春節(jié)節(jié)后綜合征應(yīng)該怎么辦2017
節(jié)后很多人往往會患上節(jié)后綜合癥，那么應(yīng)該怎么辦呢?下面就隨小編一起閱讀了解吧。
春節(jié)節(jié)后綜合征應(yīng)該怎么辦2017
春節(jié)假期結(jié)束收收心上班 專家支招應(yīng)對“節(jié)后綜合征”
縱有萬般不舍，過了今天，就意味著春節(jié)假期的結(jié)束。走親訪友、旅游度假、通宵聚會……長假期間，不少人的生活狀態(tài)相對慵懶，被假期“慣壞”的你，面對即將開始的工作是否會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”?為了避免這一情況，記者采訪相關(guān)專家，了解應(yīng)對舉措。
在長假期間很多人容易忘記平時對自己的.約束，熬夜、暴飲暴食等，人的睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。每次假期過后，市民或多或少，會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。
那么怎樣調(diào)節(jié)“節(jié)后綜合征”?心理專家、醫(yī)生建議：市民應(yīng)保持每天6—8個小時的睡眠，以飽滿的精神面對工作;如假期攝進過多煎炸、上火的食品，可以適當(dāng)喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食品，可喝點姜湯(姜有溫中散冷之效)，以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡;盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然;由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、酵母片，厭食的可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇
節(jié)后綜合征怎么辦?春節(jié)后養(yǎng)生保健實用小常識
一、起居方面---早睡早起
春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā)，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時間的午睡。
二、運動方面---多做戶外活動
春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒。因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。
三、心理方面---心情愉快
春季需養(yǎng)肝，首先是保持心情愉快。人常說“怒傷肝”，因此，應(yīng)學(xué)會戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。
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