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2016年哪天入伏
2016年7月17日入伏!
伏天是中國傳統(tǒng)中的每年最炎熱的一段時(shí)間，它分為一伏(或初伏、頭伏);二伏(或中伏);三伏(或末伏)，因此伏天也稱三伏天。
但是三伏天在歷法中，并不是從固定的日期開始起算的，而是有一套計(jì)算的模式。這個(gè)模式有以下原則：
一、計(jì)算的基點(diǎn)是農(nóng)歷中的夏至節(jié)氣。
二、入伏怎么算：“夏至三庚數(shù)頭伏”。從夏至后的第三個(gè)庚日，至隨后的一個(gè)庚日之間的.時(shí)段，就是一伏。
三、末伏的起止，從立秋節(jié)氣后的第一個(gè)庚日至隨后的一個(gè)庚日。
四、一伏、三伏都算出來了，夾在一伏和三伏中間的就是中伏了。
雖然三個(gè)時(shí)段計(jì)算完成了，還有一個(gè)概念可能有的朋友不是很清楚，庚日是什么意思?中國傳統(tǒng)農(nóng)歷采用天干地支紀(jì)年法，十天干：甲、乙、丙、丁、戊(wù)、己、庚、辛、壬(rén)、癸(guǐ);十二地支：子、丑、寅、卯(mǎo)、辰、巳(sì)、午、未(wèi)、申、酉(yǒu)、戌(xū)、亥，每一天，都用天干和地支交叉標(biāo)記，從甲子日，乙丑日，丙寅日......60天以后，重新甲子日......庚日就是天干地支紀(jì)年法中含有庚(元素)的日子。
了解了天干地支紀(jì)年法和庚日以后，我們就可順理成章地知道，頭伏、二伏和三伏分別是多少天，進(jìn)而知道三伏天總共是多少天。因?yàn)樘旄梢还彩?0位(元素)，因此從一個(gè)庚日到下一個(gè)庚日，正好是10天。所以我們知道：
一、頭伏固定是10天;
二、三伏固定是10天;
三、中伏有的年份是10天，有的年份是20天。如果夏至和立秋之間有4個(gè)庚日，則中伏是10天;如果夏至和立秋之間有5個(gè)庚日則中伏是20天。
四、頭伏、二伏、三伏天數(shù)加總起來，就是三伏天的總天數(shù)。
四大適宜三伏天的運(yùn)動(dòng)
羽毛球
長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，能使心臟變強(qiáng)，收縮更為有力，肺活量加大，耐久力提升，同時(shí)，羽毛球鍛煉也能提升人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性與協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
健步走
健步走是介于跑步與散步之間的一種運(yùn)動(dòng)，尤其適宜中老年人。健步走運(yùn)動(dòng)量適量，技術(shù)要求低，無器械的限制，而且鍛煉效果好，對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。
游泳
游泳具有瘦身、降低膽固醇及增強(qiáng)心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳時(shí)節(jié)，在炎熱的氣候，尤其適宜戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂茫鏊笥欣诖碳てつw，促進(jìn)肌肉血管收縮，同時(shí)，室外陽光照射，有助于促進(jìn)身體吸收維生素D，對(duì)皮膚健康有益處。但專家表示：游泳消耗體能較多，患有心臟病、糖尿病及肺病等病史的中老年人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。夏季天氣炎熱，易使人感到困倦，而人體在腦部疲勞時(shí)，許多功能會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。瑜伽的各類姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)與深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡水平。
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