關(guān)于數(shù)九天時(shí)間一覽表
數(shù)九天聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?是什么樣的時(shí)間段呢?下面是小編給大家整理提供的相關(guān)內(nèi)容，快來(lái)隨小編看看吧。
數(shù)九天時(shí)間一覽表：
一九，萬(wàn)葉枯萎，鴻雁南飛:
“一九”：2016年12月21日——2016年12月29日
二九，單衣覺(jué)寒，群鳥(niǎo)夜投高宿，鯉魚游入深潭
“二九”：2016年12月30日——2017年1月7日
三九，朔風(fēng)凜冽，荒原地凍，水面結(jié)冰猶如冰橋
“三九”：2017年1月8日——2017年1月16日
四九，參星半夜落下，辰星早上升起
“四九”：2017年1月17日——2017年1月25日
五九，白日漸長(zhǎng)，太陽(yáng)未時(shí)之后可照進(jìn)堂屋
“五九”：2017年1月26日——2017年2月3日
六九，春風(fēng)拂面，百草萌動(dòng)，單衣即可出門
“六九”：2017年2月4日——2017年2月12日
七九，黃河冰水各半，鯉魚游向?yàn)╊^，喜鵲筑巢，鴻雁歸來(lái)
“七九”：2017年2月13日——2017年2月21日
八九，草木生長(zhǎng)，陽(yáng)氣遍地，正是種谷深耕之時(shí)
八九：2017年2月22日——2017年3月2日
九九，耬車播種，玉苗叢生，正是農(nóng)家歡樂(lè)之時(shí)
九九：2017年3月3日——2017年3月11日
數(shù)九寒天養(yǎng)生三大法
保暖御寒最重要
進(jìn)入“一九”，天氣變得非常寒冷。“百病從寒生”，寒冷使人體抵抗力下降，不但容易感染致病微生物，而且可能引發(fā)或加重原有的多種慢性基礎(chǔ)性疾病，故冬季是心腦血管、胃潰瘍、肺感染等危重疾病的發(fā)病高峰。因此，冬季應(yīng)采取積極的防寒保暖措施，使人體感覺(jué)暖和舒適，血脈流暢，手腳溫暖為宜。
對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，家里并不乏保暖的御寒衣物，但每年的冬季仍有不少“冬”病是凍出來(lái)的。除了年輕人愛(ài)美保暖不足外，一些年老體弱的人在防守細(xì)節(jié)上也沒(méi)有做足功課。最常見(jiàn)的是“學(xué)生哥”不喜歡衣著臃腫，雙手又經(jīng)常外露做筆記寫作業(yè)，因而手腳長(zhǎng)出凍瘡的大有人在。
俗諺說(shuō)：“風(fēng)從頸后入，寒從腳下生”在寒冷的季節(jié)里，市民出門時(shí)除了要穿高領(lǐng)毛衣外，最好還要戴上圍脖，以免寒冷有“機(jī)”可乘。
迎風(fēng)時(shí)要用圍巾遮擋，或者戴上口罩，以免受寒后患上面癱，老年人則一定要戴上保暖的帽子。佛山市中醫(yī)院腦病科王海僑主治醫(yī)師介紹說(shuō)：“頭部受寒后，血管受寒冷刺激后容易收縮，痙攣狹窄，使頭部的血供受阻，容易誘發(fā)腦卒中。”
除了頭頸外，還要注意腳部的保暖，很多市民都有這樣的體驗(yàn)，雙腳穿得暖和了，一身都感覺(jué)是暖的。厚厚的打底褲，保暖護(hù)膝，抓絨棉鞋或皮靴等，都是不錯(cuò)的選擇。
進(jìn)補(bǔ)勿忘冬灸
中醫(yī)注重養(yǎng)藏之道，有“冬季補(bǔ)一補(bǔ)，來(lái)年打老虎”之說(shuō)。提起冬季藥膳進(jìn)補(bǔ)，很多人馬上就會(huì)想起《傷寒論》里的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，尤其手腳冰冷的女性和老人。
