世界骨質疏松日資料

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2015世界骨質疏松日資料集錦

　　什么是骨質疏松?

2015世界骨質疏松日資料集錦

　　骨質疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質疏松中，骨組織的減少主要由于骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。

　　骨質疏松的主要表現(xiàn)癥狀：

　　骨質疏松癥的表現(xiàn)主要為疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規(guī)律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。

　　骨折發(fā)生率高。骨質疏松癥最常見的并發(fā)癥是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏松并發(fā)骨折者高達12%。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和家人造成很大負擔。

　　骨質疏松的高危人群：

　　中老年人、孕婦及乳母、更年期婦女、運動員

　　鈣的攝取量少，不常曬太陽、維生素D攝取不足的人

　　大量攝取咖啡、茶，節(jié)食減肥、嗜煙、酗酒者

　　運動量少、長期臥床的人

　　骨質疏松常見的誤區(qū)有哪些?

　　1、骨質疏松癥是老年人特有的現(xiàn)象，與年輕人無關。

　　骨質疏松癥并非是老年人的“專利”，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節(jié)食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值量和質量，就會使骨質疏松癥有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質疏松癥的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。

　　2、喝骨頭湯能防止骨質疏松。

　　實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高于一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質和咖啡因。

　　3、骨質疏松容易發(fā)生骨折，宜靜不宜動。

　　保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏松的發(fā)展，還會影響關節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

　　4、老年人治療骨質疏松癥為時已晚。

　　很多老年人認為骨質疏松癥無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質疏松癥，應當接受正規(guī)治療，減輕痛苦，提高生活質量。

　　骨質疏松的防治措施：

　　1、補充適量鈣質：專家提醒每個年齡段的人群都要注意鈣的攝入量，通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。

　　2、攝入充足蛋白質：人到中老年要保證滿足機體的蛋白質營養(yǎng)需要，蛋白質是人體組織細胞的'基本單位，對骨基質的維護有很大作用，攝入充足的食物蛋白可對預防骨質疏松有一定幫助。

　　3、保持良好生活習慣：預防骨質疏松要戒酒戒煙，酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發(fā)骨質疏松。煙酒不僅會導致骨質疏松，煙酒危害大，對人全身的五臟六腑都要影響。

　　4、參加適當?shù)捏w育鍛煉：適當?shù)腻憻捒稍鰪姽琴|的強度和骨量，不僅能保持身體的靈活性，也避免了身體僵硬，很大程度上防止骨質疏松的發(fā)生。

　　5、平時要多曬曬太陽：日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內一系列反應，形成活性維生素D,從而促進鈣質吸收。

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