如何預(yù)防中考痛經(jīng)

　　中考是選拔考試，又是建立在義務(wù)教育基礎(chǔ)上的選拔。很多女學(xué)生都會為了這個考試而緊張，感到壓力很大，從而痛經(jīng)現(xiàn)象加重。如何預(yù)防中考痛經(jīng)。

　　1。 正確認(rèn)識月經(jīng)。知道月經(jīng)是一個正常生理現(xiàn)象，不必顧慮，消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，心情要愉快�？梢钥匆恍┯嘘P(guān)生理知識方面的書。

　　2。 平常心對待考試。不要對中考過于看重，按一個小考試來看待，保持平常心。不要給自己壓力，造成心理負(fù)擔(dān)，從而加重痛經(jīng)。

　　3。經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會加重痛經(jīng)。可喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環(huán)，利于疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。

　　4。 中考前，生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)疲勞狀態(tài)。學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重的`，可適當(dāng)減輕。來月經(jīng)前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。經(jīng)期不要參加過重的勞動和劇烈運動。

　　5。藥物治療。疼痛嚴(yán)重，影響生活和工作學(xué)習(xí)、考試時，可口服止痛藥，如止痛片等，暫時先止住疼痛。

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