中考失利如何調(diào)整心態(tài)
心態(tài)心理狀態(tài)。心理過(guò)程是不斷變化著的、暫時(shí)性的，個(gè)性心理特征是穩(wěn)固的，而心理狀態(tài)則是介于二者之間的，既有暫時(shí)性，又有穩(wěn)固性，是心理過(guò)程與個(gè)性心理特征統(tǒng)一的表現(xiàn)。下面是中考失利如何調(diào)整心態(tài)，請(qǐng)參考！
中考失利如何調(diào)整心態(tài)
正確估價(jià)自己
愉快地接納自己，中考后既不可悲觀失望，也不能盲目樂(lè)觀，要正確估價(jià)自己，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)和不足。知道自己的長(zhǎng)處，可以增強(qiáng)自信心，減輕考試后的焦慮，從而樹立正確目標(biāo)；知道自己的短處，可以有意識(shí)地?fù)P長(zhǎng)避短，變劣勢(shì)為優(yōu)勢(shì)，制定正確的奮斗目標(biāo)。
轉(zhuǎn)移注意力
學(xué)生學(xué)會(huì)了自愛(ài)自重，學(xué)會(huì)了喜歡自己，接納自己，也就不會(huì)再產(chǎn)生自我憐憫的念頭了。中考后，考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以有效地避免其受不良情緒的困擾。轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多，比如，在等盼考分之際，可選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經(jīng)得到充分的放松。
掌握放松技巧
考試后的緊張焦慮心情，可以通過(guò)自我放松得到緩解。放松的辦法主要有：氣功放松、音樂(lè)放松、自我暗示放松等。這里著重介紹一下自我暗示法。所謂自我暗示，就是用放松的語(yǔ)言自我安慰，比如，在等待考分和錄取通知書的.日子里，可這樣暗示自己：“考試都已過(guò)去了，其實(shí)無(wú)論我現(xiàn)在怎么想，都沒(méi)有太大的作用，我實(shí)在沒(méi)有必要浪費(fèi)時(shí)間�！薄拔移綍r(shí)復(fù)習(xí)得很扎實(shí)，在考場(chǎng)上的感覺(jué)也不錯(cuò)，我考上中學(xué)是沒(méi)問(wèn)題的�！�
考后家長(zhǎng)多引導(dǎo)
有些家長(zhǎng)在中考前和中考期間對(duì)孩子的身體和心理都表現(xiàn)出了無(wú)微不至的關(guān)懷，而一旦考試結(jié)束了就對(duì)孩子不管不問(wèn)了，這給孩子帶來(lái)了較大的心理落差；加上孩子考后家長(zhǎng)期望值過(guò)高，給孩子造成了“似乎已經(jīng)考上”的氛圍，因而給一些考得不好的考生造成巨大的心理壓力。這些做法很容易導(dǎo)致考生嚴(yán)重心理失衡，尤其是一些考得較差且性格內(nèi)向的考生，很可能由于過(guò)分焦慮、恐慌、煩躁等而“走極端”做出傻事。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導(dǎo)孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法緩解、放松他們的心理壓力�？己笳{(diào)節(jié)正確對(duì)待成敗得失
正確對(duì)待分?jǐn)?shù)
分?jǐn)?shù)下來(lái)后，有的高，有的低。有的比你預(yù)想的高，有的比你預(yù)想的低。如何正確對(duì)待分?jǐn)?shù)？分?jǐn)?shù)出來(lái)后應(yīng)該做的是，分?jǐn)?shù)處于什么位置，去什么樣的學(xué)校，報(bào)什么志愿。要對(duì)分?jǐn)?shù)有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，對(duì)那些考試成績(jī)不如預(yù)想的那么好的同學(xué)，應(yīng)該找找原因，下一步怎么辦？分?jǐn)?shù)是不能改變的，這是個(gè)現(xiàn)實(shí)，但是可以改變的是自己。中考在傳統(tǒng)中有個(gè)暗示，分?jǐn)?shù)高是人才，分?jǐn)?shù)低就完蛋了，這個(gè)帽子戴在誰(shuí)的頭上都不舒服，也是不科學(xué)的。分?jǐn)?shù)是對(duì)三年初中學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)，有一定的科學(xué)性和合理性，但卻不是唯一性，即不能說(shuō)是人生成功和失敗的唯一。事實(shí)上考查一下中外的成功人士，他們?cè)诟咧泻统踔械姆謹(jǐn)?shù)也不一定多么高，有的甚至還沒(méi)有上完。分?jǐn)?shù)是個(gè)臺(tái)階，無(wú)論是高還是低，我們都要踩著它去爬上人生的光輝頂點(diǎn)，關(guān)鍵是努力的程度，只要努力了最后就一定能達(dá)到。
人的才能包括很多方面，中考僅僅考慮的是一些才能，考試成績(jī)好并不能說(shuō)這個(gè)人都好，我們的整個(gè)教育是為人提供了發(fā)展學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，成人考試、自學(xué)考試，初中畢業(yè)選擇的機(jī)會(huì)也很多，學(xué)習(xí)的大門時(shí)刻為大家敞開著。條條大路通羅馬，不要讓分?jǐn)?shù)在大門上加一把鎖，這是很不理智的。多少人盡管沒(méi)有考取理想的學(xué)校，但是現(xiàn)在也都成功了，經(jīng)商、實(shí)業(yè)，只要發(fā)揮智慧才干，付出努力，一定能成功。
正確對(duì)待失敗與成功
中考是一場(chǎng)比賽，是對(duì)考生的身體素質(zhì)、智力水平和心理因素的總的考驗(yàn)，成敗得失不僅僅是考試分?jǐn)?shù)的高低。因此，每個(gè)考生都應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面分析中考勝敗的原因，客觀評(píng)價(jià)自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評(píng)價(jià)過(guò)低。考生一旦對(duì)自己有了一個(gè)正確的估價(jià)，也就能夠比較客觀地對(duì)待中考的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同時(shí)還要懂得，中考雖是一場(chǎng)搏斗，但它也帶有一定的偶然性。因此，千萬(wàn)不能憑一次成敗論英雄。
在由失敗通往勝利的路上，有好多障礙并不是存在于世界上，而是存在于我們的心里。幾乎每個(gè)勝利者，都曾是個(gè)失敗者。勝利者與失敗者的重要區(qū)別是：勝利者屢敗屢戰(zhàn)，絕不輕易放棄努力；失敗者屢戰(zhàn)屢敗，可惜放棄了努力。
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