男人如何正確戒煙

　　許多男人因外要在外應(yīng)酬，不得不養(yǎng)成吸煙的習(xí)慣，那么男人應(yīng)該怎么才能戒煙呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的男人如何正確戒煙的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫到您。

　　男人如何正確戒煙

　　戒煙不當(dāng)反而加重病情

　　美國某大學(xué)的專家曾經(jīng)對(duì)477名戒煙者進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果顯示，戒煙不當(dāng)會(huì)加重吸煙者現(xiàn)有疾病的病情。與一直吸煙的人相比，戒煙后又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。復(fù)吸者更容易受到煙中有毒物質(zhì)的侵害，比一直吸煙者更易成癮，且在“復(fù)吸”后，其吸入的香煙數(shù)量更多，且每口煙的吸入程度更深，對(duì)身體健康的影響不言而喻。因此，吸煙者一旦戒了煙，就要堅(jiān)決抵制住香煙的誘惑，徹底把煙戒掉，以免“復(fù)吸”對(duì)身體造成更大損害。

　　一般地說，多數(shù)“復(fù)吸”發(fā)生在戒煙后不久，少數(shù)人則在戒煙數(shù)月甚至幾年后才出現(xiàn)“復(fù)吸”。防止“復(fù)吸”是戒煙過程中非常重要的環(huán)節(jié)。欲戒煙者不妨參照以下方法，避免復(fù)吸的.發(fā)生。與一直吸煙的人相比，戒煙后又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。

　　避開“誘惑”控制吸煙欲望

　　吸煙者在戒煙過程中，其吸煙的沖動(dòng)并沒有完全消失。在一些特定的“危險(xiǎn)”情況下，如周圍有人吸煙、壓力大、人際關(guān)系緊張、心情煩躁、飲酒后等，會(huì)有更強(qiáng)烈的吸煙沖動(dòng)。為避免“復(fù)吸”，戒煙者應(yīng)盡量避免這些情況的發(fā)生，并事先準(zhǔn)備好有針對(duì)性的“對(duì)抗”措施，以應(yīng)對(duì)“危險(xiǎn)”情況。比如，當(dāng)有吸煙沖動(dòng)時(shí)，做幾次緩慢的深呼吸，或找些別的事做，轉(zhuǎn)移注意力。

　　創(chuàng)造一個(gè)避免“復(fù)吸”的環(huán)境

　　通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人，自己已經(jīng)戒煙了，請(qǐng)他們監(jiān)督自己，并請(qǐng)周圍的吸煙者盡量不要在自己面前吸煙。開始戒煙時(shí)，戒煙者必須把香煙、打火機(jī)、煙灰缸等物品全部扔掉。選擇一些替代品，如口香糖、牙簽、鉛筆、勺子等來幫助克服以往每天抽煙時(shí)，手和嘴的重復(fù)動(dòng)作。在過去總是吸煙的地方放置警示牌，例如：“起床時(shí)不要吸煙”、“飯后不要吸煙”等。

　　男人為什么抽煙?

　　在青年男人的思維里，抽煙是一個(gè)成熟的標(biāo)志。一般成熟男性才好這一口，而幾乎所有年青男人都把吞云吐霧都當(dāng)做了一種很酷的姿態(tài)。

　　在路上遇見美女，叼著煙打個(gè)口哨，或者在朦朧的夜色下，把煙頭準(zhǔn)確彈入兩米開外的垃圾桶，亦是一種青年男人們最得意的樣子，他們覺得這很酷，很能吸引女人的視線。

　　而稍顯成熟的中年男人則不會(huì)以為這有多酷，有很多原因讓他抽煙。一方面苦悶無聊的時(shí)候抽煙可以打發(fā)時(shí)間，緩解情緒;另一方面，抽煙已經(jīng)形成一種習(xí)慣，如果食指和中指之間不夾點(diǎn)東西，口腔里沒有那種煙霧繚繞的熏感，他們覺得不舒服，不自在。

　　在男人們的交往應(yīng)酬中，男人一起抽煙就像女人結(jié)伴逛街那樣，是一種默契和認(rèn)同。無論是什么場(chǎng)合，煙在某種意義上是男人之間交往的橋梁。

　　老年男人大多慢慢減少抽煙，甚至戒煙。一來惜命，二來惜金。

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