中考生怎樣提神

　　怎樣解決考前緊張導致的睡眠失調(diào)？下面就是小編整理的中考生提神的方法，一起來看一下吧。

　　1清心助眠茶

　　原料：蓮子心2克，甘草3克，沸水沖泡

　　功效：生津止渴、清心火、調(diào)理心煩失眠

　　2考試時如何提升腦力？

　　偏方1：早餐吃水煮荷包蛋，“提氣”，考試時精力充沛，補充水分又不容易跑廁所。

　　偏方2：考試的時候，在舌頭下面含一小片人參，能提神，保持注意力高度集中。注意：肺熱咳嗽、流鼻血忌用

　　3考試中途休息時如何補充體力？

　　可以吃香蕉給大腦充電。

　　1香蕉含有的果糖能充分地給大腦補充能量

　　2、香蕉中含有的鉀不僅能讓考生振奮精神，還有助于考生集中注意力。

　　3、香蕉是堿性食物，更有助于緩解壓力

　　4、香蕉是讓人開心的水果，吃香蕉可以讓考生放松緊張的情緒。

　　5、香蕉非常好消化，不會給孩子的脾胃造成負擔。

　　6、天氣炎熱，考試緊張，香蕉性涼，正好可以給孩子降降心火。

　　4中考三餐建議搭配：

　　早餐：新鮮橙子、荷包雞蛋糖水、發(fā)面面食

　　午餐：蘿卜湯、白灼海蝦、深綠色和加紅色蔬菜、米飯

　　晚餐：蘋果、小米粥或者酸奶、泡菜、清淡的`蔬菜、魚肉

　　飲料：蜂蜜醋水、荷葉水

　　5考試飲食原則

　　考試的緊張和壓力首先影響的是脾胃。

　　在備考期間，孩子的腸胃功能往往比平時要弱。做菜的時候，盡量選擇便于消化的烹調(diào)方式。比方說，吃肉，就把肉剁碎加上蔬菜末做成肉丸子，吃雞蛋就做成雞蛋羹。

　　考試當天的早餐和午餐，不要過于滋補，否則本該給大腦供應(yīng)能量的血液，都集中到胃部去做消化工作了，影響考生集中精力應(yīng)考。

　　減輕脾胃的負擔，才能保留更多的氣血去支持大腦的工作。

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