健康飲食廣播稿
食品的安全關(guān)乎人的生命健康。以下是CN人才網(wǎng)小編為大家整理的健康飲食廣播稿 ，歡迎閱讀參考。
【一】健康飲食廣播稿
據(jù)我們了解，有不少同學(xué)不吃早飯就上課了，主要原因是有的同學(xué)晚上看電視，晚上睡得晚了，早上就起不來(lái)。有時(shí)醒了一看鐘，快到上課時(shí)間了，為了怕遲到，就干脆不吃了。還有些個(gè)別同學(xué)甚至認(rèn)為，早飯吃不吃沒(méi)有什么關(guān)系，經(jīng)常不吃早飯就上學(xué)了。
其實(shí)，經(jīng)過(guò)一個(gè)夜里，人體血液中的葡萄糖已被大量消耗掉，如果早晨起來(lái)不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)感到頭昏腦脹。這不僅會(huì)影響一天學(xué)習(xí)和活動(dòng)，長(zhǎng)此以往，對(duì)我們的身體是有損害的。這些情況都是值得我們引起重視的。另外，在一些小攤販處買(mǎi)點(diǎn)心吃，衛(wèi)生方面也很有問(wèn)題。
注意健康飲食，愛(ài)運(yùn)動(dòng)
為了使廣大青年能精力充沛地進(jìn)行學(xué)習(xí)和勞動(dòng)，學(xué)好本領(lǐng)，將來(lái)能更好地挑起實(shí)現(xiàn)四個(gè)現(xiàn)代化的重?fù)?dān)，我們要積極參加體育鍛煉活動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天在家吃飽吃好早飯，平時(shí)做到不亂吃零食，養(yǎng)成各種良好的生活習(xí)慣。
那么我們?cè)绮蛻?yīng)吃什么?這要根據(jù)你的年齡，活動(dòng)量和健康而定。
一個(gè)正在成長(zhǎng)的.年輕人可以吃一頓足實(shí)的早餐，例如，面包、雞蛋或肉類(lèi)、果汁和牛奶。成年人只吃面包、饅頭、牛奶，新鮮水果或果汁就夠了。
雞蛋是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，為了怕攝取過(guò)多的膽固醇，每周平均3枚雞蛋就可以了。如果喜歡吃咸肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類(lèi)，偶爾為之，未嘗不可。早餐不應(yīng)該天天一個(gè)樣，也無(wú)需墨守成規(guī)。
【二】健康飲食廣播稿
同學(xué)們：中午好!
我們每天都要食用鹽，但是食用的鹽太多會(huì)對(duì)身體有害，今天我們一起了解一下食鹽與健康的知識(shí)
一，食鹽是維持人體健康的必要物質(zhì)
食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中起主要作用的是鈉離子.它參與調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分的均衡分布，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性，維持機(jī)體內(nèi)酸堿平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環(huán)，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進(jìn)食欲.人體不能沒(méi)有鹽，一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求.
二，攝入食鹽過(guò)多會(huì)影響人體健康
過(guò)量攝入食鹽會(huì)引起許多健康問(wèn)題，如引發(fā)高血壓，胃癌，骨質(zhì)疏松等疾病.研究證實(shí)，高鹽飲食有升高血壓的作用.飲食過(guò)咸時(shí)，大量的鈉離子進(jìn)入血液循環(huán)，大量水分就會(huì)潴留在血管中，從而使血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，血管壁受到的壓力也隨之增大，最終導(dǎo)致血壓的升高.據(jù)調(diào)查，日本某地區(qū)居民平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30%～40%;在世界的另一些地區(qū)，每天吃鹽只有5～15克，患高血壓的只有8%～10%;生活在北極圈的因紐特人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒(méi)有患高血壓的.
目前我國(guó)城鄉(xiāng)居民每人每天食鹽的平均攝入量為12克，是世界衛(wèi)生組織建議值的2.4倍.為了預(yù)防高血壓等危害嚴(yán)重的慢性病，倡導(dǎo)清淡少鹽膳食已經(jīng)成為當(dāng)務(wù)之急.食鹽攝入量每人每天不要超過(guò)6克(包括醬油，腌制食品中的食鹽量).
三，如何做到有效控鹽
1，逐步改變口味過(guò)咸，過(guò)重的習(xí)慣，減少過(guò)量使用食鹽和醬油.
2，限制每天食鹽的使用.可以用限鹽勺來(lái)控制鹽的攝入.對(duì)每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴.
3，一般20毫升醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1.5克，在用醬油和醬類(lèi)時(shí)，應(yīng)相應(yīng)減少食鹽用量.
4，在烹調(diào)時(shí)，使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味，滿(mǎn)足口感的需要.
5，還要注意減少醬菜，腌制食品以及其他過(guò)咸食品的攝入量.
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