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外出旅游保健守則
外出旅游除了開開心心地玩，安全健康才是旅游的宗旨，俺么外出旅游應(yīng)該遵循哪些守則呢?下面是CNrencai小編收集整理的外出旅游保健守則，歡迎閱讀參考!!
外出旅游保健守則
守則一：出國前，預(yù)防注射不可少
為避免各種傳染疾病，旅游前可參考旅游地點(diǎn)的環(huán)境，于出發(fā)前施打必要的預(yù)防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風(fēng)、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。
守則二：多喝水
旅游時應(yīng)多多補(bǔ)充水份，可減少腸胃不適的機(jī)率;多喝水能讓皮膚水當(dāng)當(dāng)、拍照更美麗(美麗食品);飛機(jī)上多喝水，減少被傳染病菌的機(jī)率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多補(bǔ)充水份，并應(yīng)注重睡眠(睡眠食品)，隨時注意血壓(血壓食品)。
守則三：長途乘坐飛機(jī)，應(yīng)適時運(yùn)動(運(yùn)動食品)身體
長久乘坐飛機(jī)，抵達(dá)目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡單的伸展操，并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象，并可預(yù)防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ溃虼藙?wù)必每隔一段時間起身走走。
守則四：吃口香糖、打呵欠，可減少飛機(jī)起降時的耳鳴現(xiàn)象
每當(dāng)飛機(jī)起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼可減緩此現(xiàn)象，但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，應(yīng)于搭機(jī)前先找醫(yī)師治療，否則會加重不舒服的情況。
守則五：多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動植物
旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游情緒，“多洗手”是預(yù)防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的機(jī)率。
守則六：抵達(dá)目的地后曬曬太陽，可舒緩時差問題
您在旅途中因?yàn)闀r差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達(dá)目的地后曬曬太陽，這樣可舒緩時差問題，這是因?yàn)槿梭w的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調(diào)節(jié)之故，如果這樣還是讓您無法入眠，可以服用少量安眠藥輔助入眠。
守則七：睡眠充足，保持旅游好體力，走太多路可熱敷減緩酸痛
出門旅游難免要多多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務(wù)必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環(huán)境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現(xiàn)黑眼圈的機(jī)率。如果您實(shí)在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。
守則八：做好防曬及皮膚保養(yǎng)措施，留下美麗回憶
旅途中因?yàn)榄h(huán)境及生活作息的改變，皮膚是第一個人體警報器，如果到氣候濕熱的國家，應(yīng)做好防曬措施，到寒冷的國度，則應(yīng)注意皮膚凍傷，并提高保養(yǎng)品的油(油食品)質(zhì)，臉上若無暇疵，回憶就更美麗。
守則九：準(zhǔn)備好足夠的藥物，必要時出國前先找醫(yī)師討論一下
