如何調整面試過程中的緊張心態(tài)？

　　作為被“拷問”的求職者一方，很多第一次即初次面試的人員，都會感到強烈的緊張和不安，無形之中就陷入了壓力及被動的狀態(tài)，面試緊張怎么辦?這回讓求職者因為拘謹而表現(xiàn)不足，直接影響面試成績。

　　在面試中，在決定面試成敗的因素中，求職者專業(yè)技能、崗位匹配度等這些面試官重點考查的因素會占80%，個人心理狀態(tài)、應對能力占20%，但80%的面試成功率就源于這20%的心理戰(zhàn)術，所以面試緊張怎么辦?

　　一、面試心理

　　有的同學大學四年順利走過來了，種種優(yōu)勢在校園里。如曾經是班委或者其他社團主席，就以為自己很能干，一定有一份適合自己的工作等待著自己，結果等到面臨真實的找工作的壓力，自己一蹶不振，從此低迷，或者在找工作途中遇到很多不順心的事，用學校的那套來處理，結果也是遍體鱗傷。初次面試應如何調整自己的心態(tài)呢?下面來讓我們說幾點：

　　1、自卑畏怯心理

　　大學生剛出校門碰上這新環(huán)境，難免有些害怕膽小，什么事都不敢主動去做，就連面試時，面試官問幾個問題，自己都面紅刺耳，試問:這樣又怎么能去用心回答面試官的問題呢?在工作中。你更要與很多同事打交道，如果事事都覺得不好意思，那么注定你要跟這份工作說聲“再見”.

　　2、患得患失心理

　　職位的選擇往往有很多，這就要靠你自己去選擇了。有的大學生害怕自己選的工作不怎么樣?又想去這家公司又想去那家公司，結果想來想去，反倒是很多機會都溜走了，這樣也還會給面試官留下一種印象就是你這個人做事不夠果斷，如果以后其他公司有更好的條件，你會毫不猶豫的離開，那么誰又敢錄用你呢?

　　3、依附心理

　　大學生心理承受壓力比較小，尤其是有些家庭經濟條件好的同學，他們總認為自己后面還有靠山，可以靠關系來獲得工作，買來的職位恐怕難做長久。需要自己知道求職是憑借自己的真實能力，即使通過一些手段來謀取職位，也會讓一些內幕人員看不起。

　　4、低就心理

　　總感覺自己技不如人，就甘拜下風，在如此競爭激烈的社會，不敢對自己明碼標價，找個買家草草賣出，最后弄得事與愿違，發(fā)現(xiàn)這份工作不是自己想要的那樣，結果后面就更不用說了。

　　以上這些心態(tài)是初次面試求職的大忌，要迅速調整好自己的心態(tài)，才能在面試這一關順利扛過去，自己要學會要有自信，時刻面帶笑容，同時也不盲目自信，充分認識自我，其實就是面試與人交流而已，也不要太過緊張。

　　二、如何調整

　　面試前幾天，要調整好自己的情緒，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面試的場景氣氛，對一些常規(guī)面試問題作好中英文的應答準備，還可以多準備一些“疑難問題”的應答。

　　如第二天你就要去面試了，那么在前一天晚上的10點后，建議你不要再思慮跟面試有關的事情了，至多在腦中再過一遍出行路線即可。

　　負面心態(tài)：過于興奮

　　如何調整：人在興奮時，會想尋求出口把精力發(fā)泄掉。

　　1.在睡前沐浴時放聲歌唱。因為大聲唱歌時需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放松，而且使心情愉悅;

　　2.在白天時做一些適當?shù)倪\動，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時內不要做劇烈運動;

　　3.“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手腳、每塊肌肉，而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲;“Calm”即讓自己平靜下來，可以在這個階段想像一個山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平靜到什么都不要想，自然就能安睡了。

　　負面心態(tài)：過于緊張

　　如何調整：人在緊張時需要轉移注意力，同時讓肌體得到舒緩和放松。

　　1.睡前聽一些曲調委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂;

　　2.晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點、喝一杯牛奶;

　　3.“洗個痛快澡”或者“泡個熱水腳”;

　　4.輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處;

　　5.腹式呼吸法有助于睡眠。不會腹式呼吸法也沒關系，平躺在床上，身體呈自然放松狀態(tài)，輕輕闔上雙眼，什么都不要想，做8—10個深呼吸也有助于睡眠。

　　三、坦誠以對

　　作為初次參加招聘，如何擺正自己的心態(tài)很大程度上關系著招聘的成敗。面試心態(tài)的調整有以下幾個方面：

　　1、展示真實的自己，不要賣弄技巧。面試官們都認為，求職者面試時切忌偽裝和掩飾，一定要展現(xiàn)自己的真實實力和真正的性格，這不僅是面試成功的基礎，也是以后職業(yè)生涯順利發(fā)展的基礎。有些畢業(yè)生面試前閱讀了很多談面試技巧的書籍，如《成功的技巧》、《如何贏得上司的信任》等等，按照所謂的流行標準在面試時把自己塑造一番，比如自己明明很內向，不善言談，面試時卻拼命表現(xiàn)得很外向、健談。這樣的結果一是不自然，很難逃過有經驗的面試官的眼睛;二是不利于自身發(fā)展。即便是通過了面試，企業(yè)人力資源部門往往會根據(jù)你面試時所表現(xiàn)的性格、能力給你安排適合的職位，其實這對求職者的職業(yè)生涯是有害的。伊力扎提說，畢業(yè)生面試前需要去學習、去提高，但目的是把自己的能力、品格更好地表現(xiàn)、突出出來，而不是偽裝和掩飾。

　　2、以平等的心態(tài)面對面試官。面試官和面試人是平等的，很多畢業(yè)生面試時都非常緊張，就是因為把二者的關系理解成上和下的關系，如果能夠以平等的心態(tài)對待面試官，就能夠避免緊張情緒。特別是在回答案例分析的問題時，一定要抱著我是在和面試官一起討論這個問題的心態(tài)，而不是覺得他在考自己，這樣就可能做出很多精彩的論述。

　　3、面試時的態(tài)度一定要坦誠。Hr認為,做人優(yōu)于做事，所以，面試時求職者一定要誠實地回答問題。IBM的付蓉說，她以前曾經面試過一個女孩，面試時她說自己有男友，進入公司后又說沒有男友。付蓉問她原因，她說在一些介紹面試技巧的書里看到如果說有男朋友就會給人穩(wěn)重、有責任感的印象。付蓉說這樣做非常不好，因為人力資源部的工作主要是負責員工的培訓、調動，面試時的欺騙行為將不利于以后的發(fā)展。

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