秋分節(jié)氣介紹及小貼士
導(dǎo)語：24節(jié)氣作為老祖宗留下來的文化瑰寶，每個(gè)節(jié)氣我們都該如數(shù)家珍。秋分作為24節(jié)氣之一，既意味著當(dāng)天晝夜平分，又表示平分秋季。以下是小編收集整理的秋分介紹，希望對(duì)您有所幫助。
秋分節(jié)氣介紹及小貼士 1
秋分節(jié)氣介紹
今年的秋分節(jié)氣是9.22—10.7，秋分時(shí)，太陽直射赤道，晝夜各12小時(shí)�！洞呵锓甭丁酚涊d：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，宋朝時(shí)秋分日百官放假。過了秋分“一場(chǎng)秋雨一層寒”的體會(huì)更加明顯了。養(yǎng)生要注意潤(rùn)秋燥、養(yǎng)脾胃、防秋涼。
適宜：小米、玉米、茼蒿、菠菜、南瓜、蓮藕、板栗、土豆、蘿卜、蘋果、柚子、石榴
秋分之后，晝夜溫差較大，時(shí)常有陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫速降，寒涼漸重，加上空氣干燥，成為各種疾病的多發(fā)季節(jié)。所以飲食以潤(rùn)燥益氣為中心，健脾補(bǔ)肝清肺為要，清潤(rùn)甘酸之品不可少，但要注意調(diào)配好寒涼之性。主食粗細(xì)糧搭配要比單獨(dú)吃大米好，可配些健胃清虛熱的小米;亦或放些大黃米，健脾胃，補(bǔ)中氣，溫肺止嗽;亦或吃些玉米，調(diào)中開胃，益肺寧心。蔬果方面應(yīng)順應(yīng)天時(shí)地利，吃些當(dāng)季時(shí)令的茼蒿、菠菜、南瓜、蓮藕、板栗、土豆、蘿卜、蘑菇、香菇、小白菜、蘋果、柚子、石榴等。另外鱸魚秋后始肥，肉白如雪，有“西風(fēng)斜日鱸魚香”之說，常吃有益脾胃，補(bǔ)肝腎之功，適合用來“貼秋膘”，清蒸最好，避免油炸、燒烤。
另外，今年中秋節(jié)正處于秋分節(jié)氣，我國(guó)很多地方都有農(nóng)歷八月十五這天食鴨子的習(xí)俗，“秋風(fēng)起，鴨子肥”，此時(shí)正是品嘗鴨子鮮美味道的大好時(shí)令;而且鴨肉“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血解水，養(yǎng)胃生津”，是很好的貼秋膘之品。-另外，月餅雖然是中秋節(jié)的應(yīng)景之食，但其甜膩，不宜多吃，也不可用來當(dāng)早餐、夜宵，對(duì)脾胃不利。最好將月餅切割成小塊來享用，這樣既能享受到各種味道的月餅，又不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
少吃：辣椒、蔥、姜、胡椒、油炸、油膩、苦瓜、萵苣、蘆薈、苦菜、啤酒
醫(yī)學(xué)研究表明，胃腸道對(duì)寒冷刺激非常敏感。在氣溫變化無常的'秋季，飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，不吃過冷、過熱、過硬、刺激性強(qiáng)的食物。為了減少秋燥癥狀，不宜多食辣椒、蔥、姜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物。另外，農(nóng)歷八月宜減苦，苦味的苦瓜、萵苣、蘆薈、苦菜、啤酒等要少吃。
忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺臟、豬肚、芹菜、生蜜、雞蛋
《千金方》曰白露、秋分節(jié)氣：“勿食萌芽(植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等)，傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜，令人發(fā)疽。勿食雉肉(野雞肉)，勿食豬肚，冬成嗽疾�！侗静荨吩疲骸拔鹗斥猓瑒�(dòng)氣。勿食芹菜，恐病瘕，發(fā)則似顛，小腹脹。勿食生蜜，勿食雞子，傷神�！薄督饏T要略》：“三秋不可食肺�！�
運(yùn)動(dòng)小貼士：運(yùn)動(dòng)調(diào)氣調(diào)神，避免大汗淋漓
秋分時(shí)節(jié)，濕氣已去，沙塵未起，空氣顯得格外清新，特別適合室外運(yùn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)又以增強(qiáng)肺臟功能為主，調(diào)氣調(diào)神的瑜伽、氣功、太極拳很適合，能使人體上下氣機(jī)貫通，改善肺的生理功能，抵御肅殺之氣對(duì)機(jī)體的侵犯。實(shí)在沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，多做深呼吸也有益。避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)，以保護(hù)陰精陽氣不受損害，否則大汗淋漓，使人津氣耗散，必定損害健康。同時(shí)要注意天氣多變，忽冷忽熱，空氣干燥的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)衣服要適時(shí)穿脫，多飲水。
起居小貼士：秋季養(yǎng)收，早臥早起，適當(dāng)秋凍
