冬至是數(shù)九的開始
數(shù)九天知道是什么意思嗎?冬至是數(shù)九天的開始?一起來了解一下吧。
冬至是數(shù)九的開始
冬至，是我國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是一個重要的傳統(tǒng)節(jié)日。時間一般都在每年陽歷12月21日至23日之間，2015年冬至?xí)r間是12月22日12:47:55，農(nóng)歷十一月十二。
冬至是“數(shù)九”的開始
“數(shù)九”(shǔjiǔ)又稱“冬九九”，是一種中國傳統(tǒng)記錄時間的方式，從冬至開始每過九天記為一九，共記九九，通常數(shù)九的前三九即冬至之后的頭一個月是一年中最冷的日子，因此也有“冷在三九”、“三九寒冬”或者“數(shù)九寒冬”的說法。梁代宗懔《荊楚歲時記》中就寫道：“俗用冬至日數(shù)及九九八十一日，為寒盡。”數(shù)九寒天，就是從冬至算起，每九天算一“九”，一直數(shù)到“九九”八十一天，“九盡桃花開”，天氣就暖和了。
定襄版數(shù)九歌：
頭九二九門縫兒叫狗，三九四九凍破對臼，五九消井口六九又凍住，七九河開，八九燕兒來，九九又一九，犁牛遍地走。
冬至后“數(shù)九寒天”如何養(yǎng)生?
養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。
飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
溫補類食物：如龍眼肉、荔枝、飴糖、扁豆、山楂、胡桃等，但過多地進食溫補類食品，容易上火。
平補類食物：如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。
滋補類食物：具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、等。
水果進補
“三九補一冬，來年無病痛”，冬天除了飲食進補還有從吃水果來補。每天能吃點水果不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤喉去燥，還能攝取充足的'營養(yǎng)物質(zhì)，會使人清爽舒適。
甘蔗：冬后，很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果要數(shù)甘蔗了。
柚子：柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮，身上有適當(dāng)?shù)蔫肿酉阄毒褪且粋�不錯的妙招!
梨：冬天人們易出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等現(xiàn)象，素有“百果之宗”的梨對此癥有獨特療效。
獼猴桃：早晨吃獼猴桃治便秘——秋冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)。中醫(yī)臨床上總是建議得了便秘的人采取食療的方法，不僅效果好，而且沒有副作用。
當(dāng)然，提到冬至，一定要吃的就是餃子了。每年農(nóng)歷冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。諺云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。這種習(xí)俗，是因紀念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的。
增苦少咸
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
另外還需要注意，冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。
冬至養(yǎng)生
重在養(yǎng)心，動中求靜
冬至養(yǎng)心
冬至養(yǎng)生的重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。
學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂;避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。
注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。
冬至出外要保暖
進入冬至節(jié)氣，降溫幅度會進一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。
保暖強調(diào)的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強。
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