戒煙最好最快的方法
5月31日是世界無煙日，可見戒煙對(duì)于我們來說是非常重要的，那么怎么樣才能快速戒煙呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的戒煙最好最快的方法的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫到您。
戒煙最好最快的方法
戒煙要注意少參加聚會(huì)
對(duì)于抽煙的人來講，當(dāng)人多的時(shí)候，大家一起抽煙，就控制不住，自己也要抽煙。這是很不理想的狀態(tài)。因此，少參加聚會(huì)，尤其是男性偏多的聚會(huì)少參加，這是減少抽煙機(jī)會(huì)的一個(gè)方法。
戒煙要注意保持良好情緒
如果緊張的工作狀況是吸煙的主要起因，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
戒煙的人要注意多喝水
一些抽煙的人不抽煙了，總覺得胃里空，嘴里空，這個(gè)時(shí)候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長(zhǎng)胖。
戒煙的人一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網(wǎng)，或與朋友通電話討論股市行情。
遞減性戒煙不可取
很多煙民在初次戒煙的時(shí)候都會(huì)選擇遞減式戒煙方式，也就逐步減少自己抽煙的量和次數(shù)。但這種戒煙方式其實(shí)沒有任何的效果，因?yàn)橄銦熤兴械哪峁哦∈且环N能夠“侵蝕”個(gè)人神經(jīng)的物質(zhì)，簡(jiǎn)單來說就是能夠讓人上癮。一旦選擇遠(yuǎn)離尼古丁的話會(huì)在最初幾天展現(xiàn)出煩躁不安以及焦慮的情緒變化，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響到精神狀態(tài)。
而如果選擇遞減式戒煙方式的話根本達(dá)不到擺脫尼古丁的效果，甚至還會(huì)因?yàn)闇p少吸煙的'次數(shù)而增強(qiáng)對(duì)于尼古丁的依賴性。所以說如何戒煙最快最有效的方法肯定是一次性完全斷絕吸煙。
學(xué)會(huì)制定戒煙計(jì)劃
想要讓自己的戒煙能夠最終成功，那么在戒煙之前就應(yīng)該對(duì)如何戒煙進(jìn)行一個(gè)合理的計(jì)劃設(shè)定。例如在戒煙的時(shí)候深入了解吸煙所帶來的危害，這可以增加自身在戒煙時(shí)的決心，若是遭遇了“戒煙綜合征”的話可以讓自己在心理層面更為堅(jiān)強(qiáng)。
其次就是學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)在戒煙之后出現(xiàn)的一些生理反應(yīng)。因?yàn)槲鼰煵粌H會(huì)危害到身體呼吸道、肺部的健康，而且對(duì)于人的神經(jīng)系統(tǒng)也是一種慢性傷害，故而在戒煙的初期必然會(huì)產(chǎn)生一些生理方面的不適現(xiàn)象。例如常見的有頭痛、口干舌燥以及劇烈的咳嗽，身體出現(xiàn)腹瀉、便秘等癥狀，更是會(huì)在心理上出現(xiàn)焦躁、抑郁等狀況。這些都會(huì)對(duì)煙民的身體和心理造成一些傷害。
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