中考心理調(diào)節(jié)的解壓方法

　　1、搓臉加速代謝

　　搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩核，能夠促使面部血液循環(huán)加決，新陳代謝旺盛。搓臉具體的方法是：先把兩個手相互摩擦搓熱，然后用兩手掌的掌心貼住面部，再上下的揉搓，直到把臉挫紅為止，每日三次。但是，如果臉部患有皮膚病或者皮膚比較干燥的不適宜搓臉。

　　2、給肌肉放松一下

　　用手來按摩肌肉，比如揉捏、捶打，都可以使得肌肉得到放松，肌肉中廢物乳酸的排除，從而達(dá)到消除疲勞的作用。

　　3、洗一個舒適的溫水浴

　　運(yùn)動后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。溫水浴的水溫以40℃為宜，最長不超過20分鐘。

　　4、及時補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)

　　盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物，幫助腸胃消化。合理營養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的.重要手段。

　　5、保持充足睡眠恢復(fù)能量損耗

　　畢業(yè)班孩子的作業(yè)是相對較多的，很多孩子睡眠時間嚴(yán)重不足，有些孩子無法改變這種條件時，助手建議一定要午休，午休時間不需要太長，在15-40分鐘這間，不宜太長，這是有科學(xué)根據(jù)的!

　　6、適當(dāng)?shù)膴蕵房梢苑潘尚那?/strong>

　　適當(dāng)?shù)膴蕵房梢苑潘尚那�，同樣也可以達(dá)到緩解疲勞和壓力。這不又到周末了，可以出現(xiàn)逛街、唱歌等放松心情。記�。簩W(xué)習(xí)不等于一切，學(xué)習(xí)只是生活中的一部分，只是這個階段比較重要的一部分!