養(yǎng)生之道：中秋節(jié)養(yǎng)生防病小妙招

　　養(yǎng)生之道：中秋節(jié)養(yǎng)生防病小妙招

　　一談到臨近的中秋節(jié)，你的第一印象是什么？圓月、月餅、聚餐、禮品、假期等等，除了這些，你還要想到提前做好身體準(zhǔn)備，避免秋季腹瀉和風(fēng)寒感冒的侵襲。秋天氣候會(huì)漸漸變得干燥起來，我們必須要在飲食和個(gè)人護(hù)理上做好準(zhǔn)備，以迎接干燥的秋季。

　　中秋節(jié)是在秋季，也是萬物成熟的季節(jié)，隨著氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，萬物也隨著寒氣而逐漸蕭條，此時(shí)早晚溫差大，會(huì)非常容易感冒、咳嗽。所以，中秋節(jié)需要特別強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)生”。

　　在五行學(xué)說中秋屬金，主斂肅，應(yīng)于肺，因應(yīng)秋天的肅殺之氣，易脫水，情緒也容易受壓抑，因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)“萬物秋收，肺氣金旺”的特色。在保養(yǎng)身體上應(yīng)注意食養(yǎng)、形養(yǎng)以及感冒的預(yù)防。

　　食養(yǎng)：防燥滋陰，養(yǎng)腎潤(rùn)肺

　　秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤(rùn)肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

　　形養(yǎng)：多喝水、早睡早起

　　秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

　　少辛增酸忌寒涼

　　秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能，中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。

　　中秋蟹宴需謹(jǐn)慎

　　秋季，菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的最好時(shí)光。螃蟹的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，蛋白質(zhì)的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。但吃蟹不是人人皆宜。

　　明明白白喝黃酒

　　中秋蟹宴上必不可少的還有一樣，就是黃酒。近幾年來，隨著人們保健意識(shí)的`增強(qiáng)，黃酒已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ�活中不可或缺的一部分。作為消費(fèi)者，我們需要知道什么樣的黃酒是好黃酒。

　　掌握解酒護(hù)肝方法

　　中秋臨近，大家又開始為了節(jié)日里的親朋團(tuán)聚而忙碌的準(zhǔn)備著，假日里各種聚餐扎堆，很多人又避免不了在餐桌上頻頻推杯換盞。飲酒過度傷肝怎么辦？保健專家指出，酒精會(huì)讓體內(nèi)的細(xì)胞脫水，所以醉酒后最好的辦法就是補(bǔ)充水分，這些水分來源除了白開水，還可以吃些水果或果汁，如西紅柿汁、西瓜汁、葡萄、香蕉、柚子、橄欖等。

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