男人養(yǎng)生保健湯有哪些
男人在外面辛苦打拼，平時應(yīng)該好好給自己補(bǔ)補(bǔ)，那么關(guān)于男人養(yǎng)生保健的湯有哪些呢?下面是CN人才小編收集整理的男人養(yǎng)生保健湯有哪些，歡迎閱讀參考!~
男人養(yǎng)生保健湯有哪些
1、芡實魚頭湯
原料：大魚頭1個，雞翅90克，芡實55克，芹菜l棵，豆腐1塊，鹽適量。
制法：將大魚頭放入鍋，煎至兩而微黃起鍋，瓦煲加水適量煮滾，再放入魚頭、雞翅、豆腐、芡實再煮沸，移小火煲2小時，放入芹菜段及食鹽即成。
功效：適用于腎虛而致早泄、神經(jīng)衰弱、腰痛等。
2、金鎖固精鴨湯
原料：蒺藜子10克、蓮須100克、克龍骨10、牡蠣10克、芡實50克、蓮子100克、鴨一只。
制法：先將蒺藜子、蓮須、龍骨、牡蠣放入棉布袋中，裝妥扎緊。然后將1/2只鴨肉放入沸水中氽燙、撈起再沖凈，100克蓮子、50克芡實也沖凈瀝干。將上述食材準(zhǔn)備好后一道盛入煮鍋，加7碗水以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火續(xù)燉40分鐘。
功效：適用于治療早泄、崩泄、帶下等性功能失調(diào)癥狀。
3、歸芪蒸雞
原料：炙黃芪100克，當(dāng)歸20克，嫩母雞1只，紹酒30克，味精、胡椒粉各3克，蔥、姜各適量。
制法：雞去毛、內(nèi)臟，洗凈，當(dāng)歸切片與炙黃芪共置雞腹內(nèi)，放入子中，加姜、蔥、食鹽、酒、胡椒粉、清水，入蒸籠蒸2小時，食時加味精。
功效：適用于男子精血不足所致的早泄，遺精，精少及無精癥等。
4、歸芪參棗雞湯
原料：當(dāng)歸、黨參、黃芪各10克，大棗10枚，生姜30克，烏骨母雞1只，調(diào)料適量。
制法：將烏骨雞去毛雜洗凈切塊，諸藥布包，加清水適量，同燉至烏雞爛熟。去藥包，蔥、椒、鹽、味精等調(diào)味服食。
功效：可補(bǔ)益氣血，滋陰育精，適用于精氣不足，每臨即泄，心慌氣短，肢軟乏力等。
男性不同年齡段鍛煉養(yǎng)生的方法
20歲：強(qiáng)化鍛煉肌肉。對于這個年齡階段的男性來說，身體各個部位功能都正處于鼎盛時期，此時可以通過強(qiáng)化鍛煉讓肌肉變得結(jié)實發(fā)達(dá)，這個時期的鍛煉效果能夠作為身體健康的“儲備資源”，讓你終身受益。通過鍛煉肌肉，心肺功能會得到提高，耐力水平會達(dá)到頂峰，身體綜合素質(zhì)會迅速提高，就連男性特征也會更加突出。
30歲：注重柔韌鍛煉。誰說女人才練柔韌性?良好的柔韌性對于男性來說同樣重要。一到30歲，男性身體內(nèi)的關(guān)節(jié)、骨骼會變得脆弱，尤其是一些缺乏運(yùn)動或運(yùn)動習(xí)慣錯誤的人，還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病，為了保持骨骼、肌肉的韌性，應(yīng)該加強(qiáng)這方面的鍛煉。
每天可以進(jìn)行10—15分鐘的伸展運(yùn)動，重點是背部、腰部和腿部，工作間隙可以采用下面幾個動作：用手夠腳尖、仰臥高抬腿、體側(cè)伸展，也可以到健身房專門學(xué)習(xí)一套柔韌鍛煉操。這個年齡段仍然可以選擇絕大多數(shù)鍛煉項目，但如果有幾個月沒有運(yùn)動，重新鍛煉要循序漸進(jìn)，運(yùn)動前最好做個心肺功能檢查。
40歲：保持體形是關(guān)鍵。人到中年，最容易大腹便便，身材走樣。超過40歲，男性應(yīng)該堅持中等強(qiáng)度鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動項目，這不僅能夠保持身材，而且能預(yù)防高血壓、心血管病等常見的疾病。
建議每周進(jìn)行3次慢跑、游泳、快走這樣中等強(qiáng)度的鍛煉，同時也要進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，防止肌肉老化，如推舉啞鈴，注意重量不要過大，但練習(xí)次數(shù)可以增加。此時一定要培養(yǎng)喜愛的健身項目，并堅持下去，為老年以后的.健身打下基礎(chǔ)。
50到60歲：50到60歲的男人這時候不管你承不承認(rèn)你都已經(jīng)到了暮年，手腳越來越僵硬，年輕時拼命工作遺留下來的肩頸酸痛也越來越嚴(yán)重，這時候瑜伽和普拉提比較適合你!
60歲到70歲：60歲到70歲的男人這時候你身邊的朋友因為健康問題可能都在慢慢離你而去，這個年級的老人骨頭尤為脆，易折，我國傳統(tǒng)的太極拳最注重平衡，會比較適合你!
70歲以上：70歲以上的男人這時候你年事已高，已經(jīng)不宜做激烈的運(yùn)動，這時候中國的太極拳，他國傳來的瑜伽、普拉提，平視帶著孫子遛彎都是不錯的選擇!
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