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寒露節(jié)氣吃什么對身體好
寒露節(jié)氣是二十四節(jié)氣當中的第十七個節(jié)氣，在這個節(jié)氣當中溫度的變化是非常大的，在這個又冷又干燥的季節(jié)中，我們要注意哪些細節(jié)了，只要這樣我們才能更好的養(yǎng)生。下面讓小編給大家?guī)硪恍╆P(guān)于這方面的知識吧。
寒露節(jié)氣
寒露是一個秋天的節(jié)氣，表示秋天的正式開始，在這個季節(jié)中我們要注意自己的身體，要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，是非常的重要的。
寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣，表示季秋時節(jié)的正式開始;時間在公歷每年10月8日或9日視太陽到達黃經(jīng)195°時。
《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也�！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。
寒露時節(jié)是天氣漸漸開始轉(zhuǎn)冷的季節(jié)，在這個季節(jié)中我們要注意多穿衣服，防止感冒的發(fā)生，同時要多吃一些好的食物，比較蓮藕等等，對我們的身體是非常有好處。
寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。
氣溫逐漸下降。白露、寒露、霜降三個節(jié)氣，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。
夜晚，仰望星空，你會發(fā)現(xiàn)星空換季，代表盛夏的“大火星”(天蝎座的心宿二星)已西沉。我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。
在寒露的節(jié)氣中，天氣的溫度是逐漸下降的，所以我們要多吃一些富含營養(yǎng)的食物，對我們的身體是非常有幫助的，在這個比較寒冷的季節(jié)中，要多鍛煉我們的身體。
這一時節(jié)，我國南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區(qū)，水銀柱也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。
西北高原除了少數(shù)河谷低地以外，候(5天)平均氣溫普遍低于10℃，用氣候?qū)W劃分四季的標準衡量，已是冬季了。千里霜鋪，萬里雪飄，與華南秋色迥然不同。
秋分過后，時節(jié)轉(zhuǎn)至寒露，關(guān)于寒露名字的由來，史書上這樣記載的：“斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露�！�
古代把露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。仲秋白露節(jié)氣“露凝而白”，至季秋寒露時已是“露氣寒冷，將凝結(jié)為霜了”。
民間，關(guān)于白露的說法頗多，“吃了寒露飯，單衣漢少見”，“吃了重陽飯，不見單衣漢”，“吃了重陽糕，單衫打成包”，說的都是寒露一到，天氣就真的變涼了。
要適當加衣了，雖然有“春捂秋凍”之說，但凡事有個度，過了度，就會受到大自然的“懲罰”。
寒露期間，飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。
水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。
“太子參麥冬雪梨煲排骨”，在干燥、漸涼的寒露深秋起到消痰降火、養(yǎng)陰潤肺的食效.可以嘗試做一做。希望能幫助到你，望采納。
當然，如果想提醒自己寒露后該干什么了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!
