如何解決考研備考焦慮癥狀
備考焦慮、看書(shū)沒(méi)耐心，面對(duì)這些問(wèn)題，我們應(yīng)該怎么處理呢?小編給大家分析一下。
問(wèn)題來(lái)源
1.太把考研當(dāng)回事
由于許多考生把考研看做人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，其中還包括家庭等各方面的壓力。因此他們告訴自己“必須成功，不能失敗!”導(dǎo)致自己太過(guò)重視，一旦遇到問(wèn)題，自己給自己的壓力增大。
2.缺乏自信
很多同學(xué)在看到別人復(fù)習(xí)的比自己快，或者別人啥都會(huì)，而自己學(xué)的還不太好時(shí)，就會(huì)焦慮，緊張，覺(jué)得自己不如別人，導(dǎo)致缺乏自信。但是這樣的情緒必須克服，試想別人都在精力充沛往前沖，自己卻每天被這樣的壞情緒影響，結(jié)果會(huì)怎么呢?
解決辦法
如果你有類(lèi)似的問(wèn)題，建議你可以通過(guò)下面幾個(gè)方法解決這個(gè)“攔路虎”，提高效率，輕松備考。
1.適當(dāng)減壓
復(fù)習(xí)期間，如果大家感覺(jué)自己實(shí)在看不下去書(shū)，在這時(shí)適當(dāng)做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過(guò)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，使自己緊張的心情得到緩解。
不要擔(dān)心做這些事情會(huì)耽誤時(shí)間，如果時(shí)刻處在糾結(jié)的氛圍中，那么你的復(fù)習(xí)也未必起到效果。適當(dāng)減壓，保持一顆平常心，不斷有利于身體健康，還可以提高復(fù)習(xí)效果，何樂(lè)而不為?
2.進(jìn)行積極的.心理暗示
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。若同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)時(shí)不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結(jié)果只會(huì)讓自己越來(lái)越煩。正確的做法是：做個(gè)深呼吸，告訴自己“一定能行”;甚至大家可以告訴自己：“不過(guò)就是場(chǎng)考試而已，有什么可緊張的，我一定可以挺過(guò)去”。通過(guò)這樣的積極暗示，我們的壓力也將會(huì)得到有效緩解。
3.簡(jiǎn)單食療
備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習(xí)慣。所謂最好的治療方法就是食療，復(fù)習(xí)期間，要注意補(bǔ)充肉類(lèi)、豆芽、豆類(lèi)、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。同時(shí)還要注意對(duì)各種維生素的補(bǔ)充。
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