春節(jié)放假健康不能放假
本文導(dǎo)讀：春節(jié)是我國傳統(tǒng)而隆重的節(jié)日，許多人囿于風(fēng)俗習(xí)慣，往往打破生活規(guī)律，自亂生物鐘，以致誘發(fā)“節(jié)日病”。因此，在這里小編提醒朋友們，春節(jié)放假健康不能放假。
便秘介紹便秘(constipation)是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便1…[詳細(xì)]便秘的病因|便秘的癥狀|便秘的治療|便秘的預(yù)防搜索：便秘
春節(jié)是我國傳統(tǒng)而隆重的節(jié)日，許多人囿于風(fēng)俗習(xí)慣，往往打破生活規(guī)律，自亂生物鐘，以致誘發(fā)“節(jié)日病”。因此，在這里小編提醒朋友們，春節(jié)放假健康不能放假，以下提示讓您健康過春節(jié)。
春節(jié)期間暴飲食、久坐搓麻將等易招致疾病，吃喝玩樂時(shí)，四點(diǎn)注意必須牢記心。1.春節(jié)飲食要有度 暴飲食或患胰腺炎。2. 醉酒危險(xiǎn)大 不僅僅是傷肝那么簡單。3. 通宵麻將很安逸 久坐小心“搓”出病。4. 春節(jié)期間少放煙花爆竹有利于呼吸道健康。
春節(jié)健康飲食搭配原則
1、酸堿平衡
健康人體必須保持微堿性狀態(tài)，以PH值在7.3左右為宜。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時(shí)人體的抵抗力也會(huì)下降。 而葷菜幾乎都是酸性食品（奶類、血品例外），富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等等。
2、低鈉飲食
我國居民的食鹽攝入量原本就偏高，是世界衛(wèi)生組織建議量的2倍以上。節(jié)日期間副食吃多了，食鹽的攝入量更多，然后血液中的.鈉含量就會(huì)更高，這不利于 人體保持正常的血壓。而鉀是鈉的克星，它能排出人體內(nèi)多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等等。
3、多攝入膳食纖維
葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產(chǎn)等也都是精細(xì)的“少渣食品”，吃多了會(huì)造成便秘，糞便等毒廢物在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間過長，會(huì)增加腸黏膜對毒素的吸收，這 樣就容易誘發(fā)結(jié)腸癌。而粗纖維食物則屬于“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等等。
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