飲食
飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。
寒露季節(jié)已經(jīng)到來了，在這個季節(jié)當中我們要注意哪些問題了，寒露是二十四個節(jié)氣當中的一個，表示秋天的正式到來，天氣的溫度變得越來越低了，在這個季節(jié)當中，我們要注意自己的身體，保持一個輕松的興趣，對寒露養(yǎng)生是非常重要的。
拒絕秋膘
寒露時節(jié)多吃一些富含熱量的食物是非常不錯的，但是我們也不要過多的吃一些高熱量的食物，這樣對我們的身體是非常不好的。
過去生活條件不好時，人們往往會“貼秋膘”，為即將到來的冬季儲存熱量。隨著生活水平的提高，很多人不貼秋膘營養(yǎng)都過剩。
因此，秋季的飲食要注意營養(yǎng)均衡，本來已經(jīng)熱量過剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等。
秋天要保持一個積極樂觀的一個心態(tài)，這對于我們的脾胃是非常不錯的，給冬天打好一個基礎(chǔ)，平時有空的時候可以多出去游玩。
并有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可以游山玩水，使心情舒暢又能增加活動量，達到減肥的目的。
拒絕秋乏
調(diào)整好自己的睡眠時間，盡可能保持充足的睡眠。進行適當?shù)捏w育鍛煉，散步、登山等都是不錯的選擇，運動時要逐漸增加運動量。
拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。
拒絕秋燥
秋天是一個比較干燥的季節(jié)，在這個季節(jié)中我們要保持體內(nèi)的水分，所以我們要多喝水，喝水的方法是多喝，但是每次只喝一點，這樣的方法是很好的。
北京的秋天十分干燥，建議大家洗澡不宜過勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;不宜用堿性肥皂洗澡。
而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還要注意補充水分，每天最好喝7到8杯溫開水;飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰。
此外，還要保持好的心情，笑口常開不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
秋天吃什么最好
1、蓮子
說到蓮子，其實從大暑開始一直到立冬都是成熟的季節(jié)，大暑前后采收的為夏蓮，養(yǎng)分足、顆粒飽滿、肉質(zhì)佳;而立秋之后采收的秋蓮，顆粒比較細長，膨脹性略差，入口硬一些。寒露后吃什么養(yǎng)生?秋季吃秋蓮，依然是根據(jù)時令飲食的菜譜，能養(yǎng)心益腎。
中醫(yī)認為，蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎經(jīng)，主治脾胃虛弱、食欲減退，腹瀉，白帶多;腎虛遺精，尿頻;心脾兩虛，虛煩不眠等癥。一般以熟食為主，或入湯劑、丸、散。需要注意的是，腹脹或大便燥結(jié)者不宜吃蓮子。
2、山藥
中醫(yī)認為，山藥能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，能補五勞七傷、鎮(zhèn)心神、安靈魂、補心氣等。
山藥具有營養(yǎng)滋補、增強機體免疫力、鎮(zhèn)咳祛痰平喘等功效。山藥既可切片煎汁當茶飲，又可切細煮粥喝，對虛性咳嗽及肺癆發(fā)燒患者都有很好的治療結(jié)果。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素。
能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。最佳吃法是蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小。
水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。
像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
起居
寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外。
中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計，老慢支病人感冒后90%以上會導(dǎo)致急性發(fā)作，因此要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒。
在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著重要作用。
寒露節(jié)氣，由于天氣越來越冷，所以在這個節(jié)氣中我們一定要做好養(yǎng)生的準備，寒露節(jié)氣養(yǎng)生最重要。
我們在寒露節(jié)氣中應(yīng)該吃什么呢?寒露節(jié)氣吃什么對身體好?接下來下面給大家介紹七種寒露時節(jié)必吃的水果，一起來看看。
寒露吃什么水果好
1、葡萄
營養(yǎng)速查：葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當豐富。
據(jù)分析，每百克含水分87.9克，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益作用。
