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體育中考前國旗下講話稿（熱門）
在生活中，需要使用講話稿的情況越來越多，講話稿是領(lǐng)導(dǎo)人在開會前所作的講話的稿件。那么講話稿一般是怎么寫的呢？下面是小編幫大家整理的體育中考前國旗下講話稿，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好！
時光飛逝，初三的同學(xué)們，離初三體育考試更是只有7天了，7天對于你漫長的生命是微不足道的，但是它又是舉足輕重的。體育中考是中考的重要組成部分，是中考開始的第一槍，如何占有先機(jī)，獲得中考信心，不留遺憾，只有從各方面作好充分準(zhǔn)備，才能事半功倍，正常發(fā)揮，甚至超長發(fā)揮，具體從以下幾個方面來注意：
一、思想上高度重視，每分必爭
中長跑男生3分48秒，女生3分39秒；坐位體前屈男生16.1厘米，女生17.4厘米；立定跳遠(yuǎn)男生2.46米，女生1.96米就是各單項滿分，這就是你們應(yīng)該奮斗的目標(biāo)，切記別倒在這個標(biāo)準(zhǔn)之下，因為這意味著你們的體育成績每個單項和滿分就是2分的差距，3項就是6分啊。在中考的錄取中6分就可能影響到大家今后的就讀學(xué)校及分班。以前這方面的教訓(xùn)太多了。換一種說法就是我們現(xiàn)在讀書就是在掙錢，以前省重點中學(xué)的調(diào)招費就是8000元，每差1分另交200元，市重點中學(xué)也要4000元，每差1分另交100元。
參考上面的標(biāo)準(zhǔn)，做到查漏補(bǔ)缺，利用最后幾天時間多練習(xí)現(xiàn)在還不能得滿分的項目，向滿分50分進(jìn)軍。
二、注重細(xì)節(jié)，杜絕失誤
(一)做好心理調(diào)節(jié)
在體育考試前，許多考生會出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快以及記憶力減退，甚至頭腦一片空白無法集中精力參加考試的現(xiàn)象，最終造成發(fā)揮失常。因此要調(diào)整好心態(tài)，穩(wěn)重，以一個平常心來對待考試，另外體育考試前要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，把心態(tài)放平穩(wěn)，不要考慮太多�？忌诳荚囍幸獙Ｐ目荚嚕家豁椌拖胍豁椀氖隆Ｒ膊灰芴鞖�、場地等其他客觀因素的干擾，如果看到其他同學(xué)在考試中有失誤、受傷的情況也不要過于擔(dān)心自己。
心理調(diào)節(jié)方法：(1)呼吸法可用深呼深吸的方法調(diào)整情緒。(2)自我暗示法在臨場前，說一些如“我能行，我是最棒的，球太輕了”等自我激勵的語言，提高自己的自信。(3)臨場前多想想動作技術(shù)，特別是關(guān)鍵部位如腰部發(fā)力，速度要快等，以及自己經(jīng)常出問題的地方，提醒自己加以注意。(4)多和同伴交流，互幫互助，相互激勵(5)釋放激情，增強(qiáng)班級、學(xué)校氛圍。
(二)、注重飲食衛(wèi)生
要注意飲食衛(wèi)生，考前幾天要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃高糖類食物，考試當(dāng)天吃八成飽，要有營養(yǎng)，要易消化，考前、考中要少飲水，切記不能喝碳酸類飲料，考試前30-40分鐘可以喝150毫升左右濃度為40%的葡萄糖水，吃兩到三片維生素C，這樣可以提高糖元代謝,有助于提高運(yùn)動成績。另外考試當(dāng)天不要吃糖果和巧克力，以免口腔內(nèi)發(fā)粘,影響呼吸。
(三)、做好體能儲備
要保證睡眠，精力充沛，切記考前一天不能熬夜，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，以免影響體能發(fā)揮�？记耙恢茏⒅卣{(diào)整放松，把自己在考試當(dāng)天調(diào)整到最佳狀態(tài)，主要以強(qiáng)化動作為主，切記不能受傷，感冒。
(四)、重視準(zhǔn)備活動
人的心理和生理從安靜到運(yùn)動狀態(tài)，需要一個準(zhǔn)備適應(yīng)的過程，使人的注意力集中，情緒高漲，同時使血液循環(huán)逐步加快，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動能力提高。在氣溫較低的情況下，人的機(jī)體惰性大，準(zhǔn)備活動尤為重要。因此準(zhǔn)備活動要充分，大約半個小時時間，以活動韌帶為主。具體活動安排：首先慢跑2—3圈，讓身體有一個預(yù)熱的過程，稍微冒汗結(jié)束；接著做徒手操，主要以活動關(guān)節(jié)，拉韌帶為主，一般拉韌帶時間大約為5分鐘左右；其次做幾組素質(zhì)練習(xí)和徒手動作練習(xí)。如單腳跳、直腿跳、收腹跳、原地高抬腿，立定跳遠(yuǎn)2—3次，擺臂練習(xí)等，各項目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動作，以70%-80%的能力去完成動作。
需要注意的：
1、到場后，先做準(zhǔn)備活動，再檢錄。準(zhǔn)備活動要考試半小時來做，合理掌握時間。
2、進(jìn)場后，在開始測試前，也要簡單地活動一下韌帶，做幾組適應(yīng)性練習(xí)。
3、做準(zhǔn)備活動時要把外套穿上，單項考試時才脫去外套。避免身體過快冷下來。
五、完善考試裝備。考前一天晚上準(zhǔn)備好考試的裝備，服裝、鞋子等。建議穿短褲，鞋最好穿質(zhì)地輕便、柔軟，鞋底摩擦大的，帶雨具，雨天建議同學(xué)們跑步時準(zhǔn)備好橡膠足球鞋，或?qū)Ｓ孟鹉z田徑鞋(考試時不允許穿釘鞋)�？贾凶⒁庀岛眯瑤�，保管好準(zhǔn)考證。
六、各項具體注意事項考試
要合理安排體力，調(diào)整好心態(tài)，可利用考試換項間隙抓緊休息，以良好的精神狀態(tài)參加下一個項目�？忌鶕�(jù)自己的水平，按照預(yù)先制定的計劃參加考試，如對待自己的優(yōu)勢項目，它雖有2次或3次測試機(jī)會，但盡可能在第一或第二次的測試中取得滿分，免去后續(xù)二、三次的再測，以節(jié)省體力準(zhǔn)備下一項考試。特別強(qiáng)調(diào)參加中長跑測試時要注意體力分配、呼吸調(diào)整、跑的節(jié)奏、路線、終點沖刺的距離，切記不能走，遇到“極點“要想辦法盡快克服。
我相信，只要同學(xué)們認(rèn)真對待、奮力拼搏，我們一定能取得最好成績。同時預(yù)祝我們有更多的同學(xué)取得50分滿分的好成績。
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