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元旦出游需要注意哪些事項(xiàng)
元旦是難得的假期，有的人選擇在家補(bǔ)足睡眠，有的人選擇在家看書消遣，有的人則喜歡外出游玩。但是每次游玩回來(lái)之后都會(huì)疲憊不堪，影響假期之后的正常生活。所以，小編今天就和大家介紹一下假期如何玩耍才能讓你沒有后顧之憂。注意以下四點(diǎn)情況，我們就可擁有一個(gè)健康、輕松、無(wú)后顧之憂的假期。
1、做好保暖防雨措施
元旦正值寒冬，所以無(wú)論您去哪里都要做好保暖措施。全國(guó)各地的氣溫都有所差異，且氣溫的變化也是有不同規(guī)律的。所以，大家在出游之前一定要查好天氣的變化狀況。以免假期之后就會(huì)出現(xiàn)帶病上班的現(xiàn)象。
旅游時(shí)的保暖，小編建議大家要攜帶好輕便保暖的衣服，例如沖鋒衣或是薄款羽絨服。因?yàn)檫@些衣服的保暖效果很好，且不會(huì)妨礙身體自由活動(dòng)。此外，大家還要做好防雨措施，隨身攜帶一次性雨衣是必不可少的。
2、睡眠時(shí)間不可過長(zhǎng)或過短
很多人一到假期就會(huì)“狂睡不醒，想要把之前的睡眠都補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)小編告訴大家睡眠是補(bǔ)不回來(lái)的，就像時(shí)間一去不復(fù)返一樣。醫(yī)生建議大家，假期睡眠并非是越多越好，只要保持在正常睡眠的時(shí)間范圍內(nèi)就可以了。
睡覺時(shí)間過長(zhǎng)反而會(huì)加重身體的疲憊感。因?yàn)槿梭w在睡眠和非睡眠狀態(tài)下神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)行是不一樣的，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠容易導(dǎo)致神經(jīng)失調(diào)，造成大腦疲勞。這也是為什么我們長(zhǎng)時(shí)間睡眠之后會(huì)頭暈?zāi)X脹的原因。
假期睡眠時(shí)間過短也是不行的。很多人為了出游，早晨起得很早，這樣會(huì)導(dǎo)致白天游玩的時(shí)候“力不從心，游玩結(jié)束的時(shí)候更是疲憊不堪。這樣一來(lái)，等到假期結(jié)束的時(shí)候，只能拖著疲憊的身體加入到新一輪的“戰(zhàn)斗中。
因此，假期我們一定要保證正常的睡眠時(shí)間，這樣才能事半功倍。小編建議大家利用假期調(diào)整好自己的作息時(shí)間，讓身體放松下來(lái)。這樣假期才能既愉快又沒有后顧之憂。
3、飲食要適量
假期開始了，各種美食的誘惑也就開始了，無(wú)論是走親訪友還是外出旅游，美食永遠(yuǎn)是不可缺少的。相關(guān)的分析數(shù)據(jù)顯示，放假期間醫(yī)院的腸胃病患者直線上升，這些都是美食“惹的禍嗎?其實(shí)不然，美食本身是無(wú)罪的，是我們自己沒有控制好食量才導(dǎo)致的后果。
美食雖好，但是吃起來(lái)要適度。短短的幾天假期中，我們吃進(jìn)去的食物可能和正常上班時(shí)間一周吃的美食差不多了吧?這樣不僅有礙腸胃的消化，還會(huì)導(dǎo)致身體中堆積的脂肪變多。此外，有美食必定會(huì)有煙酒，這些對(duì)于身體來(lái)說(shuō)無(wú)疑就是雪上加霜，有害無(wú)益。
假期選擇美食也是有講究的，一些油膩的食物最好還是不要多食。小編建議大家可以多吃兩類食物：一是蔬菜瓜果，而是鮮榨果汁。因?yàn)槭卟斯瞎械纳攀忱w維比較容易讓人有飽腹感，可以減少油膩食物的攝入;鮮榨果汁可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)所需，果汁中的維生素C還可幫助身體消化食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