北方寒氣逐漸南下，秋風(fēng)瑟瑟，氣候逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大;南方也進(jìn)入真正的秋季。此時(shí)陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，人體的陽氣也隨之內(nèi)守，養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)內(nèi)存之陽氣，起居調(diào)攝不能違背“養(yǎng)收”這一原則。首先睡眠宜早臥早起，順應(yīng)陽氣之收斂;其次，適當(dāng)秋凍，上身不要一下子穿得太多，有意識(shí)的讓身體“凍一凍”，能使人體的防御機(jī)能得到鍛煉和激發(fā)，增強(qiáng)御寒能力。當(dāng)然秋凍要有限度，以自己感覺不太寒冷為準(zhǔn)，而且下身最不宜受寒，短褲、短裙、涼鞋此時(shí)已不合時(shí)宜了。
情緒小貼士：不悲愁憂傷，收斂神氣
秋令內(nèi)應(yīng)于肺，情志主憂，對(duì)人體會(huì)帶來一定的影響。一般而言，秋季人的情緒不大穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁，尤其是草枯葉落，花木凋零，常在一些人心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，引起悲傷憂愁的心緒，而悲憂最易傷肺。因此秋季養(yǎng)生要使情緒樂觀，享受累累碩果的喜悅，可約上親友到農(nóng)家采摘豐收的蔬果，也可登高賞景，飽覽奇景，令人心曠神怡。不悲愁憂傷，收斂神氣，才能為冬令陽氣潛藏做好準(zhǔn)備。
茶飲小貼士：酸梅湯
對(duì)付秋燥，離不開水，而酸甜的烏梅湯能更好地補(bǔ)充人體津液，緩解干燥癥狀。準(zhǔn)備烏梅120克，代代花30克，桂花10克;先把2升水煮沸，然后將烏梅放入沸水中，煮開，然后用小火煮一小時(shí)，再把烏梅撈出來，放入代代花和桂花，煮上三五分鐘，香氣出來了再加點(diǎn)冰糖，放溫了飲用，建議不要冰鎮(zhèn)，溫茶水更解渴，又不傷害你的脾胃。
秋分節(jié)氣介紹及小貼士 2
秋分節(jié)氣介紹
秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的公歷9月22~24日。一是太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此全球大部分地區(qū)這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)。秋分過后，太陽直射點(diǎn)開始由赤道進(jìn)入南半球，北半球開始晝短夜長(zhǎng)。二是按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。秋季氣候干燥，不少人難以避免出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人體的抵抗力就會(huì)下降，最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。
秋分節(jié)氣養(yǎng)生原則
1、飲食起居要規(guī)律，早睡早起好習(xí)慣
養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，規(guī)律飲食，這樣能使我們盡快適應(yīng)季節(jié)變化、保持充沛精力，避免出現(xiàn)疲憊、困乏的現(xiàn)象。
2、“秋凍”宜適度
俗話說“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，雖然老話提倡“春捂秋凍”，但是也要注意風(fēng)寒入體引發(fā)感冒，尤其是老人和小孩，對(duì)天氣變化非常敏感，為了避免風(fēng)寒，適時(shí)添加衣服還是很有必要的。
3、飲食溫潤(rùn)，宜食辛酸
在飲食方面可適當(dāng)多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物抑制秋燥，如芝麻、核桃、糯米等。可多吃些辛酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，如解渴澀精的石榴、補(bǔ)腎健脾的栗子、潤(rùn)肺通氣的柿子、清肺止咳的秋梨、補(bǔ)氣滋液的葡萄、悅心開胃的蘋果、和中除煩甘蔗、消食涼血的蓮藕、順氣化痰的蘿卜、補(bǔ)中益氣的紅薯等等。
4、進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過量
“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不可太過，要適量，只有對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才能補(bǔ)益身體。
5、運(yùn)動(dòng)宜輕松平緩
秋季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)時(shí)以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾病。運(yùn)動(dòng)不宜過早或過晚，最好太陽升起來之后開始，太陽落山前就結(jié)束。
6、調(diào)養(yǎng)精神，放松心情
“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，秋季天氣日轉(zhuǎn)涼，萬物漸凋零，一部分人容易產(chǎn)生悲秋傷感之情，培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢、收斂神氣，樂觀的心態(tài)加上平靜的內(nèi)心更能適應(yīng)秋燥之氣，建議多選擇登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒。
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