自考考試如何調(diào)節(jié)考場緊張情緒
自學(xué)考試，簡稱自考，是一種具有一定難度的成人高等教育方式，因此對于自考考生而言，努力很重要，學(xué)習方法很重要，考試技巧也很重要。很多考生說，考試前明明就把內(nèi)容背得滾瓜爛熟，但是一坐在考場腦袋就變得空空的，特別在時間不夠的時候根本就不知道自己在寫什么，想到什么寫什么寫滿就行，但是成績出來還是不高，造成種種狀況的原因，是因為沒有掌握考試技巧。
一、注意臨場心理調(diào)節(jié)。在考試開始前半個小時，不宜在考場外繼續(xù)看復(fù)習資料，這樣很容易加大精神上的壓力，可以在提早一點進入考場，然后適當?shù)厣詈粑�，嘗試讓自己冷靜下來，可用“我能行”、“靜心”、“認真”等自我暗示來穩(wěn)定自己的`情緒。
二、盡量把腦袋放松，不要想太多沒必要的事情，把家庭、學(xué)業(yè)、前途的問題通通忘掉，太多的牽掛會加重心理的負擔造成焦慮，這樣對考試十分不利，盡量輕裝上陣，盡力而為便可。
三、拿到試卷后，不要急于動筆，往往有的考生因為過于緊張，在試卷發(fā)下來后就開始答題，這樣是違反了考試規(guī)定，重則是會當作弊來處理的，因此，在試卷發(fā)下來后，可以先用幾分鐘時間瀏覽試題，對各題的難易、分值分布有個了解，然后合理安排答題時間。
四、答題前，要逐字逐句審清題意，明了要求。答題力爭簡明扼要，答其所問。卷前的“注意事項”要仔細過目。
五、分值較小的題，如果一時做不出來，可先放一放，搶時間先做會做的題，然后再回頭考慮本題。
六、有些看起來較容易的題目，其中可能有難點、陷阱，切忌疏忽大意。
七、巧用圖表法，碰到有些數(shù)學(xué)難題，可將已經(jīng)數(shù)和未知數(shù)之間的關(guān)系列成圖表，然后進行分析。找出解題的方法。
八、復(fù)查是考試中的重要一環(huán)，如果時間來不及，寧可把做完的題先復(fù)查一遍，而不做無把握的題。
九、不要見別人交卷就著慌，草率收兵，要力爭在規(guī)定時間內(nèi)圓滿的答完、檢查完。
十、考完一科后，精神要放松，不要參加考生之間的議論或互相對答案。應(yīng)抓緊時間清醒頭腦，做好考下一科的準備。
心理因素對考試的影響比較大，所以考試的時候盡量使自己冷靜下來，以平常心應(yīng)對，考出自己真實的水平就可以，自考是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，正所謂，三軍未動，糧草先行，出戰(zhàn)前先做好準備，考試的時候自然事半功倍，成功永遠只留給有準備的人。
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