怎樣消除駕照考試的緊張

　　俗話說的好，大考大玩，小考小玩，不考不玩。這句話的意思就是平常遇到考試的時候不要過度緊張，放松心情。

　　1、深呼吸法：考前找一個比較安靜的'地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

　　2、精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。

　　3、場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放松; 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

　　4、閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情�？梢栽O想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。

　　5、凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

　　6、自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。

　　7、類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。

　　8、聯(lián)想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

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