如何緩解駕照考試緊張？

　　導(dǎo)讀：駕考過(guò)程中學(xué)員們存在緊張的心里是在所難免的，但是對(duì)于這樣的緊張心里，學(xué)員們往往無(wú)所適從，不知道該如何才能克服緊張的心里，一旦學(xué)員們產(chǎn)生緊張心里，就會(huì)對(duì)他們的'考試極其不利。

　　平時(shí)在駕校練得好好的，可是一到正式駕照考試的時(shí)候免不了會(huì)緊張，動(dòng)作反常，思維、記憶和操作動(dòng)作的準(zhǔn)確性大大降低，這時(shí)學(xué)員該怎么辦呢?以下是總結(jié)出的幾點(diǎn)建議，希望對(duì)您在駕照考試時(shí)有所幫助。

　　1、放松肌肉：迅速緊縮全身所有的肌肉，盡量達(dá)到最緊張的狀態(tài)，然后立即松下來(lái)，緊縮，放松，反復(fù)幾次。一旦肌肉繃緊了，方向盤肯定是控制不好的。

　　2、深呼吸：坐在座椅上，背要坐直，保持自然，全身放松，閉上眼睛(也可以睜開(kāi))：從鼻孔輕輕地吸氣進(jìn)入腹部，屏住呼吸，然后緩慢、輕柔地呼出，重復(fù)進(jìn)行幾個(gè)循環(huán)即可。

　　3、自我暗示：用一些積極、正向的語(yǔ)言不斷鼓勵(lì)自己。如：我今天狀態(tài)很好，我一定可以通過(guò);平常我都百分百通過(guò)的，今天考試也是一樣，加油;相信我，我一定可以的。

　　以上方法如果結(jié)合起來(lái)使用，效果更佳。另外去考場(chǎng)前做好充分準(zhǔn)備，確保考試無(wú)誤。

　　鞏固訓(xùn)練成果，提高技能水平如果自己對(duì)某一方面非常在行和熟練，考試時(shí)就會(huì)很從容，自然不會(huì)緊張。所以，盡可能的多練習(xí)以達(dá)到熟練掌握是克服緊張心理的基礎(chǔ)。

　　熟悉考試過(guò)程，明確考試標(biāo)準(zhǔn)有機(jī)會(huì)到考場(chǎng)或考試路段訓(xùn)練，熟悉環(huán)境，再者通過(guò)一定的壓力訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)員的心理承受能力。

　　淡化考試，減少心理壓力教練在日常訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)舒緩學(xué)員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴(yán)酷�？记坝�(xùn)練中，注意分清錯(cuò)誤和失誤的區(qū)別，不要過(guò)度指責(zé)學(xué)員偶然是失誤。駕考過(guò)程中學(xué)員們想要克服緊張的心里，按照以上的方法和經(jīng)驗(yàn)，相信大家可以順利通過(guò)駕考的考試。

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