遠(yuǎn)離手機(jī)的黑板報(bào)內(nèi)容

　　導(dǎo)語：黑板報(bào)是以固定或移動(dòng)的黑板作載體，用粉筆或廣告顏料作書寫繪畫工具的普及性宣傳陣地，具有容易擦洗、修改、更換的優(yōu)點(diǎn)，是最經(jīng)濟(jì)、最方便、最常見的一種宣傳形式，在中小學(xué)校中有廣泛的應(yīng)用。

　　說到“鼠標(biāo)手”，大家可能并不陌生，但提到“手機(jī)肘”，恐怕知道的人就很少了。據(jù)6月2日美國有線新聞網(wǎng)報(bào)道，老用手機(jī)打電話就會形成“手機(jī)肘”，更要命的是，也可能損傷神經(jīng)。

　　小張最近就患上了嚴(yán)重的“手機(jī)肘”，現(xiàn)在她患病的那只手連做針線活都困難了。經(jīng)常打手機(jī)會讓肘部過度彎曲，肘部彎曲得越厲害，尺神經(jīng)繃得越緊，手肘部位的供血就會越少。“神經(jīng)是用來拉伸的，如果緊繃狀態(tài)持續(xù)1小時(shí)，不僅肘部和手腕都會感到酸痛，還會因血液流通不暢而損害神經(jīng)�！�

　　不僅常使用手機(jī)煲電話粥的人會出現(xiàn)“手機(jī)肘”，那些喜歡用手撐住桌子的人，司機(jī)，常用鍵盤的人以及喜歡枕著手臂或蜷縮手臂睡覺的人，也容易患上“手機(jī)肘”。因此，專家提醒，如果你在打電話時(shí)感到小指和無名指僵硬或酸麻，就有可能是患上了“手機(jī)肘”，這時(shí)，你就要停下來，放松一下手部了。

　　治療和預(yù)防“手機(jī)肘”的方法其實(shí)很簡單

　　1、打電話最好控制在1小時(shí)之內(nèi)。

　　2、盡量不做肘部彎曲超過90度的活動(dòng)，用手機(jī)打電話時(shí)可以使用耳機(jī)。

　　3、根據(jù)自己的坐姿和身高調(diào)整工作臺和鍵盤的`高度，以不讓肘部彎曲小于90度為宜。第四，午休時(shí)不要枕著胳膊睡覺。

　　七招預(yù)防白領(lǐng)手機(jī)肘

　　1、每次打電話時(shí)間盡量控制在1小時(shí)內(nèi)。

　　2、打電話時(shí)，過一段時(shí)間換一只手。

　　3、接通電話時(shí)換用耳麥，注意控制在一定次數(shù)，長時(shí)間聽耳麥對耳朵也有傷害。

　　4、盡量少做肘部彎曲超過90度的活動(dòng)。

　　5、根據(jù)自己的坐姿和身高調(diào)整工作臺和鍵盤的高度，以不讓肘部彎曲小于90度為宜。

　　6、睡覺、午休時(shí)不要枕著胳膊睡覺。

　　7、平時(shí)多注意活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)。

　　每天用手機(jī)超4小時(shí)易得手機(jī)肘

　　“手機(jī)肘”在醫(yī)學(xué)上被稱作“肘管綜合征”，肘管是肘部的一個(gè)骨纖維管道，管道中有尺神經(jīng)通過。人的手臂長期彎曲時(shí)會造成肘管容積減小，引起尺神經(jīng)在肘管內(nèi)受壓或牽伸，導(dǎo)致手部肌肉無力、疼痛等肘管綜合征，病情嚴(yán)重的部分患者需要手術(shù)治療。

　　人們舉著手機(jī)通話時(shí)會壓迫肘管內(nèi)部控制小手指的神經(jīng)，如果長時(shí)間手臂彎曲，會阻礙末梢血管的供血，造成神經(jīng)“短路”，使手臂和手指出現(xiàn)功能障礙。報(bào)告說，“手機(jī)肘”癥狀嚴(yán)重者甚至無力打開瓶蓋，也無法彈奏樂器、執(zhí)筆寫字或敲擊電腦鍵盤等。

　　“手機(jī)肘”早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛，胳膊有時(shí)抬不起來，類似于平常所說的“鼠標(biāo)手”發(fā)病癥狀�；肌笆謾C(jī)肘”的人大多是平時(shí)用手機(jī)聯(lián)絡(luò)業(yè)務(wù)的白領(lǐng)人士，每天接打手機(jī)的時(shí)間超過4個(gè)小時(shí)。目前在年輕白領(lǐng)中流行的“手機(jī)肘”，是因?yàn)榻哟蚴謾C(jī)時(shí)間太長，打電話時(shí)總把手臂圈起來，長期就會造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴(yán)重的會出現(xiàn)手萎縮無力。

　　對策：研究人員建議，為避免患上“手機(jī)肘”，最簡單的辦法就是每過一段時(shí)間就換只手打電話。打電話時(shí)應(yīng)盡量使用耳機(jī)，打完電話后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。每次用手機(jī)通話的時(shí)間不宜超過1小時(shí)，或使用耳機(jī)。

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