秋季養(yǎng)生應(yīng)該從中秋開始

時間：2024-06-09 11:25:38 詩琳中秋我要投稿

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　　中秋即將到來，也意味著我們已經(jīng)正式進入了秋季。由于陽氣弱陰氣長，身體的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃。中秋國慶8天大假，也會影響日常的飲食平衡。促發(fā)三高、痛風(fēng)等疾病。因此應(yīng)及時注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。

秋季養(yǎng)生應(yīng)該從中秋開始

　　秋季養(yǎng)生應(yīng)該從中秋開始

　　1、及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

　　2、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤，多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。秋天氣候干燥，熱茶最解渴，且溫?zé)岬乃菀琢鞴嗳怼?/p>

　　3、是少吃辛辣煎炸油膩的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。特別是中秋聚餐，餐桌上少不了油膩食品，多數(shù)人往往還會在這一階段飲酒過量。有酒精肝、脂肪肝、已經(jīng)高尿酸或者痛風(fēng)患者這一階段往往不能做到嚴(yán)格控制飲食，那么就需要采取相關(guān)措施，提前服用御農(nóng)益肝茶和御農(nóng)降酸茶等，預(yù)防突發(fā)疾病。

　　4、是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。日�？梢燥嬘糜r(nóng)益肝茶，及時滋養(yǎng)肝臟，平靜肝火。所以，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性。

　　5、秋季需要保持良好的休息，平時可適當(dāng)早期，簡單的做些運動，防止血栓的形成。經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”。

　　如有失眠、焦慮、多夢等導(dǎo)致睡眠不良等現(xiàn)象時，應(yīng)及時進行調(diào)理，睡眠不佳會導(dǎo)致人心情煩躁加上秋季肝火旺，更易傷身，可以適當(dāng)食用一些具有安神、定氣的食物，如蓮子、紅棗等，也可飲用御農(nóng)舒眠茶，凝神靜氣，改善睡眠狀況。

　　中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、這些事物與其他有益食物或中藥配伍如御農(nóng)益肝茶，改善酒精肝脂肪等，則效果更佳。

　　一、秋季的養(yǎng)生食物

　　1、檸檬

　　一般來說一個檸檬內(nèi)的維生素c就可以滿足一個人一天的需求了，而且檸檬中的柑橘類的黃銅可以抑制癌細(xì)胞的生長。

　　2、西蘭花

　　一個中等的西蘭花也就可以滿足你一天的維生素k和維生素c的需求了，最主要的是西蘭花也是可以抗癌的。

　　3、黑巧克力

　　不要覺得巧克力只會讓人發(fā)胖，黑巧克力不但不會發(fā)胖還能幫你降血壓哦，每天吃7克就可以了，巧克力所含的可可粉富含黃酮類的抗氧化劑呢。

　　4、紅薯

　　紅薯雖然是淀粉類食物，但是卻不會發(fā)胖還能養(yǎng)生，一個紅薯內(nèi)大約含有60微克的葉酸，尤其是紅薯是可以幫助你體內(nèi)脂肪的新陳代謝的。

　　5、三文魚

　　三文魚在魚類中算是很好的養(yǎng)生食物了，85克三文魚內(nèi)的維生素b3就能滿足人體所需的50%，而且還能幫助抗癌和輔助治療心臟病。

　　6、核桃

　　核桃是堅果中歐米伽—3脂肪酸含量最多的食物，尤其是核桃還可以幫助睡眠哦，因為核桃中富含一種物質(zhì)，叫做褪黑激素。

　　二、秋季養(yǎng)生的飲食禁忌

　　1、少吃生姜。生姜性燥熱，食后易上火，加重秋燥。中醫(yī)學(xué)上有“八九月不食姜”的說法，正是依據(jù)人體在四季不同的身體特征而總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗。此外，蔥、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。

　　2、大多數(shù)人喜歡在秋天涮火鍋，似乎辣辣的味道才夠痛快，但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積，出現(xiàn)便秘、臉上長痘等癥狀。秋天吃火鍋，應(yīng)多搭配青菜、菇類一同涮食，不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉熱量大，容易上火。特別要注意的是，在涮火鍋時千萬不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)，具有很強的收斂作用，容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。

　　3、有些人在秋天大量吃桂圓、人參等性熱補品，很容易引起腹脹、煩躁、鼻出血及血壓升高等不良反應(yīng)。

　　三、秋季養(yǎng)生湯

　　1、西湖莼菜湯：莼菜是天然水生植物，它富含黏液及膠質(zhì)，營養(yǎng)價值十分豐富。用莼菜做湯不僅口感潤滑，也相當(dāng)開胃。

　　2、西瓜烏雞湯：西瓜皮和烏雞都有滋潤作用，尤其適合女性秋補。取新鮮西瓜，去瓤后將瓜皮切成小塊，與烏雞、蜜棗一同燉煮即可。

　　3、冬瓜陳皮老鴨湯：秋天宜喝鴨湯，但要煮得久。取老鴨一只，與適量冬瓜、薏米、陳皮、紅棗混合，慢燉3個小時以上，即可做成一鍋色香味俱全的老鴨湯。

　　總之，由于秋季早晚溫差變化大，是造成生病的一個根由，所以我們一定要做好疾病的預(yù)防，首先從飲食調(diào)理做起。

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