世界睡眠日來歷是什么
世界睡眠日是什么意思?世界睡眠日來歷是什么?以下是小編為大家?guī)淼氖澜缢呷諄須v是什么，希望大家喜歡。
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為了提高人們對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會于2001年發(fā)起一項全球睡眠和健康計劃，并將每年3月21日定為“世界睡眠日”(World Sleep Day)。2003年，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過6天不睡眠，就會出現運動失調的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人類對睡眠的依賴性更強，一個人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能擁有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。據世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調查，發(fā)現有27%的人有睡眠問題。據報道，美國的失眠發(fā)生率高達32%至50%，英國為10%至14%，日本為20%，法國為30%，中國也在30%以上。
失眠對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。
此外，失眠與軀體疾病關系密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠其實是種病 專家:不是吃點安眠藥就行
今天是“世界睡眠日”。下午，“關注睡眠，刻不容緩”醫(yī)學專家義診活動日在迎博社區(qū)衛(wèi)生服務中心舉行，專家表示，“以為失眠不是病，嚴重時吃點安眠藥就可以了”其實是誤區(qū)。
隨著社會經濟的發(fā)展，工作與生活節(jié)奏的加快，失眠的人群不斷增加。世界衛(wèi)生組織調查，睡眠障礙在全球發(fā)病率為27%，而我國的發(fā)病率已高達38.2%。2001年國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會首次認定每年的3月21日為“世界睡眠日”，重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國，擁有高質量的睡眠已經成為現代人生活中不可或缺的一部分。
義診中，浦東新區(qū)精神衛(wèi)生中心副院長、精神科副主任醫(yī)師孫喜蓉告訴東方網記者，失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的'運動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識，睡眠不足和失眠不僅危害個人健康，也給社會增添不安定因素、影響社會經濟發(fā)展。針對人們日益嚴重的睡眠問題，全面提高廣大市民的睡眠水平，減少心理、生理等健康問題的發(fā)生。
浦東新區(qū)精神衛(wèi)生中心副院長、中醫(yī)科主任醫(yī)師張明表示，睡眠作為生命所必須的過程，是健康不可缺少的組成部分。失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早，白天可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，持續(xù)的睡眠障礙可導致軀體和精神損害，導致心血管疾病、精神疾病的發(fā)生，免疫力低下，甚至死亡率的增加等問題。
據悉，為了給睡眠障礙患者提供更好的診療服務，上海市浦東新區(qū)精神衛(wèi)生中心在整合醫(yī)院內外多方資源的基礎，成立了睡眠障礙專病門診。睡眠障礙專病門診治療各類睡眠障礙患者，如失眠障礙、情感障礙伴發(fā)失眠、精神病性障礙伴發(fā)失眠、鎮(zhèn)靜催眠藥或酒精依賴等。醫(yī)院還將提供多導睡眠監(jiān)測、藥物治療、心理治療、物理治療、中醫(yī)治療等綜合性診療服務。今天，有來自浦東新區(qū)精神衛(wèi)生中心、迎博社區(qū)衛(wèi)生服務中心、浦南醫(yī)院及世博地區(qū)醫(yī)療聯合體的專家及有關人員和周邊市民共200余人參加義診活動。
世界睡眠日:老人每天睡足7小時最健康
人老了覺少，不僅很多老年人這樣認為，做兒女的也把這視為自然規(guī)律，可事實真的如此嗎?今天是世界睡眠日，記者昨日從市安定醫(yī)院獲悉，該院一項最新調查顯示，本市60歲及以上老年人平均每天21:55上床睡覺，早上5：53起床，平均睡眠時長7.2小時。項目主要負責人、該院副院長徐廣明介紹說，這項研究發(fā)現，6：00之前起床最有助于提高老年人的睡眠質量，而老人的睡眠時間一旦少于7小時，就會大大提高健康風險。
此次睡眠調查對本市16個區(qū)縣的15538名居民進行了入戶走訪，訪談對象涉及60歲及以上老人3272人。結果發(fā)現，本市59.4%的老年人每天在22：00—23：59上床，平均睡眠潛伏時間為28分鐘，80.2%的老人在30分鐘之內可以入睡，95.1%的老人在8：00之前起床。與大眾觀念里“人老睡得少”不同的是，老人們的平均睡眠時長可達7.2小時。
調查還發(fā)現，老人中男性起床時間為5：51，女性為5：56。與老年女性相比，老年男性在15分鐘內入睡的比例較高，且滯床時間短于女性。被調查的老人中，59.3%的人每天有2個睡眠時間段，且男性比例高于女性，女性睡眠潛伏期在30分鐘以上的比例則要多于男性，說明老年女性中有更多的人存在入睡困難。
此次研究不僅首次描述了中國老年人睡眠習慣的性別和年齡段分布，而且分析了影響睡眠質量的不良睡眠習慣。徐廣明介紹說，睡眠習慣是指人在一定時期內持續(xù)重復性出現的睡眠行為特征，簡單來說，就是上床時間、起床時間、睡眠潛伏期、睡眠時長、睡眠時段等是不是規(guī)律。雖然步入老年后人們的睡眠習慣會發(fā)生變化，但睡眠習慣與睡眠質量密切相關，如果變化過度也會出現睡眠障礙。調查中發(fā)現，近1月睡眠不規(guī)律天數多，是影響老人睡眠質量的主要危險性因素。
如何提高睡眠質量呢?研究顯示，6點之前起床最有助于提高睡眠質量，而上床后15分鐘以內就能入睡，同樣有利于提高睡眠質量。徐廣明解釋說，睡眠時長是衡量健康睡眠的重要指標，雖然目前老人睡多久才算健康并沒有一個標準。但此次研究結果提示，如果老人每天睡眠時間少于7小時，就會大大增加睡眠質量差的風險，如果睡眠時長少于5小時，睡眠質量差的風險會相對增加40倍。所以說，每天保證7個小時以上的睡眠時長，是老年人應該養(yǎng)成的良好睡眠習慣。