關(guān)于如何在中考前調(diào)整心理狀態(tài)
中考前周而復(fù)始的復(fù)習和考試，為的就是在中考中拿下一個優(yōu)秀的成績，除了認真復(fù)習之外，還需要調(diào)整好考前的心理狀態(tài)，以便在考場上能發(fā)揮出最好的一面。
一、客觀分析，調(diào)整期望
在中考前每場考試成績公布之后，由于自己的期望值和實際分數(shù)有所偏差，總會出現(xiàn)以下三種類型的學(xué)生。
1、焦躁者
這類同學(xué)往往欠缺復(fù)習的條理性，疲于應(yīng)付，甚至會出現(xiàn)急于求成的現(xiàn)象，因此不管在考試之前還是之后都會出現(xiàn)心理上的焦躁。
對于這一類學(xué)生，建議當務(wù)之急是梳理出最后階段的個性化沖刺復(fù)習計劃，不要跟其他同學(xué)攀比分數(shù)，不要過度依賴老師和答案，以免造成自己一種等待命令式的慣性思維;另一方面，要學(xué)會客觀分析自己的強項和學(xué)習薄弱環(huán)節(jié)，將得出的結(jié)論分解成一個個比較容易實現(xiàn)的小目標，逐個完成，當積少成多之時，就是你面對再多難題都不怕的那一天。
2、痛定思痛者
這一類型的同學(xué)往往會在考試之后，好不容易將成績不理想的'悲傷心情平復(fù)，卻又回想起當時犯的錯誤。整個人處于一種極其負能量的惡性循環(huán)狀態(tài)，這種孩子一般來看屬于內(nèi)向型性格，他們多把成績不理想歸因于自己的內(nèi)在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導(dǎo)致自責、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復(fù)咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進入發(fā)現(xiàn)問題、明確優(yōu)勢、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會隨之減慢。此時的你要咬緊牙關(guān)，甩頭揮別過去的成績得失，抬頭把握大局。優(yōu)立方數(shù)學(xué)告訴大家，其實痛苦常常是在你糾結(jié)的時候產(chǎn)生的，建議大家把空間和時間留給行動，時刻提醒自己：‘我可以做得更好!’相信這樣做之后你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。
3、茫然無措者
有一些同學(xué)會因為考試心理狀態(tài)沒有及時調(diào)整，而對自己或高或低的考試成績茫然無措，不知道作何反應(yīng)。這類同學(xué)建議你們不要把考試看得太重，要時刻提示自己：“這是模擬考不是中考，接下來一個月不到的時間中我需要明確目標，需要更多的知識儲備!”
想要在中考時僥幸得高分是難上加難的事，大家都要在考前復(fù)習的這段時間中做好功課。具體來說就是注意分析之前考過的試卷，明確試卷中哪些是我真正掌握了的內(nèi)容，哪些屬于我臨場發(fā)揮僥幸得的分，對于這些僥幸得分，大家一定要留心，有可能這就是你的薄弱知識點所在。優(yōu)立方數(shù)學(xué)表示從近年來的難易題目分值比例來看，基礎(chǔ)類題目仍舊占據(jù)較大的比例。放棄基礎(chǔ)，謀求臨場的策略 會風險過大，也有悖于三年來的付出。
二、明確方向，優(yōu)勢在望
在同學(xué)了解了自己可能會出現(xiàn)的這幾種情況之后，就要開始明白一件事：“我的目標是什么?我的自身優(yōu)勢在哪里?”只有為自己設(shè)立一個學(xué)習目標，找到適合自己的學(xué)習方法，才能讓你更有效率的完成學(xué)習目標，保證你的學(xué)習質(zhì)量。千萬別在學(xué)習過程中糾纏分毫之失，
應(yīng)該積極尋找已被證實的好方法，穩(wěn)定提升的強勢科目，以及尚有潛能的新領(lǐng)域。將自身優(yōu)勢充分挖掘出來，這會強化你的自信，為漸近的大考積 蓄寶貴的心靈養(yǎng)料。
三、情緒調(diào)適，以靜制動
一些看似關(guān)懷備至、呵護入微的方式，恰恰加重了考生們的心理負擔�？忌笥褌円獙W(xué)會屏蔽掉喧囂而雜亂的信息，靜靜地思考、靜靜地操練，正常作息、適度休閑。不松懈，謹防目標遺失;不苛求，謹防“目的顫抖”。
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