2017世界睡眠日主題

　　睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。下面是CN人才小編收集整理的2017世界睡眠日主題，歡迎閱讀參考!~

　　2017世界睡眠日主題

　　近日，中國睡眠研究會確定了2017年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠 遠離慢病”，希望能引起大家對睡眠問題的重視。

　　良好的睡眠對人體力和腦力的恢復起到了至關重要的作用，睡眠與學習記憶等高級活動密切相關，睡眠期間，大腦仍舊在進行加工與整理記憶，以便長期保留。

　　睡眠還可以恢復覺醒時神經(jīng)網(wǎng)絡系統(tǒng)消耗的神經(jīng)遞質，而長期缺乏睡眠則會對人造成各種不同程度的影響，如認知能力、學習、記憶能力下降，甚至導致精神異常等。

　　無論是阿爾茨海默病(Alzheimers disease,AD)還是血管性認知損害、顱腦創(chuàng)傷等認知功能障礙患者，睡眠障礙均是其重要臨床表現(xiàn)之一。

　　睡眠障礙是指睡眠數(shù)量、質量、時間及節(jié)律紊亂，包括失眠、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(Obstructive Sleep Apnea Hypopnea Syndrome，OSAHS)等，其中OSAHS與糖尿病、高血壓、高血脂等有密切關聯(lián)，能夠直接或間接地導致卒中的發(fā)生和發(fā)展。

　　根據(jù)2014年國際睡眠疾病分類第3版(ICSD-3)中的最新診斷標準，單獨滿足C條件(使用PSG或OCST時，睡眠期間，平均每小時出現(xiàn)15次或15次以上的顯著的阻塞性呼吸事件，具體包括阻塞性和混合性呼吸暫停、低通氣或呼吸努力相關性覺醒)，即診斷為OSAHS。

　　研究表明，OSAHS患者認知障礙發(fā)生率較正常人明顯升高，其認知損害主要表現(xiàn)為延遲回憶、注意力、語言能力、視空間與執(zhí)行功能、抽象能力的損害。

　　動物試驗也提示：間歇性低氧可以引起大鼠不同程度的認知功能減退; Osorio等發(fā)現(xiàn)：OSAHS使輕度認知障礙發(fā)病年齡提前，同時能加速輕度認知障礙向AD發(fā)展。

　　長期出現(xiàn)睡眠問題導致身體素質降低和誘發(fā)多種疾病，這必然會成為圓夢之路上極大的阻力和妨礙。

　　據(jù)中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達國家的失眠發(fā)生率。

　　醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調，長期失眠則引起嚴重后果，使自己長期處于亞健康狀態(tài)，慢性疾病也慢慢向你靠近。

　　如果您有睡眠障礙，請及時就醫(yī)，充分認識到睡眠障礙的危害，防慢病于未然。

　　世界睡眠日

　　睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的.認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。 2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

　　進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。

　　世界衛(wèi)生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

　　據(jù)中國6城市的市場調研顯示，成年人一年內的失眠患病率高達57%。中國醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會與賽諾菲-安萬特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調查”得出結果，該調查對全國30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進行了調查，結果顯示，在2002年內有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問題。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

　　醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。

　　“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經(jīng)成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。

　　失眠、抑郁

　　因“心事”所致

　　失眠是睡眠障礙中最為常見的一種疾病，周挺進告訴記者，失眠：無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，臨床表現(xiàn)為精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、睡眠不足、睡眠失常。人常說“睡身先睡心”，那些經(jīng)常失眠、有睡眠障礙的人一般都因心事過重所致。

　　周挺進介紹，失眠患者進入睡眠的時間比普通人群要長，他們在入睡過程中生理性覺醒增多，一點小聲音都會把他們“吵醒”，早醒或者不能深度睡眠，嚴重者會徹夜難眠，時常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、多夢等癥狀，患者常對失眠感到焦慮和恐懼，更讓“心事”加重，從而加劇失眠程度。

　　怎樣才能減少或擺脫失眠

　　周挺進分析：失眠并不可怕，怕在心理負擔。睡眠就和吃飯一樣，每個人的飯量都是不一樣的，有些人即使長時間睡眠偏少，也不會影響身體健康。生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因，要養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習慣。臥室環(huán)境的好壞對睡眠質量有重要影響。臥室內應保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡并適當通風。床鋪和被褥應清潔;枕頭高度、軟硬均應適度，最好使用帶有頸墊的枕頭。入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可促進睡眠。此外，睡覺前不要吃得太飽，不宜喝咖啡、濃茶、酒等。保證睡眠還應保持有規(guī)律的鍛煉，每天鍛煉20～30分鐘即可。

　　失眠就像厭食，與其說是一種癥狀，不如說是一種習慣、一種暗示。真正因生理或病理引起的失眠是比較少見的，大部分失眠都是由于人們的心理因素造成的。因此，淡化失眠是對付它的最好辦法。讓一切順其自然，失眠自然就會離你而去。
 

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