2017秋分養(yǎng)生知識(shí)
導(dǎo)語(yǔ)：9月23日，為二十四節(jié)氣中的秋分時(shí)節(jié)，此時(shí)天氣夜間漸漸有些涼意，白天依舊炎熱，因冷熱交替，是比較容易感冒生病的時(shí)期，因此要多注意養(yǎng)生和保暖。以下是小編收集整理的秋分養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。
「秋分」的意思有二：一是太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí);全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大。二是按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
我國(guó)古代將秋分分為三候：「一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸」。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲，「二月陽(yáng)中發(fā)聲」，秋分后陰氣開始旺盛，「八月陰中收聲」，所以不再打雷了�！抖Y記》注曰：坯，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐?nèi)��！杆練庵鶠椤�，春夏氣至，故長(zhǎng)，秋冬氣返，故涸也。
秋分后太陽(yáng)直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽(yáng)輻射越來(lái)越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說：「一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒」，「白露秋分夜，一夜冷一夜」�！赴嗽卵汩T開，雁兒腳下帶霜來(lái)」，東北地區(qū)降溫早的年份，秋分見霜已不足為奇。
秋分時(shí)節(jié)，我國(guó)長(zhǎng)江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進(jìn)入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團(tuán)開始具有一定的勢(shì)力，大部分地區(qū)雨季剛剛結(jié)束，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，碧空萬(wàn)里。秋分是美好宜人的時(shí)節(jié)，風(fēng)和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，金菊正黃。也是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上重要的節(jié)氣。
南方的氣候由這節(jié)氣起才始入秋。秋季，自然界的'陽(yáng)氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問四氣調(diào)神大論》曰：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)「收」氣;早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開「養(yǎng)收」這一原則。
在精神養(yǎng)生方面，要看到秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有「秋風(fēng)秋雨愁煞人」之言。所以這時(shí)，人們應(yīng)保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對(duì)人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。同時(shí)精神情緒上要看到積極的一面，那就是金秋季節(jié)時(shí)，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進(jìn)行「動(dòng)功」鍛煉的同時(shí)，可配合「靜功」，如六字訣默念呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等，動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)則強(qiáng)身，靜則養(yǎng)身，則可達(dá)到心身康泰之功效。
從秋分開始，人們的秋燥癥狀一般屬于涼燥。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥，秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，不僅使氣溫變化劇烈，而且使氣溫速降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。當(dāng)然，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型，涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型。這兩種類型的秋燥臨床癥狀是不同的，需請(qǐng)醫(yī)生對(duì)癥治療。
秋燥癥是由于體弱，身體的保溫與散熱機(jī)能不能很好地隨天氣、氣候的變化而產(chǎn)生的類似于病態(tài)的一種生理反應(yīng)。要防止此癥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，適應(yīng)氣候變化。秋季鍛煉身體，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。調(diào)節(jié)飲食，應(yīng)以清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主，如多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。
秋分以后，氣候漸涼，是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發(fā)季節(jié)。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如不注意防護(hù)和飲食、生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)相關(guān)疾病。所以，患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部的保暖，還要注意講究心理衛(wèi)生，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
秋天也常引起許多舊病復(fù)發(fā)，如老年慢性支氣管炎、哮喘等的復(fù)發(fā)，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，則會(huì)加重危險(xiǎn)。敬請(qǐng)大家多加注意。
在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，根據(jù)各人體質(zhì)可選用甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。各地許多民間歷來(lái)秋日最多潤(rùn)養(yǎng)的湯水，此時(shí)正是大有所用。
春華秋實(shí)，在繁茂的秋收季節(jié)，誠(chéng)愿大家身心健康，物質(zhì)文明和精神文明雙豐收!
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