食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應(yīng)適量。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后應(yīng)間隔4小時再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。
2、香蕉
營養(yǎng)速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。
香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。
食用提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。
3、山楂
營養(yǎng)速查：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。
此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
食用提醒：可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
寒露時節(jié)，各地都會吃什么？
1.吃芝麻
在北方，一些地方有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗，如在北京，寒露時節(jié)有芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等熱門吃食。
芝麻被稱為八谷之冠，有很高的營養(yǎng)價值，芝麻含維生素E、維生素B1、亞油酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和各種豐富的營養(yǎng)成分。其中含量最多的維生素E，對改善血液循環(huán)、促進新陳代謝有很好的效果。
吃芝麻的方式也多樣，或研磨成粉、或拌粥而食或是熱水沖為糊狀飲用。
2.吃秋豆
有句老話“白露谷，寒露豆”，到了寒露季節(jié)要開始收大豆了。實際上，秋天也是吃豆的好時節(jié)，如黃豆、白扁豆、赤小豆等。
各種豆子富含優(yōu)質(zhì)蛋白，在寒露飲食中十分養(yǎng)人，如黃豆含植物性蛋白質(zhì)，有“植物肉”的美稱；。白扁豆為“祛濕第一豆”，白扁豆有很好的健脾和胃、止瀉功效，還具有化濕氣的作用；紅豆具有健脾益胃、利尿消腫的功效；黑豆中含有花青素，有抗氧化的功效。
秋天可以將豆用來煮粥，如五豆粥，用小米配紅、黃、黑、綠、蠶豆熬粥喝，能調(diào)和五臟，濡養(yǎng)腸胃。
3.吃螃蟹
“九月團臍，十月尖”，寒露時節(jié)雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)。不少南方家庭在寒露都有吃螃蟹的習(xí)慣。
吃螃蟹要注意的是，過敏體質(zhì)、胃寒者等人不宜多吃。
4.吃鵝肉
俗話說“寒露吃鵝肉，一年四季不咳嗽”，北方人在這時則喜歡吃大鵝。鵝肉補虛益氣，暖胃生津，是“秋冬養(yǎng)陰”非常好的菜肴。
5.喝“寒露茶”
“寒露過后覓秋茶”，每年寒露的前三天和后四天所采之茶，謂之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶為最佳，有一種獨特甘醇的清香味。老南京有喝“寒露茶”的習(xí)慣。
6.飲菊花酒
“寒露驚秋晚,朝看菊漸黃�！鼻锾煺蔷栈ㄩ_放的好時候，越是霜寒露重，越是菊花開得最艷麗的時節(jié)。由于接近重陽節(jié)，有些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗。
菊花還可入菜、泡茶，入菜的菊花要選擇食用菊花，并且要挑選菊花完全開放的時期，更適合食用。
食用的菊花味道偏甜，谷氨酸的含量非常高，平均食用菊花中的谷氨酸含量可以達到25000mg/kg。菊花里邊還有一些蛋白質(zhì)及可溶性糖，胡蘿卜素等成分。
7.喝藕湯
所謂“蓮藕一身寶，秋藕最養(yǎng)人”，寒露時節(jié)要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，當然少不了蓮藕。炸藕合、蓮藕包子、蓮藕面條……當屬一碗蓮藕排骨湯，暖胃養(yǎng)身。
8.喝蜂蜜
秋天喝蜂蜜潤秋燥，蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類。寒露也是吃蜂蜜的好時候。
蜂蜜的種類很多，包括槐花蜜、棗花蜜、桂花蜜等，愛上火，可吃洋槐蜜；身體弱，吃棗花蜜；想漂亮，吃桂花蜜。
吃法上，蜂蜜泡水、蜂蜜拌藕片、蜂蜜水果沙拉、蜂蜜雪梨、山楂蜂蜜茶、蜂蜜芝麻醬等，都不錯。
9.吃秋梨
寒露之后氣溫進一步下降，天氣也越來越干燥，而梨子具有潤肺去燥、生津止渴等功效，適合此時食用。
梨子果肉鮮甜，肉脆多汁，高水分（平均85.9%）、低熱量、低GI、高纖維、富含酚類物質(zhì)，還含有不少山梨醇（2.5%），梨的含糖量在15%以下，每天的食用量可在300-500克。
梨性味寒涼，脾胃虛弱、易腹瀉、手腳冰涼的人應(yīng)該少吃，最好別吃生梨。秋天也不妨試試煮一碗潤潤的梨湯。
10.吃柿子
“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮”。寒露前后，柿子成熟。柿子所含維生素和糖分比一般水果高１－２倍左右。除了營養(yǎng)，柿子因其與“事”、“世”等字諧音，還有著吉祥的寓意。
柿子有較高的鞣酸含量，所以吃柿子要控制量，而消化功能比較差的人或是老年人不建議大量吃柿子。
寒露時節(jié)，除了柿子，還有“寒露蜜桃”、石榴、橙子、橘子等水果正當令，寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。
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