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秋分飲食養(yǎng)生原則
秋分是二十四節(jié)氣中第十六個節(jié)氣，是秋天中的節(jié)氣之一，而在秋天天氣是逐漸轉(zhuǎn)涼的。下面是小編為大家收集整理的秋分飲食養(yǎng)生原則，歡迎大家收藏和閱讀。
秋分飲食養(yǎng)生原則
少辛增酸
所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫(yī)認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過剩肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學這一原則，在秋季這6節(jié)氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。此外還要謹記“秋瓜壞肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生學家還提倡在秋季6節(jié)氣期間每天早晨吃粥，如明代李挺認為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。
應(yīng)忌苦燥
中醫(yī)學認為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。《素問—五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔�！鼻锛驹镄爱斄�，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重。所以，《金匱要略—禽獸魚蟲禁忌并治第二十四》中以五臟之病，五味和四時之間的生克制化關(guān)系，提出“肺病禁苦……秋不食肺”的觀點。因此，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。
秋分的寓意和象征
秋分象征秋季豐收，秋分這一天晝夜平分，太陽整日都在地平線上，也象征著秋季的豐收之喜。
秋分寓意秋季中間，晝夜等長。
秋分節(jié)氣，不但北方，連南方大部分地區(qū)也開始進入秋天，暑熱迅速消退。所謂“陰陽相半也，”是指秋分時節(jié)天地之氣陰盛陽衰，正到勢均力敵的程度。與繁茂的夏季比起來，這時花木凋零、草枯葉落，人的情緒也容易產(chǎn)生凄涼、抑郁之感。這種“秋季抑郁癥”心態(tài)最典型的代表，是戰(zhàn)國宋玉的“悲哉秋之為氣也”。
秋分的天氣適合穿什么衣服
連體長裙+上衣連體長裙加上衣：這種搭配，穿的最多的是逛街和商店里的女孩子，這類型的女孩子屬于比較優(yōu)雅、淑女型，穿起這身打扮顯得很文藝。如果熱的話，可以直接脫掉上衣，這是非常方便的。
連衣裙+小西裝+中厚度絲襪：這種裝扮比較適合上班族的女性，小西裝可以說是上班族的代表，白領(lǐng)們喜歡這樣的打扮，這種打扮既簡單又不失優(yōu)雅。
秋季或春季連衣裙+中厚度絲襪：秋天和春天這兩個季節(jié)的冷暖差不了多少，春天能穿的裙子，秋天也可以穿，正好兩用不失浪費，現(xiàn)在韓國的衣服設(shè)計比較受女孩子的追捧，所以這是個不錯的選擇。
小皮衣+體恤衫+牛仔褲：小皮衣是眾多女孩子都喜歡的外套，在秋天穿是最適合不過的，搭配上牛仔褲可以顯得很干練。
針織衫+打底衣+休閑褲：針織衫是秋天必備的小外套，喜歡休閑款式的女孩子可以買，搭配上休閑褲可以顯得整個人很輕松愉快的感覺。
秋分注意事項
1、冷水洗臉適當秋凍防感冒。
秋季早晚溫差大，應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早“多穿衣”，應(yīng)注意耐寒鍛煉，也就是常說的“秋凍”。
2、秋季養(yǎng)生，應(yīng)以“收”為主。
運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當?shù)睦渌憻拰︻A防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。
3、秋季早晚溫差大。
尤其是清晨溫度較低，如果想收到良好的健身效果，不要穿著單衣去戶外活動，應(yīng)根據(jù)戶外氣溫變化，增減衣物。鍛煉時，不宜一下子脫得太多，應(yīng)等到身體發(fā)熱后，才可脫下。鍛煉后，還切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。防燥宜多吃“辛酸”果蔬。
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