2016年世界糖尿病日是哪一天
自1992年起在每年的11月14日舉行慶�；顒�(dòng)。紀(jì)念Frederick Banting誕辰，他與Charles Best一起于1922年在發(fā)現(xiàn)胰島素(用于拯救糖尿病患者生命的療法)方面發(fā)揮了作用。那么，2016年世界糖尿病日是哪一天?
2016年11月14日 星期一 農(nóng)歷:2016年十月 (小) 十五
通過世界糖尿病日紀(jì)念活動(dòng)，讓更多的人了解糖尿病的危害，改善生活中的不良行為，提高自身和家人的預(yù)防意識(shí)，控制和延緩糖尿病的發(fā)生�；颊吲c家屬更加明確糖尿病的預(yù)防與治療應(yīng)做到1.防治糖尿病，從兒童和青少年做起。2.運(yùn)動(dòng)健身、避免肥胖，減少糖尿病危害。3.全社會(huì)共同努力，預(yù)防尿病。最終做到“遠(yuǎn)離糖尿病 健康新生活”。
糖尿病防治知識(shí)
一、何謂糖尿病?
糖尿病是由于胰島素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。糖尿病是一種慢性、終身性疾病嚴(yán)重危害人體健康，典型的糖尿病癥狀為“三多一少“，即多尿、多飲、多食及消瘦。
二、糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)：
糖尿病的診斷是依據(jù)臨床癥狀、空腹、任意時(shí)間血漿葡萄糖水平或口服葡萄糖耐量實(shí)驗(yàn)(OGTT)的空腹和2小時(shí)血糖值來進(jìn)行判定。如果存在三多一少(多飲、多尿、多食，體重下降)等糖尿病癥狀，并且任意時(shí)間血漿葡萄糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)即可診斷為糖尿病，同時(shí)，如果空腹血漿葡萄糖(FPG)水平≥7.0 mmol/L(126mg/dl)，或者OGTT中2小時(shí)血糖(PG)水平≥11.1 mmol/L(200mg/dl)也可確診為糖尿病。以上測(cè)量的均為靜脈血漿葡萄糖水平。空腹，指至少8小時(shí)內(nèi)無任何熱量攝入;任意時(shí)間，指1天內(nèi)任何時(shí)間，與上次進(jìn)餐時(shí)間及食物攝入量無關(guān);OGTT是指以75g無水葡萄糖為負(fù)荷量，溶于水內(nèi)口服。
三、 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)一定要在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
1、原則：適量、經(jīng)常性和個(gè)體化。
2、運(yùn)動(dòng)種類：根據(jù)患者的體質(zhì)、年齡與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等，可建議其采取散步、打太極拳、做廣播體操、爬樓梯、騎自行車及游泳等使全身肌肉都能得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于活動(dòng)能力低下的高齡患者，可采用肢體按摩、伸展運(yùn)動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)結(jié)合個(gè)體的體能狀況和運(yùn)動(dòng)水平，推薦進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，目標(biāo)心率為個(gè)人最大心率的50%～75%，自覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分級(jí)為12～13級(jí)。糖尿病人開始參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)中感覺有點(diǎn)累或稍累即表示中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。1型糖尿病應(yīng)避免高強(qiáng)度和長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。2型糖尿病人還可進(jìn)行強(qiáng)底低、頻度大和持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。表1 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和心率強(qiáng)度 最大心率(%) 非常輕 <35輕 35～54 中等 55～69強(qiáng)度 最大心率(%) 強(qiáng) 78～89 非常強(qiáng) >90 最強(qiáng) 100 注：最大心率=220-年齡四、運(yùn)動(dòng)頻度： 1型糖尿病人每天運(yùn)動(dòng)作為每天治療相對(duì)固定的形式之一，它與飲食控制和胰島素治療結(jié)合起來形成一種較穩(wěn)定的常規(guī)治療形式。而肥胖型2型糖尿病人至少每周運(yùn)動(dòng)5天，以較高的熱卡消耗達(dá)到降低體重的目的。
