中考前怎么謹(jǐn)防高原反應(yīng)
考前我的成績持續(xù)下滑
王浩初中三年的成績一直在班上名列前茅，父母從不為他的學(xué)習(xí)而擔(dān)憂。但在這學(xué)期，尤其是最近的一些測驗(yàn)，他的成績卻非常不理想，下滑趨勢非常明顯。眼看中考迫在眉睫，王浩面對自己的現(xiàn)狀，感到十分郁悶，他的媽媽也非常擔(dān)憂，搞不清兒子到底怎么了。
陜西省心理學(xué)會學(xué)習(xí)與考試心理研究中心主任李豫成老師認(rèn)為：發(fā)生在王浩同學(xué)身上的這種現(xiàn)象并不少見，在一段時間內(nèi)，學(xué)習(xí)效率降低，學(xué)習(xí)進(jìn)步的速度減慢，甚至停滯和倒退，在心理學(xué)上被稱為“高原現(xiàn)象”。然而，每個考生經(jīng)歷“高原反應(yīng)”的時間長短不一，輕重程度不同。李豫成老師建議王浩同學(xué)，千萬不要懷疑自己是否能順利闖過“中考”，要進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，找老師和家長、同學(xué)傾訴。樹立積極心態(tài)，肯定自己的能力，并適當(dāng)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略。這樣，會發(fā)現(xiàn)自己的`學(xué)習(xí)成績很快就反彈上來了。
家長期望高孩子不堪重負(fù)
小箐是西安某重點(diǎn)中學(xué)的初三尖子學(xué)生。她的父母都是高級知識分子。小箐從小聰明好學(xué)，成績非常優(yōu)秀，一直是父母的驕傲�？急贝�、清華，是父母從小對她的期望，也是她的追求目標(biāo)。小箐對考上西安最好的高中也是信心十足。但最近以來，不知是由于地震的影響，還是高考競爭的激烈，尤其是看著父母、老師對自己的殷切希望，她突然感覺心中沒了底，一回到家，內(nèi)心就有一股莫名的浮躁，讓她十分焦慮。
李豫成老師建議：中考臨近，家長、老師比考生急是每年中考中最為普遍的現(xiàn)象�！耙肟忌男亩ㄏ聛�，家長、老師必須先安定下來。初三學(xué)生，由于年齡尚小，容易受到家長情緒的感染，家長一些不恰當(dāng)?shù)男袨楹脱哉Z不但不能幫助孩子平和心態(tài)，反而適得其反。所以，家長即使內(nèi)心充滿焦慮和擔(dān)心，也不要表現(xiàn)出來。另外，家長要學(xué)會真正的傾聽，孩子就會樂于向你傾訴，傾訴是緩解孩子壓力的一個很好的方法。同時，要以積極向上的情緒感染孩子，給孩子提供一個寬松、冷靜、溫馨、零壓力的備考空間。
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