霜降養(yǎng)生原則

　　霜降之后就會(huì)進(jìn)入冬天，下面是小編給大家整理關(guān)于霜降的養(yǎng)生原則，快來看看吧。

　　霜降養(yǎng)生原則

　　霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎)的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。 這時(shí)應(yīng)該多吃些梨，蘋果，適量白果，洋蔥。一些地方要吃紅柿，認(rèn)為這樣可以御寒，能補(bǔ)筋骨。

　　“霜降”養(yǎng)生系列一“霜降”飲食養(yǎng)生原則

　　1、霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎)的'毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。所以，走韓潮的美眉們，天寒的時(shí)候不要在美麗凍人了，漏著腳踝對(duì)身體真的很不好!

　　2、霜降以后應(yīng)該多吃些梨，蘋果，白果，洋蔥，芥菜。一些地方要吃紅柿，認(rèn)為這樣可以御寒，能補(bǔ)筋骨。

　　而老人的說法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。有些地方的說法是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開。但是柿子不能空腹吃哦!

　　3、霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。

　　4、飲食調(diào)養(yǎng)方面，霜降時(shí)節(jié)宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯(cuò)。

　　5、中醫(yī)專家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護(hù)重點(diǎn)。秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。因此應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。

　　6、晚秋時(shí)節(jié)的蕭條景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等;還要適當(dāng)參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如歌舞、登山等集體活動(dòng)。

　　7、栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品。

　　8、霜遍布在草木土石上，俗稱打霜，而經(jīng)過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。古人一般秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉。

　　由于氣溫驟降，霜降后以下三類問題是人體的多發(fā)�。�

　　1 呼吸系統(tǒng)疾患：老慢支、哮喘、咽炎、肺炎等多易在此季發(fā)作。對(duì)應(yīng)方法，多吃蘿卜和梨。此時(shí)，天氣雖冷，但秋燥未消，梨能滋陰潤燥，蘿卜下氣潤腸，此時(shí)食用，對(duì)人體益處甚多。然而梨在水果中屬于陰性食物,味甘性寒,脾胃虛寒者不宜多食. 冬蟲夏草補(bǔ)肺臻品

　　2 脾胃疾患：由于氣溫較低，人體食量猛增，以補(bǔ)充熱量來適應(yīng)環(huán)境。由此導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，平素脾胃虛弱的人群多難以承受。對(duì)應(yīng)方法：吃幾顆栗子。栗子又名板栗，性溫，味甘平;入脾、胃、腎經(jīng)�！竟πе髦巍筐B(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。主治反胃不食，泄瀉痢疾，吐血，衄血，便血，筋傷骨折瘀腫、疼痛，瘰疬腫毒等病癥。此季節(jié)最益食用。然而栗子生極難化，熟易滯氣。因此，雖對(duì)人體有益，但不可多食，一般每天六七顆為宜。 冬蟲夏草補(bǔ)腎佳品

　　3 關(guān)節(jié)類疾患：關(guān)節(jié)炎、老寒腿等問題多在此時(shí)復(fù)發(fā)。

　　對(duì)應(yīng)方法：每天晚睡前熱水泡腳;早晨起床后用手把各大關(guān)節(jié)搓熱;若疾病已經(jīng)發(fā)作，可做一個(gè)鹽袋，用微波爐加熱，(溫度以皮膚能接受為度)，在關(guān)節(jié)周圍做熱熨。此法對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎非常有效。

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