2016世界精神衛(wèi)生日主題什么時候出

　　2016世界精神衛(wèi)生日主題什么時候出?目前還不知道!

　　1991年，尼泊爾向世界衛(wèi)生組織提交了第一份關于“世界精神衛(wèi)生日”活動的報告，隨后的十多年里，許多國家參與進來，世界衛(wèi)生組織將每年的10月10日作為“世界精神衛(wèi)生日”：提高公眾對精神疾病的認識，分享科學有效的疾病知識，消除公眾的偏見。至今已先后舉辦了14屆活動，結合現(xiàn)實情況和精神衛(wèi)生的需要，確定每年的活動主題，如： 1999年世界衛(wèi)生日的主題是：“精神衛(wèi)生和衰老” 2000年世界衛(wèi)生日的主題是：健康體魄+健康心理=美好人生 2001年世界精神衛(wèi)生日的主題是：行動起來，促進精神健康 2002年世界精神衛(wèi)生日的主題是：精神創(chuàng)傷和暴力對兒童的影響 2003年世界精神衛(wèi)生日的主題是：抑郁影響每個人 2004年世界精神衛(wèi)生日的主題是：“兒童、青少年精神健康：快樂心情，健康行為” 2005年世界精神衛(wèi)生日的主題：心身健康 幸福一生。 2006年世界精神衛(wèi)生日的主題：健身健心,你我同行。

　　好的'生活方式防治失眠

　　常見的失眠有哪些

　　專家指出：倒夜班是失眠的原因之一，主要是因為與正常作息時間失節(jié)律有關，多數(shù)人倒夜班不會出現(xiàn)睡眠問題。一部分人由于本人存在一定程度的睡眠障礙，在此基礎上，容易出現(xiàn)失眠。即便是恢復到正常睡眠節(jié)律時，短時內難以達到正常睡眠狀態(tài)。

　　解決這一問題，要分情況對待：一方面，對長期倒夜班不能適應者，可適當調整工作時間，此外，如果存在著工作壓力大，情緒不穩(wěn)等問題，應及時調整心理狀態(tài)和抗壓能力。對于必須倒夜班者，如出現(xiàn)睡眠時入睡困難，建議在醫(yī)生指導下適量使用導眠藥物。平時注意調整心態(tài)，合理安排戶外運動。

　　產(chǎn)后失眠

　　其原因包括生產(chǎn)后由于小孩的睡眠覺醒節(jié)律還沒有完全建立起來，24小時多處于睡眠狀態(tài)，多次覺醒、哺乳、把尿等，產(chǎn)婦對此適應不良而影響了正常睡眠;也有一些剖腹產(chǎn)或側切的產(chǎn)婦，產(chǎn)后傷口疼痛而影響睡眠;還有一些產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)異常情緒而導致失眠等等。就產(chǎn)婦的失眠治療問題，應根據(jù)情況對癥施治，如在哺乳期，用藥需謹慎，避免影響嬰幼兒。

　　老年失眠

　　老年人群是失眠的高發(fā)群體，其原因包括：在進入老年期前，即已經(jīng)在失眠問題，只不過是到老年期后失眠問題依然存在;老年人群罹患軀體疾病的可能性較大，軀體疾病是導致老年人失眠的常見原因之一;老年心理障礙也是該群體失眠的值得重視的因素之一;此外，由于患有各種疾病使用各類藥物的種類和機會增加，藥物的副作用及藥物之間的相互作用也可以導致失眠。因此，對老年人的失眠需有針對性的個體化治療。

　　更年期失眠

　　更年期失眠是女性失眠的病因之一，由于處于更年期，激素分泌水平紊亂及低下，導致軀體的不舒適，由此也容易導致情緒上的波動，內分泌異常又是導致失眠的原因之一，因此，更年期失眠除請婦科適當給予對癥狀治療外，也應請睡眠專家給予適當?shù)乃幬镏委煛Ｖ档弥匾暤氖�，更年期間容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒異常，應予適當?shù)墓芾�。專家提倡更年期人群適當參加戶外運動及娛樂活動。

　　青少年失眠

　　康寧醫(yī)院專家特別指出，青少年失眠是值得關注的醫(yī)學及社會問題之一。“我常說，睡眠狀態(tài)是反映心理狀態(tài)的一個窗口，家長應通過孩子的睡眠問題了解其背后原因。”我們經(jīng)常提倡培養(yǎng)青少年抗壓能力，積極樂觀、向上的心態(tài)，提高身體素質，合理安排學習和作息時間，這些有助于青少年的身心健康。如果小孩確存在較嚴重的睡眠問題，特別要注重于了解他的心理狀態(tài)，以給予早期心理疏導，這對青少年今后的健康成長至關重要。

　　怎樣對抗失眠?

