如何解決考研備考焦慮癥狀
備考焦慮、看書(shū)沒(méi)耐心,面對(duì)這些問(wèn)題,我們應(yīng)該怎么處理呢?小編給大家分析一下。
問(wèn)題來(lái)源
1.太把考研當(dāng)回事
由于許多考生把考研看做人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn),其中還包括家庭等各方面的壓力。因此他們告訴自己“必須成功,不能失敗!”導(dǎo)致自己太過(guò)重視,一旦遇到問(wèn)題,自己給自己的壓力增大。
2.缺乏自信
很多同學(xué)在看到別人復(fù)習(xí)的比自己快,或者別人啥都會(huì),而自己學(xué)的還不太好時(shí),就會(huì)焦慮,緊張,覺(jué)得自己不如別人,導(dǎo)致缺乏自信。但是這樣的情緒必須克服,試想別人都在精力充沛往前沖,自己卻每天被這樣的壞情緒影響,結(jié)果會(huì)怎么呢?
解決辦法
如果你有類(lèi)似的問(wèn)題,建議你可以通過(guò)下面幾個(gè)方法解決這個(gè)“攔路虎”,提高效率,輕松備考。
1.適當(dāng)減壓
復(fù)習(xí)期間,如果大家感覺(jué)自己實(shí)在看不下去書(shū),在這時(shí)適當(dāng)做一些其他事情,也絕非下策。大家可以通過(guò)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),或者適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),使自己緊張的心情得到緩解。
不要擔(dān)心做這些事情會(huì)耽誤時(shí)間,如果時(shí)刻處在糾結(jié)的氛圍中,那么你的復(fù)習(xí)也未必起到效果。適當(dāng)減壓,保持一顆平常心,不斷有利于身體健康,還可以提高復(fù)習(xí)效果,何樂(lè)而不為?
2.進(jìn)行積極的.心理暗示
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。若同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)時(shí)不斷嘮叨“記不住,煩死了”,其結(jié)果只會(huì)讓自己越來(lái)越煩。正確的做法是:做個(gè)深呼吸,告訴自己“一定能行”;甚至大家可以告訴自己:“不過(guò)就是場(chǎng)考試而已,有什么可緊張的,我一定可以挺過(guò)去”。通過(guò)這樣的積極暗示,我們的壓力也將會(huì)得到有效緩解。
3.簡(jiǎn)單食療
備考期間,我們也要合理安排自己的飲食習(xí)慣。所謂最好的治療方法就是食療,復(fù)習(xí)期間,要注意補(bǔ)充肉類(lèi)、豆芽、豆類(lèi)、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物,以促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞。同時(shí)還要注意對(duì)各種維生素的補(bǔ)充。
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