初中生心理健康廣播稿
廣播稿一
“關(guān)注心靈,關(guān)注健康。讓我們一起聆聽(tīng)來(lái)自心靈的聲音。”各位同學(xué),大家好!由我校“心泉”社團(tuán)和校廣播站聯(lián)合推出的“心理加油站”欄目,今天和同學(xué)們正式見(jiàn)面了。我是主持人“心語(yǔ)”。我們的欄目主要向大家介紹一些心理學(xué)方面的知識(shí),如:心理不適現(xiàn)象及預(yù)防、自我心理調(diào)節(jié)方法、青春期困惑等等。同學(xué)們可以把自己的心聲、困惑、疑問(wèn)等以來(lái)稿的方式交給我們的廣播站,我們會(huì)在第一時(shí)間請(qǐng)心理老師解答,你也可以到食堂后面的心理咨詢室進(jìn)行咨詢,“心理加油站”欄目于每周五準(zhǔn)時(shí)為大家播出,歡迎同學(xué)們收聽(tīng)。
本期的“心理加油站”,我們想和同學(xué)們談?wù)?ldquo;中學(xué)生心理健康”這個(gè)話題。在開(kāi)始這個(gè)話題之前,我們先來(lái)了解一下什么是心理咨詢?心理咨詢,是指運(yùn)用心理學(xué)的方法,對(duì)在心理適應(yīng)等方面出現(xiàn)的問(wèn)題,向求助者提供心理援助的過(guò)程。心理咨詢的主要任務(wù)是促進(jìn)個(gè)體心理健康成長(zhǎng),心理咨詢遵循助人自助的模式,幫助來(lái)訪者發(fā)揮最大的潛能,為正常發(fā)展消除障礙。
我們學(xué)校的心理咨詢主要做的是:對(duì)同學(xué)們的學(xué)習(xí)壓力、人際交往,不良情緒,青春期煩惱以及親子矛盾等問(wèn)題給予指導(dǎo),因此多采用認(rèn)知理論和途徑,從而將個(gè)體引導(dǎo)到現(xiàn)實(shí)世界。
至于怎樣才算是心理健康?心理學(xué)家給出了七個(gè)標(biāo)準(zhǔn):
(1)智力正常。能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。
(2)情緒健康,能協(xié)調(diào)與控制情緒,保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情,善于從行動(dòng)中尋求樂(lè)趣,對(duì)生活充滿希望,情緒穩(wěn)定性好。
(3)意志健全。行動(dòng)具有自覺(jué)性、果斷性和頑強(qiáng)性,行為表現(xiàn)協(xié)調(diào)有度。
(4)人格統(tǒng)一完整。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性,培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。
(5)自我認(rèn)識(shí)正確,能接納自我。自我意識(shí)是人格的核心,指人對(duì)自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。
(6)人際關(guān)系和諧。樂(lè)于交往;在交往過(guò)程中保持獨(dú)立完整的人格,不卑不亢;能客觀正確的評(píng)價(jià)別人和自己;寬以待人,樂(lè)于助人;交往的態(tài)度積極;交往的動(dòng)機(jī)端正。
(7)社會(huì)適應(yīng)良好。能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識(shí)環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。
(8)心理行為符合年齡特征。一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn)。
沒(méi)有人可以先天就有健康的心理,這與后天的生活環(huán)境有關(guān),當(dāng)然一個(gè)人的自身心理素質(zhì)也是十分重要的,F(xiàn)在的我們也可以培養(yǎng)自己的健康心理,為以后踏入社會(huì)做好充分的準(zhǔn)備。
以下我們便從學(xué)習(xí)和生活兩方面,簡(jiǎn)單向大家介紹怎樣塑造心理健康:
一、學(xué)習(xí)方面
(一)進(jìn)入角色,熟悉生活,提高自身適應(yīng)能力
在現(xiàn)實(shí)生活中,每個(gè)人都要隨著外界環(huán)境的變化,不斷地調(diào)整自己的位置,使自己的需求和發(fā)展與社會(huì)的需求和發(fā)展相一致。這就是說(shuō),隨著大學(xué)環(huán)境的變化,要使自己進(jìn)入“角色”,在新的大學(xué)生活中尋找自己的方位,確立最佳位置。此外,培養(yǎng)自信心,在大學(xué)生學(xué)習(xí)中尤為重要.由于大學(xué)是人才云集之處,“能人”背后有“能人”,這就不可避免地使學(xué)生過(guò)去的優(yōu)勢(shì)變得不復(fù)存在,在現(xiàn)實(shí)的變化面前,由于心理承受能力差產(chǎn)生了自卑感,甚至失去了學(xué)習(xí)的信心,在這種情況下,必須培養(yǎng)自己的自信心。
(二)培養(yǎng)健康心理,提高學(xué)習(xí)效率
