上班一族的簡(jiǎn)單減肥排毒營(yíng)養(yǎng)食譜
上班一族的排毒減肥的營(yíng)養(yǎng)食譜，自由基、膽固醇、脂質(zhì)沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水腫瘀血，這些是人體內(nèi)最常見(jiàn)的七種毒素。女性要美容養(yǎng)顏?zhàn)钪匾腵就是排出體內(nèi)毒素。但每天早出晚歸的上班族總有許多無(wú)奈。高熱量油炸食物、空氣污染、電腦輻射、二手煙、熬夜等等，都會(huì)讓毒素在你體內(nèi)聚集，導(dǎo)致肥胖、便秘、面色暗黃等問(wèn)題。下面為你介紹4種排毒減肥餐，為你解決營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。
1.怕餓肚子？選擇最有飽腹感的三餐！
早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐：青菜、吞拿魚(yú)，用糙米做主食。
晚餐：清炒時(shí)令蔬菜（少放油或者用橄欖油），一塊去皮鴨肉。
零食：能量棒。
2.喜歡偷懶？選擇最簡(jiǎn)單的三餐！
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。
午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。
晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。
零食：黑巧克力。
3.不喜歡重復(fù)？選擇最豐富的三餐！
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。
午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。
晚餐：三文魚(yú)，搭配蒸蔬菜。
零食：任何水果。
4.要進(jìn)行腦力勞動(dòng)？選擇蛋白質(zhì)最豐富的三餐！
早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。
晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。
零食：不添加調(diào)味料的堅(jiān)果。
雖然食物是最大的毒源，但其實(shí)只要吃的對(duì)，食物也能變成解讀的良藥哦！試試這4種排毒減肥餐，不管你是周末集中做，還是平時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行，都會(huì)讓你“無(wú)毒一身輕”，慢慢就會(huì)瘦下來(lái)哦！