四、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：
1、以保持健康為目的的體力活動(dòng)每日至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的活動(dòng)。糖尿病人進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間一般為20分鐘左右，待訓(xùn)練半個(gè)月到1個(gè)月時(shí)，若無不良反應(yīng)可逐漸增加到40～60分鐘。健康狀態(tài)差的糖尿病人可以間歇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)與休息時(shí)間的比為1∶1，如步行2分鐘、休息2分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)間加起來為10～20分鐘。
2、 哪些糖尿病患者不適合運(yùn)動(dòng)
(1)、糖尿病合并酮癥、低血糖(<4.4mmol/L)或顯著高血糖癥(>14mmol/L)者;
(2)、糖尿病合并腎病、視網(wǎng)膜出血或感染者，糖尿病足、新近發(fā)生血檢者;
(3)、糖尿病患者的高血壓未被控制或不穩(wěn)定心絞痛者或新近心肌梗死病史的患者。
(4)、急性感染。
五、 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么
1?體育鍛煉須與飲食治療、藥物治療結(jié)合。
2?要持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。
3?運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康狀況的變化、氣候、環(huán)境條件進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
4?運(yùn)動(dòng)前應(yīng)有5～10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)有5～10分鐘的放松和伸展活動(dòng)。
5?如果發(fā)生暈眩、盜汗、無力甚至意識(shí)不清等血糖過低的現(xiàn)象，則要即刻停止運(yùn)動(dòng)，并且補(bǔ)充糖分。
6?不應(yīng)有頭暈、眼花或胸痛的癥狀。運(yùn)動(dòng)中的呼吸不應(yīng)感覺到氣短，以至于影響說話。
7?如果進(jìn)行持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如郊游、爬山，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)加餐。
8?運(yùn)動(dòng)中體位不宜變化太快，以免發(fā)生體位性低血壓。
9?動(dòng)作柔和、緩慢、活動(dòng)范圍適度，避免劇烈動(dòng)作和體位變換過快。
10?疾病狀態(tài)下服用某些藥物，如倍他樂克和氨酰心安等，不能用心率來測(cè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可采用自覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度9～11級(jí)(感覺稍累)控制中等強(qiáng)度。
11?運(yùn)動(dòng)過程中足部或其他部位受到小傷要及時(shí)就診。
12?患糖尿病多年的病人，因微血管和神經(jīng)病變，出現(xiàn)足部循環(huán)障礙和感覺降低。為避免發(fā)生足部皮膚破潰、潰瘍和感染，參加運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做足部檢查，選擇合適的鞋子和柔軟棉織襪子，每天洗腳時(shí)檢查足部。
13?避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)低血糖：
(1)糖尿病患者在開始參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖;
(2)運(yùn)動(dòng)前減少胰島素用量(由醫(yī)生決定)，或增加碳水化合物的攝入;
(3)運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)避開胰島素作用的高峰期，餐后1～2小時(shí)運(yùn)動(dòng);
