上班一族巧做的健身運動
總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。優(yōu)體網(wǎng)運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據(jù)個人需要加以選擇，找到適合自己的.健身組合。別再把時間不夠當借口，這些運動可占不了你多少時間。
晨起前的8分鐘
中年人的身體機能開始走下坡路，日常加強自我保健非常重要。優(yōu)體網(wǎng)如果時間上不夠?qū)捲＃梢猿浞掷贸科鹎暗臅r間進行健身。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)。優(yōu)體網(wǎng)可預防腦部血管疾病，還能使頭發(fā)黑亮。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱優(yōu)體網(wǎng)，這樣做可使經(jīng)絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能提神醒目。
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血并健齒優(yōu)體網(wǎng)卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，優(yōu)體網(wǎng)供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，增強四肢大小關節(jié)的靈活性。
收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生。
蹬摩腳心一分鐘
以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經(jīng)絡、健脾胃、安心神等功效
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