五一外出踏青健康游玩五要點

　　五一外出游玩別忘了這些健康常識

　　謹(jǐn)防傳染性疾病

　　4月春暖花開，正是外出踏青、春游的季節(jié)，疾病預(yù)防控制中心提醒，預(yù)防流行性腮腺炎、手足口病和感染性腹瀉等傳染性疾病。流行性腮腺炎是一種急性呼吸道傳染病，春季是好發(fā)季節(jié)，主要感染10歲以下兒童。感染后病人可表現(xiàn)為發(fā)熱伴上呼吸道感染，單或雙側(cè)腮腺腫大、疼痛。另外，春季也是手足口病易感染時節(jié)，發(fā)現(xiàn)孩子手、足、皮膚出現(xiàn)斑、丘疹，并轉(zhuǎn)為皰疹，伴有低熱等癥狀，需立即送醫(yī)院。預(yù)防措施最要緊切記“勤洗手、食熟食、喝開水、勤通風(fēng)、曬太陽”。

　　外出旅游，飲水飲食衛(wèi)生最關(guān)鍵。感染性腹瀉是常見的腸道傳染病，人們常常因食用不潔食品或飲用污染的水源或不良衛(wèi)生習(xí)慣而導(dǎo)致感染發(fā)病。專家為此提醒，一定要注意飲水飲食衛(wèi)生，不喝生水;不食用不潔、腐 敗、無證和不符合衛(wèi)生的食品;飯前便后勤洗手。

　　此外，4月份溫差變化大，仍需注意保暖，防止慢性疾病復(fù)發(fā)。

　　小心識別有毒野菜

　　春天出游踏青，新鮮野菜大受市民喜愛，白花菜、蕨菜、艾葉等具有明目功效。每年三、四月是盛產(chǎn)野菜的'季節(jié)。越來越多吃膩了大魚大肉的都市人，更傾向于到郊外采摘野菜。

　　許多野菜具有解毒敗火等藥用功能，適量吃有益處。但普通市民對野菜認(rèn)識有限，容易造成誤采、誤食，引起中毒現(xiàn)象。尤其是老年人抵抗力較弱，應(yīng)特別注意，慎食野菜。值得提醒的是，春季是蟲卵復(fù)生的季節(jié)，野外洗滌不徹底的話，生吃野菜很容易造成腹瀉。

　　食監(jiān)專家提醒，市民在食用野菜時，應(yīng)注意徹底清洗，并用開水過一下。過敏性體質(zhì)的人不宜食用野菜。一旦出現(xiàn)眩暈嘔吐、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫等食物中毒癥狀，應(yīng)及時喝溫水，人工催吐，反復(fù)幾次，并盡快到附近醫(yī)院就醫(yī)。

　　步行穿著宜舒適

　　戶外踏青，在穿著上應(yīng)以舒適為佳。比如：爬山或長時間行走，會對膝關(guān)節(jié)造成較大的壓力，損傷較大，應(yīng)注意對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。尤其是體重超重的老人，不宜長時間行走、爬山。很多人認(rèn)為，穿平底鞋輕便靈活，能減少對膝關(guān)節(jié)的損害，其實這個觀點并不完全正確。最好的選擇是帶防滑功能的運動鞋，謹(jǐn)慎慢行。另外，春季皮膚干燥，外出衣服最好選用天然材料，比如：純棉、絲質(zhì)等�；�纖衣料會使干燥的皮膚更不舒服，且容易過敏。

　　過敏者需戴口罩

　　4月，戶外活動增多，更容易接觸到過敏源。黃醫(yī)生提醒，過敏性體質(zhì)的人可適當(dāng)減少戶外活動，尤其是少接觸花草。建議外出時可戴口罩和墨鏡，行走時應(yīng)選擇花草樹木上風(fēng)方向，必要時還可帶上防過敏藥。到野外掃墓時，避免深入草叢，最好穿長袖衣褲，束緊袖領(lǐng)和褲腳口，以免皮膚暴露，要小心防護(hù)草叢中的蟲螨，當(dāng)心被叮咬。

　　春天也要防曬

　　有人以為，防曬只是夏天的事，其實不然，防曬必須要從春天就做起。事實上，春季紫外線照射并不弱于夏季。因此，一旦過度日曬，輕者可出現(xiàn)紅斑，重者可發(fā)生腫脹，日久加重黃褐斑、雀斑癥狀，部分人還可引發(fā)光敏性皮炎。想要防止日光過敏所致的皮膚病，關(guān)鍵在于避免日光和紫外線照射。外出時采用必要防護(hù)措施，避開上午10點至下午3點光照時段，平時多食富含維生素C的西紅柿和胡蘿卜等食物。

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