(4)糖尿病患者開始參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)有同伴陪同，并攜帶糖果備用。 九類人易得糖尿病由于大多數(shù)糖尿病早期沒有明顯癥狀，而被確診時(shí)可能已出現(xiàn)不同程度的并發(fā)癥，所以，對(duì)于高危人群來說，關(guān)鍵是定期(最好半年一次)檢查空腹和餐后血糖，早期診斷，早期干預(yù)，預(yù)防和減少各種并發(fā)癥的發(fā)生。
六、糖尿病高危人群主要包括以下9類人群：
1.空腹血糖異常(空腹血糖在5.6～7mmol/L之間)或葡萄糖耐量減低者(糖耐量餐后2小時(shí)血糖在7.8～11.1mmol/L之間);
2.有糖尿病家族史者，也就是父母一方、兄弟姐妹或其他親屬有糖尿病病史的，這些人患糖尿病的幾率比一般沒有家族史的人要高出2倍以上;
3.體型肥胖者，尤其那些“大肚子細(xì)腿”的人，不僅易患糖尿病，而且常常同時(shí)合并高血壓、血脂異常;
4.已經(jīng)患有高血壓、血脂異�；蛟绨l(fā)冠心病者;
5.以往懷孕時(shí)曾有過血糖升高或生育巨大兒(體重4公斤以上)的女性;
6.出生時(shí)體重低或嬰兒期體重比一般小孩輕的人;
7. 年齡≥45歲且常年不參加體力活動(dòng)者，糖尿病發(fā)病率隨著年齡而增長(zhǎng)，自45歲后明顯上升，至60歲達(dá)高峰。
8.吸煙、體力活動(dòng)少、生活壓力大和精神持續(xù)緊張者;
9.長(zhǎng)期使用一些影響糖代謝藥物者，如糖皮質(zhì)激素、利尿劑等。
七、注意：
如果在定期檢查時(shí)空腹血糖在5.6mmol/L以上，還應(yīng)做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。這是因?yàn)樘悄虿≡缙谕鶅H表現(xiàn)為餐后血糖升高，而空腹血糖可能正常，僅檢測(cè)空腹血糖可能使一半的糖尿病人被漏診。對(duì)于已經(jīng)查出的早期糖尿病患者，在生活方式干預(yù)效果不夠理想時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮藥物干預(yù)。
八、如何預(yù)防糖尿病? 多掌握一些糖尿病的知識(shí)，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持心理平衡。
九、定期檢查，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病并及早進(jìn)行干預(yù)。
1以下人員應(yīng)加強(qiáng)糖尿病的篩查：
(1)、年齡≥45歲，體重指數(shù)(體重/身高2)≥24;
(2)、有糖尿病家族史者;
(3)、有高血脂者;
(4)、高血壓者;
(5)、年齡≥30歲的妊娠婦女;
(6)、有妊娠糖尿病史;
(7)、曾分娩巨大胎兒(出生體重≥4kg)者;
(8)、有多囊卵巢綜合征的婦女;
(9)、常年不參加體力活動(dòng)者;
(10)、使用一些特殊藥物者，如糖皮質(zhì)激素、利尿劑等。 十、糖尿病病人的`飲食需知
糖尿病的治療是一個(gè)綜合治療的過程。它包括：飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物治療、健康教育、血糖監(jiān)測(cè)。人們也稱此為糖尿病治療的 “五架馬車”。膳食調(diào)理的飲食控制，是治療糖尿病的基礎(chǔ)。通過膳食治療，可減輕胰島素β細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，減輕體重，減少并發(fā)癥。而均衡的合理膳食，既能保證正常生理及活動(dòng)的需要，又能促進(jìn)糖尿病的康復(fù)。糖尿病病人的調(diào)理要點(diǎn)：
1、稱重飲食，根據(jù)醫(yī)囑，營(yíng)養(yǎng)師規(guī)定的數(shù)量進(jìn)餐，在一般情況下不得任意加減。
2、饑餓時(shí)，可調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，主食以粗糧為佳，適當(dāng)多吃含碳水化合物，少、膳食纖維高的低熱能蔬菜充饑。
3、鈣、鉻、鋅供給要充足。 含鈣高的食物:牛奶、豆類及其制品、海產(chǎn)品含鉻高的食物：酵母、菌菇類、牛肉、肝類含鋅高的食物：粗糧、豆類及其制品、海產(chǎn)品、紅色瘦肉、肝類、菌菇類。
十一、糖尿病用藥十大誤區(qū)
第一大誤區(qū)：在藥店購(gòu)買藥物治療就可以達(dá)到好的療效。這是不對(duì)的。糖尿病是很復(fù)雜的疾病，涉及多系統(tǒng)并發(fā)癥。用藥個(gè)體差異很大，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
