2017年的世界睡眠日主題是什么
睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程,是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。下面是CN人才小編收集整理的2017年的世界睡眠日主題是什么,歡迎閱讀參考!~
2017年的世界睡眠日主題是什么
近日,中國睡眠研究會確定了2017年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠 遠離慢病”,希望能引起大家對睡眠問題的重視。
良好的睡眠對人體力和腦力的恢復(fù)起到了至關(guān)重要的作用,睡眠與學(xué)習記憶等高級活動密切相關(guān),睡眠期間,大腦仍舊在進行加工與整理記憶,以便長期保留。
睡眠還可以恢復(fù)覺醒時神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)消耗的神經(jīng)遞質(zhì),而長期缺乏睡眠則會對人造成各種不同程度的影響,如認知能力、學(xué)習、記憶能力下降,甚至導(dǎo)致精神異常等。
歷年世界睡眠日主題:
2001睜開眼睛睡
2002開啟心靈之窗,共同關(guān)注睡眠
2003睡出健康來
2004睡眠,健康的選擇
2005睡眠與女性
2006健康睡眠進社區(qū)
2007科學(xué)的睡眠消費
2008健康生活,良好睡眠
2009科學(xué)管理睡眠
2010良好睡眠有益健康
2011關(guān)注中老年睡眠
2012科學(xué)管理睡眠
2013關(guān)注睡眠,關(guān)愛心臟
2014健康睡眠,平安出行
2015健康心理,良好睡眠
什么是健康的睡眠?
睡眠量:一般7-9小時
人體對睡眠的要求,一般青壯年一夜睡7-9小時,少年幼兒增加1-3小時,老年人減少1-3小時,這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。
睡眠質(zhì)量:半小時內(nèi)入睡基本整夜不醒
上床半小時內(nèi)即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢少夢,不是多夢或噩夢;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環(huán)境干擾、驚醒,這是對睡眠質(zhì)量的要求。
最佳睡眠時間:晚12點至晨8點
人類最佳睡眠時間應(yīng)是晚上12點-清晨8點,老年人稍提前為晚11點-清晨7點,兒童為晚10點-清晨8點。這樣的.睡眠時間符合自然界陰陽消長規(guī)律,長期違反這個規(guī)律,就會受到自然界陰陽消長規(guī)律的制約,而發(fā)生失眠現(xiàn)象。
怎樣才算是失眠癥?
典型癥狀:上床難以入睡持續(xù)兩周以上
失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡,或早醒或中間間斷多醒;或多夢、噩夢,似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況,如果發(fā)生的時間不長,且白天其他不適癥狀不明顯,也不影響工作、學(xué)習和社會活動功能,可稱失眠,但不能認為就是失眠癥。
失眠,是人們在日常生活中遇到某些干擾因素引起,出現(xiàn)一時的臥床難眠或間斷多醒、早醒等癥狀,是常見的一種現(xiàn)象,一般經(jīng)過自身精神或生活上的調(diào)節(jié),不需服用什么安眠藥物,于數(shù)日后可以自動恢復(fù)正常睡眠。這說明人們正常的睡眠功能是可以自身調(diào)節(jié)的,因此,在日常生活中有時出現(xiàn)短時間的失眠癥狀,并不奇怪,也不可怕,不必急于服用安眠藥,通過自身調(diào)節(jié)是可以恢復(fù)正常的。如果出現(xiàn)上述某種失眠癥狀,持續(xù)時間二周以上,并有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀明顯影響白天工作、學(xué)習和社會活動功能時,才是一種疾病的表現(xiàn),當稱失眠癥。失眠癥發(fā)病也有輕、中、重程度不同,因此,對失眠癥的診斷需要有一個量和質(zhì)的綜合評價方法,才能作出相對比較客觀的判斷。
安眠藥哪種人不宜服?
1.孕婦忌服安眠藥
有的安眠藥可致胎兒畸形,還可能出現(xiàn)新生兒哺乳困難、黃疸或嗜睡。
2.哺乳期婦女
如在哺乳期服用安眠藥,安眠藥的成分可能轉(zhuǎn)移到母乳內(nèi),對新生兒造成不良影響。如果母親在哺乳期中服用安眠藥,需避免授乳。
3.年老體弱者
因為如果藥物白天殘留較大,會有頭暈和走路不穩(wěn)等副作用,可能給年紀大、身體較弱者帶來危險。
4.有心臟、肝臟及腎臟障礙者
安眠藥主要在肝臟轉(zhuǎn)化,由腎臟排除,肝腎疾病患者不宜服用安眠藥。
5.睡眠呼吸障礙者
安眠藥能加速中樞抑制,所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暫;颊卟灰朔冒裁咚帯
6.急性閉角型青光眼及重癥肌無力患者
這些患者服用安眠藥后,癥狀會急劇惡化。
7.喝酒后不宜服用安眠藥
酒精與安眠藥一樣有抑制中樞神經(jīng)作用,不要同時使用,以免中樞神經(jīng)過度抑制而造成傷害。
【2017年的世界睡眠日主題是什么】相關(guān)文章:
2021世界環(huán)境日主題是什么06-08
歷年世界環(huán)境日主題03-07
世界環(huán)境日主題內(nèi)容03-07
世界環(huán)境日活動主題03-06
世界環(huán)境日主題班會范文03-06
開展世界環(huán)境日主題活動03-06
世界環(huán)境日的主題倡議書03-05
世界環(huán)境日主題廣播稿12-18
世界環(huán)境日宣傳主題口號03-07
世界環(huán)境日主題公益活動03-05