旅途中有各式各樣的健康(健康食品)問題，尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者，一定要在出門前準(zhǔn)備好足夠的藥物，患者可憑機(jī)票影本向醫(yī)師預(yù)拿最多二個月的藥物隨身攜帶，出國前最好找醫(yī)師談一談，做好預(yù)防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，應(yīng)準(zhǔn)備內(nèi)服及外用藥，并準(zhǔn)備護(hù)膝等復(fù)健用品。
守則十：準(zhǔn)備工作做得好，出國旅游沒煩惱
出國旅游前可先取得旅游當(dāng)?shù)氐臍夂�、環(huán)境衛(wèi)生及疫情資料，大家可上網(wǎng)查詢，并應(yīng)攜帶一些常備藥物，如：暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養(yǎng)品等，充足的準(zhǔn)備，才有健康的保障。
擴(kuò)展閱讀：去云南旅游注意事項(xiàng)
1.混搭無敵：對于愛好旅游和運(yùn)動的驢友來說，運(yùn)動休閑的混搭套裝不僅擁有了運(yùn)動裝的柔軟和彈性，其粗糙、厚實(shí)的牛仔面料更為爬山和徒步帶來了堅(jiān)實(shí)耐磨的貼身保護(hù)，夾克衫、運(yùn)動T恤、牛仔褲的超炫三件套堪稱出游裝中舒適又帥氣的“三劍客”了。
2.慎穿裙子：這個季節(jié)，富有動感、色彩亮麗的運(yùn)動款T恤衫和薄外套，會讓你踏著時尚的節(jié)拍出行。很多女性也會考慮穿裙子，在綠樹花叢中裙裾隨風(fēng)飄揚(yáng)，是多美的意境。不過到荒山野嶺卻穿不得裙子，枝杈巖石勾拉不說，說不定會有危險，長褲還是最實(shí)用的`。
3.防風(fēng)衣：這是目前國際上非常流行的戶外服裝，它通常都以防水透氣的GORE TEX面料制成，有很好的抗風(fēng)及保暖性能，這種高科技產(chǎn)品還有雨水滲不進(jìn)來，而汗液產(chǎn)生的蒸氣能散發(fā)出去的神奇功效。這類防風(fēng)衣大都以鮮艷的對比色搭配，制成較為寬松的帶帽短風(fēng)衣式樣，腰部大小可調(diào)，穿著方便隨意，利于野外活動。里面加上一件毛衫，可以抵御夜晚風(fēng)寒。
4.褲子：褲子的耐磨程度非常重要，一般的戶外活動，寬松式的牛仔褲和棉制的休閑褲都給你以舒適和瀟灑。但行家建議，真正的野外運(yùn)動，還是選擇GORE TEX面料制成的防風(fēng)褲。
5.鞋子：到云南旅游鞋子的選擇必須講究。購買時要注意，腳尖和腳后跟的強(qiáng)度要適中，應(yīng)有防滑條紋;試穿時，腳尖最好能自由活動。長時間的步行會使腳部腫脹，所以出游的鞋一定要比平時穿的鞋子大一號。
6. 帽子：10月云南旅游太陽紫外線很強(qiáng)，出游時，帽子不僅能遮陽、豐富服裝的層次感，而且來不及打理頭發(fā)時，更可一帽解決。今年，嬉皮和紳士風(fēng)格成為風(fēng)潮，手工質(zhì)感的寬沿帽也是流行首選，材質(zhì)最好選擇能折疊的。時尚個性的鴨舌帽、棒球帽、寬沿帽等不同風(fēng)格的帽子可以多帶幾頂。
7.太陽鏡：去云南旅游，太陽眼鏡也是你的必購裝備之一。即使是一身休閑隨意的打扮，搭配上時尚的太陽眼鏡也立刻有了星范兒。水晶鑲嵌、鏤空雕刻花紋、鑲鉆工藝、經(jīng)典大框款式。在駕車、釣魚等戶外活動時選擇深色偏光鏡片制成的太陽鏡能使進(jìn)入眼睛的光束同向而柔和，消除外來光線的干擾，使視野清晰自然，復(fù)古的同時也很實(shí)用。
8.旅行包：旅行裝備中包包肯定是必不可少的。雙肩背包、斜挎包都是歷年來流行包包中的經(jīng)典產(chǎn)物。選擇一款流行性與實(shí)用性并存的包包定能讓你的旅行輕松舒適。要根據(jù)東西多少選擇背包的容量，如果外出旅行較短，不準(zhǔn)備露宿，選擇比較簡單的旅行包就可以，這類包有一個主袋和3至5個附袋，便于分類裝物品。如果要過足野外癮，就可以選擇大些的。
9.運(yùn)動水壺：運(yùn)動水壺輕便結(jié)實(shí)、耐用、衛(wèi)生、防漏，除盛裝一般的飲料和水外，還可以盛裝果汁，具有良好的抗酸腐蝕功能。
10. 望遠(yuǎn)鏡：望眼鏡能讓遠(yuǎn)處所有景致盡收眼底，讓準(zhǔn)備自駕游的你沿途不會錯失任何美景。
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