第二大誤區(qū)：血糖已控制正常就可以不吃藥，不打針。這是不對(duì)的。糖尿病是慢性終身性疾病，不能根治，但可控制。短期內(nèi)血糖正常平穩(wěn)，并不是痊愈。
第三大誤區(qū)：頻繁換藥有利于控制血糖;這是不對(duì)的。有些降糖藥品服用至半個(gè)月到一個(gè)月才會(huì)達(dá)到最大降糖效果。所有，不要輕易更換呢
第四大誤區(qū)：血糖正常就可擅自停藥;這是不對(duì)的。如血糖長(zhǎng)期穩(wěn)定，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。
第五大誤區(qū)：盲從廣告。
第六大誤區(qū)：使用胰島素成癮。
第七大誤區(qū)：中醫(yī)中藥能根治糖尿病。
第八大誤區(qū)：盲目吃藥。
第九大誤區(qū)：忽視最佳用藥時(shí)間;這是不對(duì)的。同一種降糖藥物，不同時(shí)間給藥，效果明顯不同。
第十大誤區(qū)：糖尿病能根治。這是不對(duì)的。目前全世界還沒有根治的方法。
十二、糖尿病患者吃水果的五忌吃水果(水果食品)
在很多糖尿病(糖尿病食品)患者眼里，是犯了“大忌”。其實(shí)，水果并不可怕，況且水果中含有大量的維生素(維生素食品)、纖維素(纖維素食品)和礦物質(zhì)，這些對(duì)糖尿病患者都是有益的。不過，要想水果吃得安全，糖尿病患者必須掌握水果五不吃的原則：
1、血糖(血糖食品)未控制不吃當(dāng)糖尿病患者的空腹血糖>7.8毫摩爾/升時(shí)，說明血糖并未控制，暫不能吃水果。
2、餐前餐后不吃如果空腹血糖<7.8毫摩爾/升，也不能隨心所欲地享受水果。一般來說，飯前和飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)，糖尿病患者血糖波動(dòng)比較大，這個(gè)時(shí)間段千萬不要吃水果。含糖量高不吃
3、水果中含糖量大于44%以上的，最好不吃。西瓜含糖4%，最低;棗、甘蔗、紅果約20%。在嚴(yán)格限制總熱量的前提下，適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜等含糖量較低的水果是允許的。
4、不減食不吃進(jìn)食水果后，需相應(yīng)地扣除主食量，譬如200克橘子或蘋果相當(dāng)于主食25克。一般情況下，在午餐和晚餐主食均按標(biāo)準(zhǔn)控制在50克或75克時(shí)，可進(jìn)食一塊西瓜或一個(gè)蘋果(蘋果食品)或其他水果以頂替加餐。
5、不監(jiān)測(cè)不吃對(duì)于糖尿病患者來說，要定期監(jiān)測(cè)血糖，即使空腹血糖<7.0毫摩爾/升，也不能掉以輕心。
十三、糖尿病病人的自我護(hù)理應(yīng)注意哪些糖尿病病人在自我護(hù)理方面注意如下方面：
1、掌握有關(guān)糖尿病治療的知識(shí)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
2、學(xué)會(huì)尿糖定性實(shí)驗(yàn)，家庭常用試紙測(cè)量尿糖。
3、掌握飲食治療的具體措施，按規(guī)定熱量進(jìn)食，定時(shí)進(jìn)食，避免偏食，采用清淡飲食，使菜譜多樣化，多食蔬菜。
4、應(yīng)用降糖藥時(shí)注意觀察藥物療效及副作用。
5、注意皮膚清潔，尤其是足部、口腔、陰部的清潔，預(yù)防感染，有炎癥、癰和創(chuàng)傷時(shí)要及時(shí)治療。
6、避免精神創(chuàng)傷及過度勞累。
7、出現(xiàn)疲乏、饑餓感、心慌、出汗時(shí)，表明為低血糖反應(yīng)，可口服糖水并及時(shí)就醫(yī)。
十四、糖尿病的食療
1、扁豆浸泡后去皮，磨為細(xì)漿，以天花粉汁同蜜和成藥丸，每服 20～30粒，每日2～3次。
2、洋蔥200克，豬瘦肉100克，精鹽、味精等適量，上火炒熟，做菜吃，每日1次。
3、綠豆200克，南瓜400克，將南瓜洗凈切碎，與綠豆加水同煮，煮至綠豆?fàn)�熟，即可服食。經(jīng)常食用。
4、黃豆適量，洗凈晾干后浸入米醋中，10日后每次服 30 粒，每日4～6次，長(zhǎng)期食用。
5、新鮮芹菜500克，洗凈，切碎、搗爛，取汁，煮沸后飲服，每日1次。
6、山藥200克洗凈去皮，切成碎塊待用。往開水鍋內(nèi)放入洗凈的糯米150克，煮到5成熟時(shí)再放入山藥塊，煮熟即成。每日1劑，2次分服。
7、黑木耳、白扁豆各100克，共搗碎，研為細(xì)末，每次取9克，開水沖服，每日 2～3 次。
8、豆腐100克，加食油、精鹽、味精、姜絲、蔥末等炒熟，1次服下，每日2次。以上食療方法僅供參考
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