男人如何備孕
許多人以為備孕是女人的事情，其實(shí)男人備孕也是非常重要的，那么男人怎么科學(xué)備孕呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的男人如何備孕，希望可以幫到您。
男人如何備孕
1、飲食上的調(diào)理
備孕期間的男性，飲食攝入要保證均衡，改變挑食的壞習(xí)慣，每天保證攝入足量的蛋白質(zhì)，維持、維生素、脂肪等。對于飲食調(diào)理，若是根據(jù)備孕女性堿性體質(zhì)調(diào)理的方法，男性則要多吃酸性食物，如雞肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。
2、身體的`調(diào)理
都說身體是革命的本錢，良好的身體狀態(tài)是成功備孕的良好基礎(chǔ)。備孕期間，男性應(yīng)當(dāng)摒棄過往熬夜看球賽、熬夜玩樂的習(xí)慣。保證自己有規(guī)律的作息，充足的睡眠，每天堅持八個小時以上睡眠時間，以保證夫妻間進(jìn)行性生活時有足夠的精神和體力。
3、運(yùn)動上的調(diào)理
現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快，壓力大，很多人平時都忙于工作，鮮少鍛煉。不僅身體基礎(chǔ)差，形成亞健康狀態(tài)，男生肥胖率也越來越高。備孕期間的男性，可以做些有氧運(yùn)動，鍛煉身體。每周至少進(jìn)行三四次有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑以及各類球類運(yùn)動。也可以適當(dāng)?shù)浇∩矸窟M(jìn)行各種肌肉鍛煉，制定增肌減脂的運(yùn)動計劃。堅持一段時間，會達(dá)到你意想不到的效果。
男性備孕吃什么好
海鮮粥(男性用食譜)
材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、姜絲。
調(diào)味料：鹽、酒、白胡椒粉。
作法：白米洗凈，加水熬粥。
蝦洗凈、剔去腸泥，花枝洗凈、十字切花。
鮭魚、蚵洗凈，去雜質(zhì)。
待粥煮爛后，加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及姜絲煮沸，再加入調(diào)味料和勻即可。
功效：增加精力、培養(yǎng)情趣。
六味雞湯(男性用食譜)
材料：雞腿一只、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。
調(diào)味料：鹽、酒
作法：雞腿洗凈切塊，入熱水中滾燙撈起瀝干。
藥材清水快速沖凈，瀝干。
將藥材及雞腿加水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調(diào)味料和勻即可。
功效：改善精液稀薄、增加體力。建議配合育之緣片調(diào)理精子質(zhì)量效果更佳。
沙茶羊肉片(男性用食譜)
材料：羊肉片、沙茶醬。
調(diào)味料：醬油、糖、油
作法：油熱鍋，放入沙茶醬炒香。
再放入羊肉片爆炒，加調(diào)味料快炒和勻即可盛盤，不宜久炒以免羊肉變老。
功效：適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。
洋蔥牛肉卷(男性用食譜)
材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。
調(diào)味料：胡椒粉、鹽、油
作法：韭菜洗凈，去老葉及粗頭部切段，洋蔥切細(xì)絲。
油熱后，放入洋蔥絲、韭菜、加調(diào)味料拌炒，熟后盛盤。
將牛肉片鋪于平底鍋上，開小火，將上述盛盤之熟料，夾入牛肉片中卷起即可。
功效：缺乏運(yùn)動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用，能壯陽補(bǔ)精。
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