首先要增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力,主要是確立學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)能指導(dǎo)人的一切行動(dòng)。進(jìn)入大學(xué),等于眼前的理想實(shí)現(xiàn)了,新的理想—目標(biāo)又等待著自己去確立,這種新目標(biāo)的確立要根據(jù)大學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)律,結(jié)合自己的實(shí)際,并且要進(jìn)行新的努力。在目標(biāo)的確定中應(yīng)該注意使個(gè)人目標(biāo)與社會(huì)責(zé)任聯(lián)系起來(lái),把近期目標(biāo)與長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)結(jié)合起來(lái),否則這一目標(biāo)就難以實(shí)現(xiàn)。其次,要培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。興趣是情感的凝聚,一個(gè)人如果對(duì)某件事情感興趣,那么,他就會(huì)深入持久地去做這件事,力爭(zhēng)達(dá)到預(yù)期目的。興趣對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō),更為重要。它是求知的動(dòng)力,熱情的凝聚,行為的指向,成功的起點(diǎn)。但是,大學(xué)生的興趣不是天生就有的,而是隨著年齡的增長(zhǎng)和實(shí)踐活動(dòng)的豐富,培養(yǎng)和發(fā)展的。所以,在學(xué)習(xí)中,大學(xué)生要善于發(fā)現(xiàn)激發(fā)自己興趣的事情,努力培養(yǎng)這種樂(lè)趣。
(三)克服學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮
第一,要正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的能力,調(diào)整自己的抱負(fù)水平和期望目標(biāo),使之切合自身和客觀現(xiàn)實(shí)。第二,增強(qiáng)自信和毅力,不怕困難與失敗,勇于迎接學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn),保持適度的自信心,克服虛榮心理。第三,加強(qiáng)心理調(diào)節(jié),保持情緒愉快和穩(wěn)定,探索、掌握切合自己特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方法,遵循大學(xué)學(xué)習(xí)規(guī)律,以增進(jìn)學(xué)習(xí)效果。
(四)預(yù)防、消除心理疲勞
勞逸結(jié)合是預(yù)防心理疲勞的重要措施。學(xué)習(xí)一段時(shí)間,應(yīng)該休息片刻放松一下;在學(xué)習(xí)之余,參加一些文體活動(dòng),使身心得到調(diào)節(jié)和放松,應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣和愛(ài)好,使生活內(nèi)容豐富多彩還應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間。此外,要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦,掌握學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)間。如有些人感到早上效率最高,有些人感到晚上學(xué)習(xí)效果最好,在這種情況下多用腦,就會(huì)事半功倍。
(五)正確對(duì)待考試,提高應(yīng)試技巧
要充分認(rèn)識(shí)到考試是衡量學(xué)習(xí)好壞的手段之一,也是教學(xué)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。但是,成績(jī)并不完全、準(zhǔn)確、真實(shí)地反映一個(gè)人的知識(shí)水準(zhǔn),特別是對(duì)能力的反映更不全面。所以,大學(xué)生應(yīng)重視考試,但不過(guò)分要求高分。要考得輕松,學(xué)得愉快。提高應(yīng)試技巧,首先要做好考前準(zhǔn)備,即認(rèn)真復(fù)習(xí),有計(jì)劃,有安排,有輕重緩急。要合理安排時(shí)間,不要使大腦過(guò)度疲勞,以免影響學(xué)習(xí)水平。尤其是臨考前幾天應(yīng)保持充足的睡眠,這樣才能保證以清醒的頭腦和充沛的精力走進(jìn)考場(chǎng)。其次,要有應(yīng)付“怯場(chǎng)”的辦法,考試時(shí)先做確有把握的題,難題放在后面做,這樣可以消除考試緊張情緒。假如考試“怯場(chǎng)”,可設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力,使大腦興奮起來(lái),諸如想一件令自己高興的事,或者是做幾次深呼吸,使情緒穩(wěn)定后再答題
二、生活方面
1、對(duì)自己不過(guò)分苛求
人應(yīng)該有自己的抱負(fù),但有些人的抱負(fù)不切實(shí)際,根本非能力所及、力求不得,便會(huì)認(rèn)為自己倒運(yùn)而終日憂郁;有些人做事要求十全十美,對(duì)自己的要求近乎吹毛求疵,結(jié)果,受害者還是自己。為了消除挫折感,則應(yīng)該把目標(biāo)定在自己能力范圍之內(nèi),稍有提前量,不努力達(dá)不到,盡心自己盡力能夠趕超,心情自然就會(huì)舒暢了。