4、體力運(yùn)動(dòng)不要過于激烈
假期出游必然會(huì)消耗體力，但是大家最好不要選擇過于激烈的項(xiàng)目，例如攀巖、長(zhǎng)跑、登山等等。特別是對(duì)于平時(shí)體力活動(dòng)較少的人群，假期加大運(yùn)動(dòng)量必然會(huì)讓身體承受不了。等到假期過去，只能拖著疲憊的身體上班。
小編建議大家不要選擇一些易勞累的活動(dòng)，不僅身體會(huì)更加累，而且對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)也無(wú)法承受突如其來(lái)的“考驗(yàn)。假期出游一定要選擇適合自己身體狀況的活動(dòng)，如果平時(shí)活動(dòng)量比較小的話，最好選擇一些“柔和的活動(dòng)。
拓展：其他注意事項(xiàng)
1.行程篇
在這個(gè)特殊的時(shí)節(jié)，出游前一定要到正規(guī)的旅行社去報(bào)名，了解自己的旅行行程，交適量的保險(xiǎn)費(fèi)，了解當(dāng)前的最新的旅游政策，同時(shí)一定不要忘記簽訂旅游合同，好讓您的旅途有法律的保障。
當(dāng)您的旅游的時(shí)候一定要聽從導(dǎo)游的安排，不要擅自行動(dòng)，以免造成不必要的麻煩，這個(gè)是誰(shuí)也不愿意看見的，所以這個(gè)就要求每個(gè)游客在旅游的時(shí)候千萬(wàn)要注意。
2.安全篇
旅游最重要的是安全，當(dāng)您借著國(guó)慶節(jié)的春風(fēng)外出游玩，第一要保證自身的安全，這里安全涉及到很多方面：
第一，外出旅游期間最好能有人幫忙照看家里，如果沒有人幫忙照看的話，離家之前一定要保證家里的.門窗、水龍頭、電源開關(guān)都是關(guān)掉的。不能留下安全隱患，也防止盜賊的進(jìn)入。
第二，游覽的時(shí)候要注意人員安全，如自身的安全，同伴的安全，由其是小孩和老人要注意防止走丟，比較危險(xiǎn)的地段要遵守導(dǎo)游的指導(dǎo)。有高血壓、心臟病者最好不要在人多的時(shí)候外出旅游，尤其是國(guó)慶這種黃金周。
第三，財(cái)務(wù)的安全，要小心保管自己的'行李，不要與陌生人合住，休息的時(shí)候請(qǐng)關(guān)進(jìn)房門別理會(huì)騷擾電話，旅游中不要輕易與陌生人結(jié)伴，防人之心不可無(wú)，更不要輕信他人什么便宜旅游看什么表演之類的話，一般都是騙人的。
3.備藥篇
為了保證自己有一個(gè)快樂的假期，當(dāng)您在游玩之前一定要備上各種藥品，避免在旅途中的突發(fā)事件，以下是應(yīng)該必備的藥品：白加黑或速效傷風(fēng)膠囊、六神丸、黃連素、阿托品、胃舒平、藿香正氣水、十滴水、創(chuàng)可貼、紫藥水、紅花油、氧氟沙星、病毒嗟滴眼液、息斯敏、乘暈寧、痛一粒丸、復(fù)方新諾明、頭孢氨芐膠囊等等，如有哮喘或冠心病的患者應(yīng)隨身攜帶應(yīng)急藥物，如息喘靈、硝酸甘油等，另外，所有的藥物應(yīng)保持干燥并注明藥名及用法。
4.購(gòu)物篇
游覽在旅游勝地的時(shí)候，美食的誘惑和當(dāng)?shù)靥赜械奈锲范甲匀徊蛔匀坏赜橙肽难劬�，這個(gè)就要求您在旅途中根據(jù)自己的需要，想好后再問價(jià)格，以免您與賣家發(fā)生不必要的爭(zhēng)執(zhí)，引起不必要的麻煩。
切記：旅游購(gòu)物時(shí)要小心，購(gòu)物的時(shí)候切記沖動(dòng)從眾。
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