精品国产一级毛片大全,毛片一级在线,毛片免费观看的视频在线,午夜毛片福利

我要投稿 投訴建議

大雪節(jié)氣養(yǎng)生原則

時(shí)間:2021-01-24 18:46:50 其他節(jié)日 我要投稿

2015關(guān)于大雪節(jié)氣養(yǎng)生原則

  每年的12月7日至8日為二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。大雪節(jié)氣的到來,預(yù)示著正式進(jìn)入了冬季最寒冷的時(shí)候,而且天氣干燥、濕度較低,此時(shí)養(yǎng)生保健尤為重要。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā),大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī),那么大雪節(jié)氣養(yǎng)生究竟該怎么做呢?中醫(yī)提醒大雪節(jié)氣養(yǎng)生有幾大原則,做到了可以讓你健康整個(gè)冬季。

2015關(guān)于大雪節(jié)氣養(yǎng)生原則

  一、養(yǎng)宜適度

  所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。

  二、養(yǎng)勿過偏

  綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng),食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過則會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,過分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào),若藥補(bǔ)太過則會(huì)發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

  三、保暖護(hù)陽氣

  冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

  四、起居宜早眠早起

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

  大雪時(shí)節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。

  五、日常應(yīng)注意頭與腳的保暖

  呂妍表示,目前來看雖然大雪不寒,但日常還應(yīng)注意頭與腳的保暖。因?yàn)轭^為諸陽之匯,而寒從腳起,這兩個(gè)部位保暖好了,身體才能真正暖和,少生疾病。“保暖的'重中之重是頭部,有研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)氣溫處于4℃時(shí),身體60%左右的熱量會(huì)從頭部流失,溫度越低,頭部損失的熱量越大。”呂妍說,現(xiàn)在出門戴帽子,對有心腦血管疾病的人來說尤為重要。

  六、改善心情多吃香蕉和燕麥

  今冬霧霾天不少,有可能讓人變得陰郁,呂妍提醒,改善心情可多吃些“開心食物”,她推薦的是香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素,可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定,增加能量代謝,對抗壓力、抗抑郁也有幫助。

【2015關(guān)于大雪節(jié)氣養(yǎng)生原則】相關(guān)文章:

2015大寒節(jié)氣養(yǎng)生短信02-07

清明養(yǎng)生原則09-26

立春養(yǎng)生原則02-19

養(yǎng)生知識(shí)之立春節(jié)氣養(yǎng)生02-13

立春節(jié)氣養(yǎng)生食譜02-19

立春的節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)02-19

二十四節(jié)氣-大雪02-05

清明節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)05-03

24節(jié)氣養(yǎng)生之立春02-19

男性養(yǎng)生保健的八大原則12-06