什么方法戒煙最有效
眾所周知，吸煙有害健康，煙民朋友們也都知道，香煙里含有焦油，尼古丁等有害成分，不但易嚴(yán)重?fù)p害人體的呼吸系統(tǒng)，而且還有致癌作用，可是要戒煙總是顯得非常困難，往往是半途而廢，甚至有的人說(shuō)，飯可以不吃，煙不可以不抽，一戒煙人就生病，其實(shí)，戒煙很簡(jiǎn)單，只要采取有效的方法，就一定能成功!
1、毅力意志法
不借助任何外力，任毅力和意志，徹底與香煙告別。這是成功率最高的辦法，時(shí)間大約在3-6個(gè)月。意志不堅(jiān)定者，成功率低。
2、替代轉(zhuǎn)借法
就是使用其他食物臨時(shí)替代，只要一犯煙癮，尋找其他有味的食物來(lái)代替，比如餅干、水果、糖等。一般只要堅(jiān)持6個(gè)月左右，成功率可達(dá)70%以上。
3、運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移法
人一般在運(yùn)動(dòng)時(shí)，專注力會(huì)集中在運(yùn)動(dòng)上，很少運(yùn)動(dòng)時(shí)吸煙，特別是比較劇烈的'運(yùn)動(dòng)，如跑步、吊杠、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所和所需的呼吸不允許口中有煙存在。此戒煙成功率偏低，難在于堅(jiān)持持續(xù)和無(wú)法保證充足的時(shí)間。
4、逐步減灶法
就是按計(jì)劃，每天逐漸減量，從一天吸多支到多天一支，直至停止。對(duì)于煙癮特別大者，有用此法可能避免戒斷綜合癥的發(fā)生。這是成功率最低的方法之一。
5、藥物戒斷
主要有兩類，一類是含尼古丁類，另一類是非尼古丁類。目前美國(guó)FDA批準(zhǔn)上市的有酒石酸伐尼克蘭和鹽酸安非他酮，戒煙成功非常高，配合情況下，可達(dá)85%以上，缺點(diǎn)是費(fèi)用較貴。
【什么方法戒煙最有效】相關(guān)文章：
最簡(jiǎn)單有效的高中學(xué)習(xí)方法03-28
職場(chǎng)減壓的有效方法08-09
激勵(lì)員工的有效方法03-26
有效的企業(yè)培訓(xùn)方法09-28
職場(chǎng)有效減壓的小方法01-17
職場(chǎng)中有哪些有效方法減壓08-06
超有效的企業(yè)培訓(xùn)方法05-06
職場(chǎng)有效健身法是什么01-15
中考增強(qiáng)信心的有效方法04-09