2、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒
當(dāng)我們勃然大怒時(shí),很多錯(cuò)事或事態(tài)的事,都會(huì)做出來(lái),與其事后后悔,不如事前加以自制。
3、偶爾亦要屈服
一個(gè)做大事的人,處事要從大處看,因此,只要大前提不受影響,在小處,有時(shí)亦不必過(guò)分堅(jiān)持,以減少自己的苦惱。
4、暫時(shí)逃避
在生活受挫折時(shí),應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下,去做你喜歡做的事,如運(yùn)動(dòng)、睡眠或看電視等,待到心情平靜時(shí),再重新面對(duì)自己的難題。
5、找人傾訴煩惱
把所有的憂郁埋藏在心底里,只會(huì)加劇自己的苦惱,如果把內(nèi)心的苦惱告訴給你的朋友,心情會(huì)頓感舒暢。
5、為別人做些事
助人為樂(lè)為快樂(lè)之本,幫助別人,可使自己忘卻煩惱,并且可以確定自己的存在價(jià)值。
6、在一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事
這樣可以減少自己的精神負(fù)擔(dān),不應(yīng)同時(shí)進(jìn)行一件以上的事情,以免弄得身心交瘁。
7、對(duì)人表示善意
不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)處處以他人作為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象,使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí),只要你不把人家看成對(duì)手,人家也不會(huì)與你為敵,以免“惶惶不可終日”自尋苦惱。
我們經(jīng)常被人排斥,是因?yàn)槿思覍?duì)我們有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候,表現(xiàn)自己的善意,多交朋友,少樹(shù)“敵人”,心情自然變得平靜。
由于時(shí)間的原因,我們就和大家談到這兒,第一期的“心理加油站”節(jié)目就要與大家說(shuō)再見(jiàn)了!“關(guān)注心靈,關(guān)注健康”同學(xué)們,謝謝你們的收聽(tīng),歡迎你們繼續(xù)關(guān)注我們的節(jié)目,下周的同一時(shí)間再見(jiàn)!
廣播稿二
有人說(shuō),沒(méi)有溝通,世界將成為一片荒涼的沙漠。心理學(xué)家的研究表明,在正常情況下,一個(gè)人除了睡眠以外,其余時(shí)間的70%以上花在人際之間的直接或間接的交往上。人類的'一切實(shí)踐活動(dòng)都是在人際交往過(guò)程中完成的。置身于改革開(kāi)放和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)大潮中的大學(xué)生更是有著強(qiáng)烈而迫切的交往意識(shí)。但是,由于涉世不深,經(jīng)驗(yàn)缺乏,又常常被人際交往中產(chǎn)生的種種困惑所羈絆。因此,在了解大學(xué)生人際交往的基本情況、人際交往的心理誤區(qū)的基礎(chǔ)上,有針對(duì)性地引導(dǎo)同學(xué)們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、掌握交往藝術(shù),走出交往困惑,建構(gòu)和諧的人際關(guān)系。建立良好人際關(guān)系的原則:
(1)平等原則:在人際交往中,平等待人是建立良好的人際關(guān)系的前提。如果沒(méi)有平等待人的觀念,就不可能與人建立密切的人際關(guān)系。
(2)互利原則:要求人們?cè)诮煌^(guò)程中,交往雙方都能得到好處和利益,獲得心理上的滿足。大學(xué)生的心理特點(diǎn)決定了他們最希望能得到別人的理解和支持,喜歡引人注目,渴望出類拔萃。如果要想從他人那里獲得關(guān)心、注目和愛(ài)護(hù),就必須考慮到他人也有這種需要。不能只讓別人對(duì)你貢獻(xiàn),而你對(duì)別人只講索取。
(3)信用原則:信用是忠誠(chéng)的外在表現(xiàn)。在大學(xué)生的人際交往中,取信與人是非常重要的,只有真誠(chéng)待人,才有可能談得上與別人建立和保持良好的人際關(guān)系,大學(xué)生們都喜歡同誠(chéng)實(shí)正派的人交往,這樣的交往有一種安全感,不用擔(dān)心什么。
(4)兼容原則:兼容原則是指人們?cè)诮煌^(guò)程中出現(xiàn)矛盾,遇到?jīng)_突時(shí)要有耐心,能夠?qū)捜菟耍龅桨莶⑿,包括容忍?duì)方的個(gè)性和缺點(diǎn),學(xué)會(huì)寬以待人,不計(jì)較他人的細(xì)枝末節(jié),這樣才能在學(xué)習(xí)、生活和工作中保持融洽的人際關(guān)系。應(yīng)該達(dá)到“有理也讓人”這樣的心理境界。
(5)尊重原則:它包括自尊與尊重他人兩個(gè)方面。自尊就是在各種場(chǎng)合都要自重、自愛(ài),不做有損于人格尊嚴(yán)的事。尊重他人就是重視他人的人格和價(jià)值,承認(rèn)他人在人際交往中的平等地位。一個(gè)不尊重他人,經(jīng)常損害別人,或把別人當(dāng)工具使喚的人,人們是不愿與之交往的。
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