中考生考前的心理調(diào)節(jié)方法
１、學(xué)會傾訴
一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感，因此，當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔(dān)，中考生考前心理調(diào)節(jié)五大方法。
２、增強自信
要消除思想顧慮，增強自信，中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂慮，整日憂心忡忡。
３、加強體育鍛煉，保持樂觀心境
科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛，備戰(zhàn)中考《中考生考前心理調(diào)節(jié)五大方法》。因為這些活動讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出時間進行體育鍛煉，務(wù)必?fù)碛幸粋�健康強壯的身體迎接考試的到來。
４、不斷進行自我激勵
激勵可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力朝所期望的目標(biāo)前進。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉??詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個受到激勵的人能力可以發(fā)揮至８０％－９０％，相當(dāng)于激勵前的３至４倍�？忌环翆懗鲎约旱目记坝媱�，大聲朗誦一下。
５、科學(xué)作息
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，因為心“不用則滯”而“不養(yǎng)則瘦”�？记白詈鬀_刺中要勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。最好是制訂一份科學(xué)的'作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要。此外，考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。
【中考生考前的心理調(diào)節(jié)方法】相關(guān)文章：
中考的心理調(diào)節(jié)方法09-20
中考調(diào)節(jié)緊張心理狀態(tài)的方法09-20
中考生考前心理調(diào)適問題的分析04-22