　　很多患者想知道究竟該采取什么措施來防治失眠，康寧醫(yī)院專家說，失眠常常是由主觀因素導致的首先應以調整自身心理狀態(tài)為宜。

　　尤其是環(huán)境因素導致的失眠，有些人不存在失眠問題，在任何場合下均可安然入睡，但也有一部分人對外界嘈雜的聲音比較敏感，影響睡眠。建議避免嘈雜環(huán)境。如您所及，恐存在一定的情緒問題，如能適應這種環(huán)境，也可以進入深睡眠。

　　中藥治療失眠有一定的作用，但是失眠原因很多，尤其是心理障礙導致的失眠，應注重于調整心態(tài)，合理安排生活起居，既注重日常問題的思考，又要學會拿得起放得下，如果總是放不下，就會導致心理負擔，這種狀態(tài)很難安然入睡。建議提高個人心理修養(yǎng)。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學講究食療對睡眠健康的作用，現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，晚餐適量食用富含碳水化合物的飲食、避免過飽在一定程度上有助于睡眠。當然，中藥中常用酸棗仁等鎮(zhèn)靜安神類的成分助眠。簡而言之，膳食營養(yǎng)成分合理搭配，既有助于健康，又有助于睡眠。適當合理使用助眠藥物，當然，助眠藥物種類較多，服用應體現(xiàn)個體化原則。必要時就診。

　　關于失眠的預防，康寧醫(yī)院專家說：“知之所以失眠，方可預防之。”失眠原因較多，如心理因素、軀體疾病、睡眠節(jié)律紊亂、藥物等，針對性的預防完全可以不出現(xiàn)失眠。簡而言之，預防失眠可歸納為三句話：平和的心理狀態(tài);健康的體魄;健康的生活方式。

　　快樂是治療抑郁癥患者的良藥

　　小史大專畢業(yè)后，分配在外留單位工作，同一公司的工作人員都是正規(guī)名牌大學畢業(yè)生，令她感到有些自卑。工作一段時間后，小史開始覺得厭倦、心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩，她感覺自己沒用，沒有什么能讓自己開心，活著也太累了，經(jīng)常早醒，容易疲倦，不想動，感到頭暈、心跳，內科醫(yī)師檢查后診斷為神經(jīng)衰弱。有一天，她突然服了20粒安定，想讓自己長眠不醒，直到這時她才去精神科治療，結果發(fā)現(xiàn)她患的是抑郁癥。

　　像小史一樣，在臨床上70%的輕微抑郁癥患者找內科或其他各科治療。實際上，抑郁癥患者除了表現(xiàn)為厭倦、心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍等疲勞癥狀外，主要還有情緒抑郁，有誘因及無誘因的情緒低沉、郁郁寡歡，對自己的前途悲觀失望，對自己微不足道的過錯加以夸大，認為犯了彌天大罪，興趣索然，嚴重時出現(xiàn)消極觀念及輕生行為。此外，抑郁癥患者還表現(xiàn)為言語減少、行動減少、睡眠差等焦慮及各種疑病癥狀。

　　為什么會得抑郁癥呢?醫(yī)學專家認為主要的原因是腦神經(jīng)功能發(fā)生了異常，此外，快節(jié)奏的社會生活產(chǎn)生的壓力、生活中的困難和不如意也是促發(fā)因素。

　　抑郁癥是一種患病后果較嚴重的病癥，因為它與高自殺率緊密相聯(lián)。據(jù)流行病學的統(tǒng)計，15%的重癥抑郁癥患者自殺死亡，10%的抑郁癥患者產(chǎn)生自殺企圖。美國每年有30萬人自殺身亡，大部分是由于抑郁癥引起的。同時，它對個人生活、家庭、事業(yè)以及社會都會產(chǎn)生一些負面影響，因此，專家們呼吁，這種高發(fā)病率的疾病應該和糖尿病、冠心病一樣引起人們的重視。

　　但是與糖尿病、冠心病不同的是抑郁癥是可治之癥，臨床醫(yī)學證明，3/4的患者可經(jīng)治療緩解，經(jīng)6-8周藥物治療后，2/3的患者可好轉(痊愈或接近痊愈)。90年代以來的抗抑郁新藥5羥色胺再吸收抑制劑以百憂解為代表，每日一次，不影響工作，無上一代藥品的不良反應，安全度高是使抑癥患者快樂起來的良方妙藥。

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