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男人夏季跑步的好處以及注意事項(xiàng)
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動(dòng)方式。跑步過(guò)后會(huì)很累，切記千萬(wàn)不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下;應(yīng)做放松運(yùn)動(dòng)，有利于減少疲勞。跑步對(duì)我們的健康非常有幫助，那么跑步有哪些注意事項(xiàng)呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的男人夏季跑步的好處以及注意事項(xiàng)，希望可以幫到您。
男人夏季跑步的好處以及注意事項(xiàng)
男人跑步的好處
1在陽(yáng)光下跑步!
皮膚在太陽(yáng)曝曬下可以幫助體內(nèi)生成維他命D，不但可以幫助鈣質(zhì)的`吸收預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，還可以降低罹患乳癌、大腸癌與前列腺癌等的風(fēng)險(xiǎn)喔
2夏天跑步大量出汗!
可以改善基礎(chǔ)代謝，加強(qiáng)排出身體廢物。
3夏天五點(diǎn)左右就天亮了!
因此早起跑步的時(shí)間比較充裕，不用匆匆忙忙跑完洗澡完沖去上班
男人夏季跑步注意事項(xiàng)
1循序漸進(jìn)
一些新加入長(zhǎng)跑鍛煉的跑友，很多人往往憑熱情，想跑多少就跑多少。這樣很容易積累疲勞或受傷，或許會(huì)慢慢就會(huì)對(duì)跑步失去興趣。
2持之以恒
一些跑友不能堅(jiān)持跑步，跑幾天，歇幾天，這樣就達(dá)不到跑步要求的效果。一般來(lái)說(shuō)，每周至少要跑三次或以上，才能讓心肺功能逐步提高。
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