2016第十六個(gè)世界睡眠日主題：美好睡眠、放飛夢(mèng)想
今天是第十六個(gè)世界睡眠日，今年世界睡眠日主題是“美好睡眠、放飛夢(mèng)想”。濟(jì)南圣泉集團(tuán)20日攜手中國睡眠研究會(huì)在北京啟動(dòng)了“改善百萬國人睡眠質(zhì)量，助推中國夢(mèng)”活動(dòng)，同時(shí)“千萬公益幸福養(yǎng)老工程”項(xiàng)目也在此啟動(dòng)。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)世界性活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國。
進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代，有關(guān)睡眠問題引起了國際社會(huì)的極大關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國家15個(gè)地區(qū)的2.5萬名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題。美國的失眠發(fā)生率高達(dá)32%～50%，英國為10%～14%，日本為20%，法國為30%，我國也在30%以上。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個(gè)突出問題。
在圣泉集團(tuán)聯(lián)合全國養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)孵化中心共同開展的“幸福養(yǎng)老工程”啟動(dòng)儀式上記者獲悉，圣泉集團(tuán)通過全國養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)孵化中心向全國養(yǎng)老機(jī)構(gòu)和老年人捐贈(zèng)價(jià)值千萬善款和老年用品，以公益的力量助推養(yǎng)老事業(yè)發(fā)展。尤其是圣泉烯品助眠枕，由內(nèi)暖烯孔材料制造而成，在改善睡眠質(zhì)量方面效果顯著，在經(jīng)過上萬人的市場(chǎng)體驗(yàn)后，改善睡眠有效率達(dá)到95%以上，特別是病理性失眠患者效果尤為明顯。
全國養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)孵化中心主任、幸福養(yǎng)老工程辦公室主任劉紅塵介紹，截至2015年底，我國60周歲及以上人口2.22億人，占全國總?cè)丝诘?6.1%，預(yù)計(jì)到2025年突破3億，2033年突破4億，2050年前后達(dá)到峰值4.87億，占總?cè)丝诘?4.8%。同時(shí)我國的老齡化還呈現(xiàn)出未富先老、未備先老及高齡、失能、空巢、貧困老人比例較高等特點(diǎn)，老年人的生活照料、康復(fù)護(hù)理、精神文化等養(yǎng)老服務(wù)需求日益增長。
劉紅塵說，養(yǎng)老服務(wù)業(yè)在拉動(dòng)內(nèi)需、擴(kuò)大就業(yè)、促進(jìn)經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型升級(jí)方面發(fā)揮的作用越來越大，但養(yǎng)老機(jī)構(gòu)在發(fā)展過程中也遇到了資金短缺、管理滯后、人才不足等問題。為了促進(jìn)了養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)的健康快速發(fā)展，全國養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)孵化中心聯(lián)合公益基金會(huì)、愛心企業(yè)共同發(fā)起幸福養(yǎng)老工程，為養(yǎng)老機(jī)構(gòu)提供政策解讀、資金引導(dǎo)、人才培訓(xùn)、專家咨詢、經(jīng)營創(chuàng)新、品牌提升、公益助力、資源整合等服務(wù)，提升養(yǎng)老機(jī)構(gòu)效益和老年人幸福滿意度。孵化中心搭建了政府部門、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、社會(huì)組織和老年人之間的橋梁，讓政府了解養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的困難和需求，讓養(yǎng)老機(jī)構(gòu)獲得政府扶持和市場(chǎng)資源，讓社會(huì)組織在助老扶老方面扶危濟(jì)困，讓老年人通過幸福養(yǎng)老工程獲得有效服務(wù)。
圣泉集團(tuán)為公益事業(yè)捐款累計(jì)5000多萬元。全國人大代表、圣泉集團(tuán)董事長唐一林說，老年用品是為老服務(wù)的重要組成部分，圣泉集團(tuán)依托先進(jìn)的生物質(zhì)石墨烯技術(shù)生產(chǎn)的助眠枕，在改善老年人睡眠質(zhì)量方面效果明顯，石墨烯系列產(chǎn)品可有效促進(jìn)老年人身體健康，改善老年人生活質(zhì)量。2010年8月以來，圣泉集團(tuán)幫扶了176名困難老人，每人每月提供500元的現(xiàn)金捐助。此次出資千萬啟動(dòng)幸福養(yǎng)老工程，就是以實(shí)際行動(dòng)為中國的養(yǎng)老事業(yè)做貢獻(xiàn)，讓老年人享受改革開放的美好成果，讓天下父母生活得幸�？鞓�。
世界睡眠日 建立睡眠好習(xí)慣|睡眠|呼吸
今天是世界睡眠日，今年中國的睡眠日主題為“美好睡眠，放飛夢(mèng)想”。隨著節(jié)奏的不斷加快，有睡眠障礙的人群已經(jīng)越來越龐大，但是人們對(duì)于睡眠障礙的認(rèn)識(shí)還很不足。專家表示，影響睡眠的因素是多方面的，而心理問題是其中很重要的一環(huán)。要想改善睡眠，心境平和是關(guān)鍵。
大腦興奮物質(zhì)引發(fā)失眠
據(jù)武警醫(yī)院心理科主任唐記華介紹，人的大腦存在著興奮物質(zhì)和睡眠物質(zhì)，白天人們?cè)谶M(jìn)行日常活動(dòng)時(shí)，主要表現(xiàn)為興奮物質(zhì)，這就是覺醒;夜晚人們要睡覺時(shí)，主要表現(xiàn)為睡眠物質(zhì)，這就是抑制，從而產(chǎn)生了睡眠。
如果興奮與抑制不能保持一定的平衡來完成覺醒與睡眠的轉(zhuǎn)換，就會(huì)產(chǎn)生失眠。在睡前因發(fā)生意外情況、高興、激動(dòng)、傷心等都會(huì)影響入睡;身體有病如咳嗽、身體疼痛等，也會(huì)導(dǎo)致失眠;睡眠習(xí)慣的改變及睡眠環(huán)境的變化，也會(huì)使人睡不好。
呼吸不暢也是失眠誘因
與此同時(shí)，武警醫(yī)院耳鼻喉中心主任胡海文稱，由于心理因素而引起的失眠在失眠人數(shù)中占大多數(shù)，怕失眠的`心理占大多數(shù)。而怕失眠，想入睡的本意是想睡，但這種怕的思想?yún)s刺激了腦細(xì)胞的興奮，無法使大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，因而就更加失眠。
他提醒，另外還有一部分人睡覺時(shí)喜歡打呼嚕，打呼嚕是睡眠中呼吸不暢的表現(xiàn)，一旦有呼吸反復(fù)暫停、憋氣等情形發(fā)生，則應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，因?yàn)楹粑鼤和�、憋氣等情形�?huì)導(dǎo)致比較嚴(yán)重的缺氧。他建議，長期打呼嚕的老年人最好到醫(yī)院做個(gè)檢測(cè)。另外，老年人可以適當(dāng)控制體重，因?yàn)榉逝忠彩菍?dǎo)致氣道狹窄的因素之一。
如何改善睡眠?
1.給自己一個(gè)舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時(shí)把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。
2.冬天氣候干燥，在臥室里放一個(gè)加濕器會(huì)對(duì)睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。
3.睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認(rèn)為，喝點(diǎn)酒可以幫助睡眠，其實(shí)不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質(zhì)量下降了。
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