面小編推送男人每天必吃食物，歡迎閱讀!

　　菠菜

　　談到菠菜，我們總覺得里面的葉酸比較多，食用后體內容易產生結石。但有專家指出：葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的一種脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。

　　酸奶

　　生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養(yǎng)更好。其實酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因為酸奶在發(fā)酵過程中，產生蛋白質分解酶，它分解了部分蛋白質后產生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。乳酸菌經過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬。番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養(yǎng)菜哦。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜在我國民間有“小人參”的美稱。胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A。近年研究發(fā)現(xiàn)，維生素A缺乏的'人，癌癥發(fā)病率要比普通人高2倍。每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發(fā)病率。實踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。

　　藍莓、草莓、紫葡萄

　　它們的營養(yǎng)價值相似，它們的汁中含一種抗氧化劑多酚最高，活性最強�？寡趸瘎┰诒Ｗo人體免受自由基損害方面發(fā)揮關鍵作用，它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡，延緩衰老，并能降低癌癥和心臟病等疾病的發(fā)病風險。

　　黑豆

　　黑豆有豆中之王的美稱。黑豆，含有豐富的蛋白質、維生素E、B群、鈣、鐵、亞麻油酸及卵磷脂等成份，在古代許多藥典中，都曾經記載黑豆具有“駐顏、明目、烏發(fā)、使皮膚變白嫩”等效果。比如唐代的《本草拾遺》記載，黑豆能“明目鎮(zhèn)心，溫補。久服，好顏色，變白不老”。

　　核桃

　　核桃富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂，并有亞麻酸及油酸甘油脂，對減少血中膽固醇。核桃含磷脂，可防止腦細胞的衰退，是良好的健腦食品。磷脂中的膽堿可促進肝細胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度。核桃中含賴氨酸較多，可升高血清白蛋白，對治療腫瘤、結核疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，對某些移植性腫瘤有抑制作用。

　　燕麥

　　麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，可對腦血管病起到一定的預防作用;對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;燕麥粥有通便的作用，很多老年人大便干，燕麥能解便秘之憂;它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫等也有輔助療效。

　　南瓜籽

　　富含蛋白質和脂肪，還含有多種微量營養(yǎng)素，如維生素B1、維生素E、鐵、鋅、硒及植物固醇等。德國科學家發(fā)現(xiàn)，在經常吃南瓜籽的人群中，男性前列腺癌發(fā)病率較低。研究表明，南瓜籽能從多個角度保護前列腺，其中的脂肪酸能防止前列腺細胞增生，使前列腺保持良好的功能;類胡蘿卜素和鋅有助預防前列腺疾病。尤其值得一提的是，其中的活性成分植物固醇還有助消除前列腺腫脹。

　　男性在40歲左右，體內的激素分泌會發(fā)生改變，在分泌睪丸酮的同時也分泌另外一種物質——雙氫睪酮(DHT)，它會引起前列腺不斷腫脹，而南瓜籽中的植物固醇能夠破壞DHT，起到預防炎癥、消除前列腺腫脹的作用。

　　需要提醒大家的是，南瓜籽是一種高能量的堅果，建議每天只吃一小把

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