佛山市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師潘永表示，羊肉煲、羊肉湯味鮮美，性溫補(bǔ)，確實(shí)非常適合冬季進(jìn)補(bǔ)食用，但人們吃多了容易燥熱內(nèi)生，五心煩熱，最常見(jiàn)的.副作用就是口干舌燥，爛嘴角。因此，在烹飪時(shí)就要注意巧加搭配，同時(shí)也要注意“秋冬養(yǎng)陰”的進(jìn)補(bǔ)原則。
他指出，家庭在制作羊肉煲或羊肉燙時(shí)，可以適量加入馬蹄、雞血藤等，在去膻味的同時(shí)，可清虛熱養(yǎng)陰。此外，冬季人們喜歡打火鍋，攝入的肉類過(guò)多，容易出現(xiàn)上火、痰多的癥狀，不妨吃點(diǎn)冰糖雪梨陳皮煲水的甜品，可以化痰順氣，潤(rùn)肺清燥。
除了飲食進(jìn)補(bǔ)外，三九寒冬的冬灸可謂最應(yīng)時(shí)的別樣進(jìn)補(bǔ)。在最寒冷的季節(jié)，在特定穴位上貼敷溫經(jīng)祛寒，健脾補(bǔ)腎的藥物可提高人體免疫力，并治療冬季高發(fā)的哮喘、老慢支、過(guò)敏性鼻炎、反復(fù)上感以及虛寒腹瀉等。
中醫(yī)認(rèn)為，除了上醫(yī)院貼藥外，熱水泡腳、艾灸也是很好的“補(bǔ)藥”，睡前熱水泡泡腳，以艾條熏涌泉，或以艾灸盒灸足三里、關(guān)元、氣海等穴位，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，使人溫暖入睡。
冬主藏宜多睡
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“冬三月，此為閉藏，早臥晚起，必待日光。”人雖然不是需要冬眠的冷血?jiǎng)游铮臼侨f(wàn)物休養(yǎng)生息的季節(jié)，故人體也宜順應(yīng)自然，多靜少動(dòng)，相應(yīng)比其他季節(jié)多睡一些時(shí)間。
潘永副主任醫(yī)師認(rèn)為，冬季里宜早睡晚起，成年人應(yīng)保證每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間，小孩甚至應(yīng)該更多一些�，F(xiàn)代人上班時(shí)間是固定的，不能晚起，那么晚上應(yīng)該10點(diǎn)前就要上床睡覺(jué)。
不少人喜歡貓?jiān)诩依锷暇W(wǎng)玩游戲看電影，臥室里電視、電腦、手機(jī)一應(yīng)俱全。“為了保證較高的睡眠質(zhì)量，臥室最好不放或少放手機(jī)、電視、平板電腦等電子產(chǎn)品，以免電磁波輻射對(duì)人體睡眠造成影響。”
一些老年人習(xí)慣起早，天氣晴朗時(shí)他們?nèi)砸淮笤缗榔饋?lái)堅(jiān)持晨練，并認(rèn)為晨練對(duì)抗寒冷，有益健康。事實(shí)上冬主藏，白天過(guò)度活動(dòng)消耗陽(yáng)氣，不利于陽(yáng)氣的收藏，清晨氣溫較低容易使血管收縮導(dǎo)致血壓上升，誘發(fā)心腦血管疾病，臨床上，不少老人心梗、突發(fā)中風(fēng)，都是晨練時(shí)發(fā)生的。
老人可以把晨練安排在有太陽(yáng)的八、九點(diǎn)以后，一邊運(yùn)動(dòng)、一邊曬太陽(yáng)。潘永副主任醫(yī)師提醒說(shuō)，冬季不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，以免損傷陽(yáng)氣，但多吃不動(dòng)不利身體健康，可參加一些如快步走、踢腿走、打太極、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，以感覺(jué)身體發(fā)熱，微微汗出為宜。
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